Eccolo..!Diario di Spartaco

[Spartaco88]

e ma mica fa bene disidratarsi

No, ma la perdita di liquidi causata da un affare come la pancera non è più localizzata? Cioè non contrasta la ritenzione?

[Spartaco88]

Il cardio lo terrei solo post wo in massa

Come mai?

[Spartaco88]

Sentendo vari esperti (Nomo, Dorian....) è meglio di no se si è in massa...altamente catabolico la mattina a digiuno...inoltre il fisico di deve riposare per crescere

Quindi solo per il discorso del digiuno? Perchè credevo fosse meglio recuperare fin da subito dopo i pesi, e separare le sedute

[Spartaco88]

Se lo fai dopo i pesi inoltre entri subito in fascia dato le le scorte di glicogeno sono già state intaccate....dose massiccia di bcaa tra wo e cardio e vai tranquillo...

Ottimo ti ringrazio, mi hai dato una bella dritta. Cosi potrò anche fare 2-3 giorni di riposo totale a settimana, senza nemmeno il cardio!

[Spartaco88]

Io infatti, da come puoi vedere nel diario, faccio così: bcaa+wo pesi+bcaa+20 min cardio e mi trovo benissimo :sd2:

ah i bcaa li prendi tra pesi e cardio? non alla fine?
Io prendo tutto alla fine insieme ai carboidrati.
Dici che mi conviene fare cosi:
pre-wo
pesi
post-wo(bcaa hmb gluta crea stimolanti vari)
cardio
2° post-wo (carboidrati e dopo un po' whey)
?

[Spartaco88]

fai così:
pre wo: bcaa
wo pesi
tra wo e cardio altra dose di bcaa
fine cardio: gluta+cra....ecct.
dopo 15-20 min pasto solido cho+pro

i bcaa li assumi solo pre wo e tra i pesi e il carido.

No Kalos cosi mi diventa complicato. Usando tutte polveri mi porto in palestra le dosi dentro una scatolina, e mi diventa complicato portarmi scatoline diverse con integratori per i diversi momenti. Inoltre sempre perchè son polveri per ogni assunzione ho bisogno di una bottiglietta/borraccia d'acqua, e cosi facendo dovrei portarne ancora una in più.

[Spartaco88]

i bcaa non sono quelli a compresse?

:nono2:

[Spartaco88]

allora prendi tutto dopo il cardio

[fap]

quella storiella è storica...guarda fap ke se sudi di + nn vuol dire ke bruci + grasso ma ke perdi + acqua

Ciao Pedro, si hai ragione, ma ho ritenuto che nel contesto di Spartaco, tentare di asciugare in modo più localizzato la parte interessata possa aiutare a "sgonfiare". Del resto mi pare che eccezion fatta per quella parte Spartaco stia veramente OK .
Naturalmente è tutto da verificare, per questo ho chiesto a Spartaco se faceva cardio in fascia dalle sue ultime foto, su queste cose preferisco fare esperienza diretta, chissà mai di avere qualche bella sorpresa .

Ottimo ti ringrazio, mi hai dato una bella dritta. Cosi potrò anche fare 2-3 giorni di riposo totale a settimana, senza nemmeno il cardio!

Bravo, quoto Kalos.

[Spartaco88]

Ciao Pedro, si hai ragione, ma ho ritenuto che nel contesto di Spartaco, tentare di asciugare in modo più localizzato la parte interessata possa aiutare a "sgonfiare". Del resto mi pare che eccezion fatta per quella parte Spartaco stia veramente OK .
Naturalmente è tutto da verificare, per questo ho chiesto a Spartaco se faceva cardio in fascia dalle sue ultime foto, su queste cose preferisco fare esperienza diretta, chissà mai di avere qualche bella sorpresa .

Ma si, salve follie e cose assurde, è bene provarle tutte se si vuole raggiungere un obiettivo; senza illudersi di cose non vere, ma nella consapevolezza dell'anche piccolo aiuto che una cosa può dare, uno la prova

[Pedro17]

Sentendo vari esperti (Nomo, Dorian....) è meglio di no se si è in massa...altamente catabolico la mattina a digiuno...inoltre il fisico di deve riposare per crescere

Se lo fai dopo i pesi inoltre entri subito in fascia dato le le scorte di glicogeno sono già state intaccate....dose massiccia di bcaa tra wo e cardio e vai tranquillo...

concordo in pieno

cmq x la pancera nn credo ke comporti 1 perdita dei liquidi in ritenzione nell'organismo, quelli sono trattenuti dai carbo e dalle reaz. sodio/potassio e in teroia dovresti espellere i carbo x togliere l'acqua in ritenzione

[Pedro17]

tagli di cho e litri di acqua sono il rimedio per la ritenzione

msn 1 attimo vale

[Spartaco88]

tagli di cho e litri di acqua sono il rimedio per la ritenzione

Bene bene grazie a tutti
Allora la pancera rimane un buon metodo per tener calda la schiena quando vado a correre nelle fredde mattinate invernali in riva al Tevere

[Spartaco88]

msn 1 attimo vale

Aò stasera vi prometto che parliamo

[titanium]

eccomi sparta è da un pò èèèè
-ho avuto pbrobl col pc