Originariamente Scritto da Spartaco88
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Rieccomi, ormai faccio fatica a seguire pure il mio diario
Ieri sgarro mega proteico, abbiamo fatto il barbecue a casa di amici:
1 braciola di maiale
1 bistecchina
1 wurstel e mezzo di pollo
1 spiedino
2 hamburger e mezzo
Salse varie
Dite che una pizza stasera e un'altra martedi ci stanno? O 3 sgarri in 4 giorni so troppi dato che sto pure tornando in ipercalorica? 
Wo di ieri:
Dealift 1x4-3-3-1 @ 90-94-94-100kg 120"
Lat machine 4xmax @70kg (8-7-6-5) 120"
Rematore bilanc ez a 90° 4x8 @ 48-48-48-50kg 90"
Dorsali ai cavi(pumpete) 3x12 @ 10kg 60"
Curl bilanc. 1x8-6-6 @ 28-30-30kg
Cul manubri in piedi 3x6 @ 12/12kg
Curl conc cavo basso(pump) 2x12-15 @ 7,5kg
Allora dico subito i commenti:
avevo doms assurdi ai femorali, ma ho deciso imperterrito di fare stacchi lo stesso(mi attirava l'idea di saltarli per una volta
), e venivano su come niente. All'ultima serie(1rep) da 100kg, avrei potuto farne altre 2 credo. La prossima settimana alzo un bel po'.
Lat perchè nemmeno ieri mi andavano le trazioni; mi rompe dovermi legare la pizza da 10kg con la corda attorno al bacino.
Rematore, avevo un 3x8 invece ne ho fatte 4, dite che è ok? Mi sentivo di doverne fare un'altra.
Curl bilancere: schifo, ero abituato al cavo, col bilancere mi viene da sporcare l'esecuzione e lo abbandonerò di nuovo.
Ho un dubbio riguardo il training dei biceps: Voi che dite, sono troppi 3 esercizi dopo aver già fatto anche i dorsali? Se ne facessi due non saprei come regolarmi, vorrei fare 2 fondamentali (curl bilanc e culr manubri), ma fare il secondo a rep leggermente più alte, tipo un 1x12-10-8. Può andare cosi dato che toglierei l'ultimo esercizio di pump?
Aiutatemi
Post-wo:
solita integrazione
ho alzato il cibo: invece che 50gr di gallette ho fatto 60gr riso+2 banane frullate con 30gr whey.
Ieri sgarro mega proteico, abbiamo fatto il barbecue a casa di amici:
1 braciola di maiale
1 bistecchina
1 wurstel e mezzo di pollo
1 spiedino
2 hamburger e mezzo
Salse varie
Dite che una pizza stasera e un'altra martedi ci stanno?
O 3 sgarri in 4 giorni so troppi dato che sto pure tornando in ipercalorica? Wo di ieri:
Dealift 1x4-3-3-1 @ 90-94-94-100kg 120"
Lat machine 4xmax @70kg (8-7-6-5) 120"
Rematore bilanc ez a 90° 4x8 @ 48-48-48-50kg 90"
Dorsali ai cavi(pumpete) 3x12 @ 10kg 60"
Curl bilanc. 1x8-6-6 @ 28-30-30kg
Cul manubri in piedi 3x6 @ 12/12kg
Curl conc cavo basso(pump) 2x12-15 @ 7,5kg
Allora dico subito i commenti:
avevo doms assurdi ai femorali, ma ho deciso imperterrito di fare stacchi lo stesso(mi attirava l'idea di saltarli per una volta
), e venivano su come niente. All'ultima serie(1rep) da 100kg, avrei potuto farne altre 2 credo. La prossima settimana alzo un bel po'.Lat perchè nemmeno ieri mi andavano le trazioni; mi rompe dovermi legare la pizza da 10kg con la corda attorno al bacino.
Rematore, avevo un 3x8 invece ne ho fatte 4, dite che è ok? Mi sentivo di doverne fare un'altra.
Curl bilancere: schifo, ero abituato al cavo, col bilancere mi viene da sporcare l'esecuzione e lo abbandonerò di nuovo.
Ho un dubbio riguardo il training dei biceps: Voi che dite, sono troppi 3 esercizi dopo aver già fatto anche i dorsali? Se ne facessi due non saprei come regolarmi, vorrei fare 2 fondamentali (curl bilanc e culr manubri), ma fare il secondo a rep leggermente più alte, tipo un 1x12-10-8. Può andare cosi dato che toglierei l'ultimo esercizio di pump?
Aiutatemi
Post-wo:
solita integrazione
ho alzato il cibo: invece che 50gr di gallette ho fatto 60gr riso+2 banane frullate con 30gr whey.
ehm...sì...
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