Eccolo..!Diario di Spartaco

[Spartaco88]

a me è andata peggio stamattina, ho messo negli albumi una spezia tunisina ke mi ha portato mia madre nn l'avevo mai assaggiata ma ho abbondato

risultato? frittata da buttare

Che spezia era?

Almeno tu hai risolto però, io sto tutte le mattine ad hmb,alc,tyro e caffeina, alternati con giorni di deliziosa cee

[matti1987]

Ok, cmq come browser ti consiglio anche google chrome, molto meglio di quella vaccata di explorer

[Spartaco88]

Ok, cmq come browser ti consiglio anche google chrome, molto meglio di quella vaccata di explorer

Si ma purtroppo non è da quello che dipende..Nessun browser si connette..Funziona solo msn..

[matti1987]

Già sistemato il browser? O.o

[Spartaco88]

Già sistemato il browser? O.o

Rieccomi, a scrocco del pc della mia ragazza! Oggi sono andato in assistenza per vedere se mi avevano sistemato il pc o almeno per recuperare le pssword di cui avevo bisogno, invece niente, chiudeva alle 6 ..

Posto il wo di oggi nel frattempo va:

Ancora un wo da definizione, quindi basso volume. Oggi ho finalmente ripreso in mano il bilancere per la panca piana, che prima facevo coi manubri, che oggi invece non volevo usare! Spettacolo, ho riacquisito la sicurezza di cui avevo bisogno, ma sempre con lo spotter. Non me la sentivo di andare da solo, specie per i cali di forza dovuti alla dieta!
Purtroppo mi sono state spotterate schifosamente le rep, ma sono andato a cedimento quindi tutto ok, ho fatto qualche rep in più ed ho sistemato!
Per il resto ho provato per la prima volta il piramidale inverso, anche se in def si sente poco la differenza, in quanto già per tenere costanti le rep tocca abbassare in modo sostanzioso il carico.

Piana 4xmax @ 70kg
Panca inclinata manubri 1x4-6-8 @ 24-22-20
Croci ai cavi 3x8 a 12,5-12,5-10kg
Dip 4xmax + sovraccarico 14kg+1x4(stripping) senza sovraccarico
(e qui ero già cotto)
French press 3x5-6-8 @ 12/12-10/10-7/7kg (mi pare, non ricordo precisamente i carichi ma siamo li)

Purtroppo che sono in def si sente sempre di più, ma riesco comunque a lavorare dando il massimo, e diciamo che se fossi in massa potrei dire di aver raggiuno il mio scopo(e cioè il cedimento). Quindi posso dire di aver fatto un buon lavoro

[matti1987]

Spartaco nella tua palestra fanno fare un wo gratis giusto?
Te lo chiedo così magari a luglio ci facciamo un allenamento insieme, vengo li da te e mi presenti come un tuo amico che si vuole iscrivere (cazzata XD) e sfrutto il wo gratuito...pensi sia fattibile?

[Pedro17]

ottimi carichi socio

[Spartaco88]

ottimi carichi socio

Ehe, magara!
A fine bulk di panca facevo tranquillamente un 5x6 con 76kg di panca.
Grazie comunque
(mi avete eletto "socio"?)

[Spartaco88]

Buono il wo...benvenuto sulla barca socio
Domani mattina apro il gruppo dei soci

Oh che fico!
E' un grande onore per me, davvero

[Spartaco88]

Spartaco nella tua palestra fanno fare un wo gratis giusto?
Te lo chiedo così magari a luglio ci facciamo un allenamento insieme, vengo li da te e mi presenti come un tuo amico che si vuole iscrivere (cazzata XD) e sfrutto il wo gratuito...pensi sia fattibile?

Sicuramente, e sarebbe un piacere! Ma penso che l'estate me ne vado a mondo fitness, allo stadio dei marmi, hai presente?

[zodiacus]

Eccomi qui! Fa piacere seguirti

Ottimo allenamento, altro che un seccaccio come me

[fap]

Eccomi qui! Fa piacere seguirti

Ottimo allenamento, altro che un seccaccio come noi

Ehi ci sono anche io ... non dimenticatemi .

Bravo Spartak, bel wo ... io se dovessi andare a cedimento su tutte le serie CEDEREI (e scusate il gioco di parole )

[matti1987]

Sicuramente, e sarebbe un piacere! Ma penso che l'estate me ne vado a mondo fitness, allo stadio dei marmi, hai presente?

No questa non la conosco proprio

[Pedro17]

ecco il 3°

[Spartaco88]

ecco il 3°

Ahaha! L'importante è essere sulla strada per crescere, e sapere di potercela fare