Diario di matti1987 ;)

[siddharta7733]

ciao Matti, bentornato ... buone feste

[siddharta7733]

no niente pestaggi, XD cmq per il periodo addestrativo rompono per qualsiasi cosa....i giorni di punizione volano proprio...ma è giusto che sia così...devono inculcarti la filosofia di vita militare...chi si accorge che non fa per lui si ritira...se ne saranno andati via 200 circa in questa prima settimana (ci si può ritirare nei primi 14 giorni, dopo si deve rimanere tutto l'anno)

azz

[Free91]

Weee matty!Come va?

[matti1987]

ciao a tutti ragazzi, va tutto bene...si lavora duro...sveglia alle 5.30 del mattino e a letto alle 23.30 tutti i giorni compreso il week end...ma sono moooolto motivato

[Leviatano89]

ue! Bentornato!!!

[matti1987]

Allora queste sono le prove che ci aspettano alla fine

2000m di corsa in max 10 minuti
minimo 15 flessioni in max 50 secondi
minimo 18 addominali in max 45 secondi
15km di marcia in max 2h e 45 minuti

abbiamo fatto un paio di test di ingresso non valutativi per vedere il livello di ognuno...ho fatto i 1000 metri in 4.24 troppo tempo! ma per la corsa mi allenerò con un paio di colleghi che facevano atletica.
Poi ieri abbiamo fatto le flessioni...il tempo è di 50 secondi...si prende il massimo dei voti facendone 50 o più...io ne ho fatte 38 perchè sono partito un po in ritardo poi ho dovuto riposizionarmi quindi in condizioni normali dovrei arrivare sulle 50...chiaramente i voti vanno dalla sufficienza all'eccellenza...e io miro a quest ultima.
mi serve un programmino su 3 allenamenti settimanali per migliorare su flessioni, dip parallele, trazioni e addominali. C'è anche una palestra ben fornita che userò di tanto in tanto.
Queste sono solo le prove fisiche...poi ci sono quelle teoriche e mi tocca pure studiare i libri che ci hanno dato O__O altra prova è lo smontaggio e rimontaggio del fucile d'assalto beretta AR 70/90...l'ho fatto l'altro ieri per la prima volta e non è poi così dfficile a parte un pezzo.
L'addestramento non è come lo immaginavo...cioè è tutto addestramento formale e lezioni di teoria e pratica inclusi lancio della bomba a mano, sparare col beretta ecc...quindi per le prove fisiche ci dobbiamo allenare da noi nel tempo libero....mi serve il vostro aiuto per stilare il programmino d icui sopra...il giuramento pare sia il 14 maggio quindi le prove finali saranno poco prima...

[Leviatano89]

un idea che posso proporti è presa da raw training, un circuito da 10' proprio sugli esercizi che ti servono:

#1
Max piegamenti #20'' rest Max trazioni strette (tenendo un leggero buffer) x10'

#2
max dip #20'' Max trazioni larghe (sempre lasciando buffer) x10'

le prime volte ti uccide...

(sarebbe su 2 giorni naturalmente)

[matti1987]

ok appena torno la comincio segue sempre questo schema o poi varia?

[brosgym]

Ciao GRANDE!!!

Buona l'idea di Levia.

[Leviatano89]

lo schema è sempre lo stesso.. sarebbe da fare per 4 settimane secondo l'idea base...

ah mi sono dimenticato di dire che è:

Flessioni x max. #20'' Trazioni x max. #20'' Flessioni x max.. etc.. sempre 20'' non ci sono altri rest

vedrai che funziona, fin troppo

[matti1987]

lo schema è sempre lo stesso.. sarebbe da fare per 4 settimane secondo l'idea base...

ah mi sono dimenticato di dire che è:

Flessioni x max. #20'' Trazioni x max. #20'' Flessioni x max.. etc.. sempre 20'' non ci sono altri rest

vedrai che funziona, fin troppo

Thanks intanto mi porto anche il multivitaminico e vedo di prendere anche un integratore di omega 3 perchè li il pesce è come se non esistesse anche se devo ammettere che in caserma non si mangia poi così male
mi porto anche i ramificati e vedo se in borsa ci stanno whey e vitargo ma dubito

[Ansicora_Gherreri]

io ti consiglio ciò che ti ho consigliato l ultima volta....non conosco il raw training ancora non so dirti se funziona

[matti1987]

se non ricordo male mi consigliavi di farne un tot ad allenamento e all'allenamento successivo farne almeno una in più giusto? Cmq la filosofia che seguo è quella

[Dorian00]

ciao matti.
le prove sembrano relativamente facili, ce la farai benissimo e alla grande sicuramente.
prova il programma push ups della Nasa o un grease the groove.
durante i push ups adduci le spalle, tieni le mani altezza capezzoli, e serra i gomiti in chiusura.

[Ansicora_Gherreri]

ciao matti.
le prove sembrano relativamente facili, ce la farai benissimo e alla grande sicuramente.
prova il programma push ups della Nasa o un grease the groove.
durante i push ups adduci le spalle, tieni le mani altezza capezzoli, e serra i gomiti in chiusura.

quoto dorian e ti consiglio ciò che ho sottolineato in nero...su questo raw training sono molto ignorante(dovrò approfondire)e non te l ho consigliato per quello....