Eccolo..!Diario di Spartaco

[titanium]

E' vero ma affiancato al bb lo vedo faticosetto..Non parlo di catabolismo, ma proprio di stanchezza fisica e muscolare..
Comunque concordo col fatto che il nuoto sia uno sport molto bello e assolutamente completo qualora lo si voglia utilizzare anche solo come attività cardio. E' un peccato però praticarlo con le seghe mentali da bber in cui si ha paura di buttar via massa magra.
Nel bb prediligo forme di cardio in cui si usino meno gruppi muscolari possibili.

bè io facevo 3 allenamenti da BB 2 di nuoto e 2 di arti marziali e crescevo c'erto mangiavo anche 3000kcall al giorno in quei periodi e gli allenamenti di bb non erano così lunghi come ora che mi sono dato solo al BB

per la seconda è una emerita cazza... che mandi in catabolismo tutto il corpo dato che se fai una dieta per dimagrire tutti i muscoli ne risentono e si perde poco ma da tutto il corpo di massa magra e non localizzato idem con il grasso non si dimagrisce solo in un posto o una zona ma in tutto il corpo (comunq so già che tu sai queste cose)

[Spartaco88]

per la seconda è una emerita cazza... che mandi in catabolismo tutto il corpo dato che se fai una dieta per dimagrire tutti i muscoli ne risentono e si perde poco ma da tutto il corpo di massa magra e non localizzato idem con il grasso non si dimagrisce solo in un posto o una zona ma in tutto il corpo (comunq so già che tu sai queste cose)

Bono coi termini Era un'ipotesi non un'affermazione.

[titanium]

Bono coi termini Era un'ipotesi non un'affermazione.

guarda che non volevo insegnare niente a nex era solo una piccola precisaz

[Spartaco88]

guarda che non volevo insegnare niente a nex era solo una piccola precisaz

Se volessi insegnarmi qualcosa non avrei nulla in contrario. Se con "cazzata" ti riferivi alla cosa in sè ok, mi dava fastidio se ti riferivi a quello che affermavo io

[titanium]

Se volessi insegnarmi qualcosa non avrei nulla in contrario. Se con "cazzata" ti riferivi alla cosa in sè ok, mi dava fastidio se ti riferivi a quello che affermavo io

noooooooooo non mi sono spiegato bene quello che intendevo è che non è vero che si perde massa magra a fare nuoto

[Spartaco88]

noooooooooo non mi sono spiegato bene quello che intendevo è che non è vero che si perde massa magra a fare nuoto

Ah nono infatti, anch'io son d'accordo su questo

[Spartaco88]

Rieccomi a scrivere sul mio diario! Bene riassumo quanto fatto in questi ultimi giorni:
domenica in quanto non avevo voglia di andare a correre a ripreso in mano la corda e ho cominciato a saltare:
10min' seguiti da 3-4min di crunch e addominali vari il tutto per 3 volte.
Oggi(martedi) ho ancora dei doms pazzeschi, sembra che ho due lance infilate nei polpacci.

Lunedi wo petto e tricipiti(ho cambiato tabella):
Piana con manubri 4x6 @28/28kg
Inclinata con manubri 1x-8-8-6 @22/22kg-24/24kg
Croci ai cavi 3xmax(8ca.) @15/15kg
Parallele tric 4x8-6-6-5 con sovraccarico +14kg
French press manubrio 1x8-6-6 @26-28-28kg

[titanium]

Rieccomi a scrivere sul mio diario! Bene riassumo quanto fatto in questi ultimi giorni:
domenica in quanto non avevo voglia di andare a correre a ripreso in mano la corda e ho cominciato a saltare:
10min' seguiti da 3-4min di crunch e addominali vari il tutto per 3 volte.
Oggi(martedi) ho ancora dei doms pazzeschi, sembra che ho due lance infilate nei polpacci.

Lunedi wo petto e tricipiti(ho cambiato tabella):
Piana con manubri 4x6 @28/28kg
Inclinata con manubri 1x-8-8-6 @22/22kg-24/24kg
Croci ai cavi 3xmax(8ca.) @15/15kg
Parallele tric 4x8-6-6-5 con sovraccarico +14kg
French press manubrio 1x8-6-6 @26-28-28kg

chissà il male nei polp

[Spartaco88]

chissà il male nei polp

E' atroce porca miseria, non capisco

Comunque ho una brutta sensazione in questi giorni, ossia di essere come più appannato rispetto all'ultima settimana, e di avere l'addome più gonfio..Sarà per via degli abs fatti in serie lunghissime come cardio di domenica?

[blacker27]

Ciao Spartaco, dò un'occhiata anche io al tuo diario.
Attento alle fibre alimentari, che gonfiano lo stomaco, e ti fanno apparire l'addome meno tonico, infatti da quando ho ridotto l'apporto di fibre, anche se non ho smesso di mangiarle (definizione) ho notato che specie dopo i pasti non mi sentivo nè vedevo gonfio non so se questo è il tuo problema.
Buon diario

[titanium]

bè per spartaco (lo sà che mi disp per lui io non sò quante fibre assume ma io che sono in metabolica più di tante non posso assimerne si aggirano intorno a 10/15 max di fibre)
ed ero uno che ne mangiava anche 70g al giorno di fibre (contate)

[Spartaco88]

Mah, non saprei quante fibre assumo durante la giornata, ma presumo molto poche, anche per il fatto che cago abbastanza lento..
Non saprei l'impressione non è solo di avere l'addome più gonfio, è anche quella ad esempio di sentirlo più sporgente anche quando lo tiro in dentro contraendo gli abs. Sembra quasi l'effetto che avevo quando ero appannato dalla creatina.

[titanium]

Mah, non saprei quante fibre assumo durante la giornata, ma presumo molto poche, anche per il fatto che cago abbastanza lento.. ( bèèèè che schifo hi hi)
Non saprei l'impressione non è solo di avere l'addome più gonfio, è anche quella ad esempio di sentirlo più sporgente anche quando lo tiro in dentro contraendo gli abs. Sembra quasi l'effetto che avevo quando ero appannato dalla creatina.

posta delle foto io le sto post ora sul mio diario

[Spartaco88]

posta delle foto io le sto post ora sul mio diario

Non mi va di farle ora non ho nemmeno il tempo, sto studiando!

[titanium]

Non mi va di farle ora non ho nemmeno il tempo, sto studiando!

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