Diario di Pretty. Ragazza

[greatescape]

l'organizzazione e' tua io ti ho detto i pasti

lo yogurt normale va dai 3-4-max 5 gr di pro per 100 gr di prodotto quindi aggiungerai una fonte proteica in modo di arrivare ai tuoi gr di proteine come nel pasto 1
quando comprerai le pro della soia c'e' scritto magari saranno 80% cioe su 30 gr di prodotto 24 gr saranno pro come le pro del latte insomma

le maltodestrine se le vuoi comprare sarebbero meglio certo a te ti dureranno tanto contando che prenderai solo 25 gr di carbo ...
proteine devi arrivare di proteine e non di prodotto al pasto 2 a 30 gr e 25 gr di carboidrati i macro elementi insomma

cmq organizzati te non e' difficile

senti io ti ho trovato determinate cose
multivit
pro della soia
se vuoi maltodestrine
il growth factor

la crema quella della roc ne parlano bene molto
se ti rimane ancora un po' di somatoline la potresti applicare la mattina la roc e la sera la somatoline diciamo che agiscono diversamente
il drenante fai te io ti ho detto gli ingredienti come vedi non basta solo togliere i liquidi per la cellulite
per i liquidi soprattutto tarassaco e uva ursina mentre per circolazione e depurativi altro

[greatescape]

allora questa settimana con la nuova dieta com'e' e' andata ???
hai fatto l'ordine
fatti sentire

[pretty]

Ciao Great. Con dieta va benone, non è affatto pesante e non mi sento per niente debole.
Ho comprato il tarassaco e l'uva ursina in erbo. I fiocchi d'avena, la lecitina, il polase e la crema roc, che alterno con la somatoline. L'ordine l'ho fatto ma le proteine che mi avevi consigliato non sono al momento disponibili, quindi le ho dovute cambiare. Ora aspetto solo che arrivi il tutto.
Volevo chiederti per l'ALC .. .. .. io avevo iniziato la prima sett. con 1 gr, e poi sono salita graadualmente a 3 gr. Ho letto che dopo un mese si deve staccare per una sett. e poi riprendere. E' realmente così?

[pretty]

Salve a tutti. Rieccomi.
Da ieri è partita la mia integrazione completa.
Iniziamo dalla scheda:
Mercoledi = allenamento hiit x 35 min. circa
addominali:
1 x 100 crunch (ma mi fermo 2 3 volte, tutti in uno non ce la faccio)
1 x scissors kick max
1 x knee raises max
1 x crunch machine 15-20 ... (poi continuo senza pesi)

PASTI:
COLAZIONE. 250 gr yogurt bianco,
50 gr di mirtilli,
25 gr di fiocchi d'avena,
5 gr di lecitina di soia
Multivit + omega3


POST WORKOUT: pro della soia (14 gr) tonno al naturale (12 gr di pro) + maltodestrine 25 gr.

PRANZO: 120 gr tonno naturale + 50 gr di riso integrale
300 gr di verdura foglia verde + olio evo 10 gr

SPUNTINO: 200 GR DI ANANAS + 10 gr lec. di soia.

CENA: 150 pesce+ 300 gr di verdura foglia verde 10 gr olio


Ho scoperto con mia grande sorpresa che le pro della soia che ho comprato non fanno schifo. Il gusto non è forte (ho preso quelle che sanno di cioccolato) e riesco ad ingerirle senza vomitare!!
Lo stesso vale per le maltodestrine. Sono insapore!

Avendo letto alcuni articoli sul gusto orribile delle pro mi ero un po preoccupata!!!

A proposito ho perso 1 kg. Ad oggi sono 71 (sono partita da 78 kg). Ma ancora non ci siamo. Sopratutto per la cellulite.

Ah. Domenticavo! Prendo sempre l'ALC + il termogenico.

Dopo il workout mi bevo una bustina di polase. Ed il pomeriggio metto nell'acqua tarassaco e uva ursina.

X GREAT: Ho cambiato palestra! Ed ora ho un sacco di attrezzi in +! E l'istruttrice è fantastica.

[greatescape]

brava pretty hai perso un bel po' di kg ottimo
ma quindi in un mese hai perso 7 kg ???
che dire grandeee sicuramente erano grasso e acqua
come vedi tutto sta andando bene
la cellulite come ti ho gia detto bisogna trovare il problema
con l'alimentazione e l'esercizio stai facendo un gran lavoro
ma per la cellulite sono anche altri i fattori che entrano in gioco
ormonale, circolazione ecc
prova a parlare con questa istruttrice intanto e valutare quanto sia valida magari puoi farti seguire da lei in seguito
essendo donna se e' brava senz'altro potra sapere qualche trucchetto in più per la cellulite
cmq vediamo come va la fine di questo mese

[giacomo82]

se continui a dimagrire di questo passo la cellulite potrà solo peggiorare.

[greatescape]

Sono alta 177 cm ho 32 anni e al momento peso 74 kg.
mi correggo ha perso 3 kg non ricordavo
si ma deve dimagrire lei che dici

[giacomo82]

Sono alta 177 cm ho 32 anni e al momento peso 74 kg.
mi correggo ha perso 3 kg non ricordavo
si ma deve dimagrire lei che dici

mah, dipende.....teoricamente no.
177cm per una donna è un altezza davvero considerevole e se pesa 74kg è praticamente nel peso ideale.
ho dato un occhiata alla dieta; secondo me mangia cmq troppo poco, il calo di peso è troppo veloce, in linea di massima bisognerebbe perdere 800gr alla settimana.
perdendo così tanto peso in così poco tempo ciò ceh si perde son praticamente tutti liquidi, la pelle di conseguenza si rialassa e si crea questa sorta di "svuotamento" che fa apparire la pelle cadente facendo credere che sia grasso.....ma così non è.
ti parlo per esperienza personale, io qualche anno fa persi 10kg in brevissimo tempo e poi rimettersi apposto fu veramente dura.
il mio consiglio è sempre quello di non estremizzare nulla, di fare le cose con calma, magari invece di 3mesi ne serviranno 4 ma i risultati saranno nettamente migliori, e + duraturi.

anche x il discorso cellulite vale lo stesso principio di cui sopra.
la pelle, specialmente nella zona glutei/cosce, si rilassa velocemente, creando la classica buccia d'arancia.

[greatescape]

ha perso 3 kg in un mese non mi sembra tanto dato che poi lei ha anche molti liquidi
ma come fai a dire che una donna 177 x 74 kg e' un buon peso
non ha la massa muscolare adatta a dire che quel peso sia buono
lei dovrebbe pesare almeno 65 kg poi cmq non mi piace parlare a peso
ah pretty ho notato che il post lo fai sbagliato
il post deve essere 30 gr di pro della soia non misto

[giacomo82]

ma infatti per me la bilancia non conta nulla.
bhe, ma tu come fai a dire così, l'hai vista?

[greatescape]

no la cellulite non dipende dal rilassamento cutaneo ma da tanti fattori
beh ti dico come funziona
piu si e' grassi e piu si e' avanti con l'eta piu e' facile che avrai un eccedere di pelle
i grandi obesi quelli veri pero devono fare un operazione dal chirurgo estetico
cmq lei ha 1400 kcal giornaliere e sono buone deve stare in ipocalorica se no non dimagrisce

[greatescape]

ci sono le foto all'inizio
a volte neanche gli uomini sono hp 0 figuriamoci le donne
x le donne e' diverso vatti a rivedere le foto all'inizio cmq

[giacomo82]

è vero,
ci sn un sacco di liquidi.

[pretty]

Ciao ragazzi. eccomi.
Giacomo so che la cellulite non passerà di certo in un paio di mesi, so che vi vorrà tempo, l'importante è iniziare afare qualcosa, ed io tra allenamento integrazione, drenanti e massaggio (me li faccio dasola) vorrei iniziare a combatterla.
Great x le pro come al solito avevo capito male. Pensavo fossero 30 gr di pro in totale e non solo quelle della soia.

[greatescape]

ciao pretty feedback ???
ti ho mandato un link dove ti spiega le cause della cellulite e da cosa è dovuta
che più o meno era quello che ti dicevo
cmq un buon drenante è
potassio
uva ursina 1,5 gr
tarassaco 1,5 gr
the verde

dato che ti mangi l'ananas intero la parte centrale la potresti fare bollire e mettere il liquido dentro la bottiglia anche questo e' un ottimo drenante ma ha un saporaccio

sul lato drenante questo e' il max