Diario di matti1987 ;)

[Leviatano89]

allora passa alla multi

[jeghe]

Perchè vi stupite per risultati mediocri?

mediocri?

scriviamo il wo vah

lento con manubri 3x8 @ 20kg + 20kg
tirate al mento 3x6 @ 33kg SS alzate frontali manubri 3x6 @ 12kg + 12kg
alzate laterali 3x8 @ 14kg + 14kg SS alzate 90° 3x10 @ 12kg+12kg
alzate laterali da seduto 3x10 @ 10kg + 10kg
panca stretta 3x6 @ 65kg
curl su inclinata a 30° 3x6 @ 14kg + 14kg SS estensioni manubrio dietro la testa monolaterale 3x8 @ 14kg
pinwheel curl 2x8 @ 18kg +18 kg
push down 3x10 @ 50kg
curl ai cavi alti 2x20 @ 15kg +15kg

lento con schienale o senza?

[matti1987]

con schienale dritto....sono riuscito a caaricare 20, avrei potuto usare anche i 22 perchè li ho fatti come primo esercizio...una volta provai a farli dopo panca e varie e stavo schiattando con 18kg

[jeghe]

con schienale dritto....sono riuscito a caaricare 20, avrei potuto usare anche i 22 perchè li ho fatti come primo esercizio...una volta provai a farli dopo panca e varie e stavo schiattando con 18kg

provali senza schienale...poi mi sai dire

[matti1987]

provati...stesso carico

[Ansicora_Gherreri]

le alzate laterali con 14kg sono un pesone.....non fare il modesto mattè...mi sa che ti stai avvicinando al famoso metodo di allenamento ideale...appunta appunta..

[Leviatano89]

comunque concordo... 14 sono tanti... io ad esempio non le faccio, e mi sono accorto che è una grave mancanza, che fa sì che spesso intervenga la cuffia laddove dovrebbero intervenire le spalle

[Ansicora_Gherreri]

comunque concordo... 14 sono tanti... io ad esempio non le faccio, e mi sono accorto che è una grave mancanza, che fa sì che spesso intervenga la cuffia laddove dovrebbero intervenire le spalle

cazz io non le faccio mai le alzate laterali....faccio solo quelle a 90...dici che dovrei iniziare a farle?ti ho risp su aos

[brosgym]

cazz io non le faccio mai le alzate laterali....faccio solo quelle a 90...dici che dovrei iniziare a farle?ti ho risp su aos

La funzione fisiologica del deltoide laterale quella.....

[Ansicora_Gherreri]

La funzione fisiologica del deltoide laterale quella.....

SCUSA BROS NON HO CAPITO

[brosgym]

SCUSA BROS NON HO CAPITO

Le alzate laterali seguono la unzione fisiologica del delt laterale, quindi dovrebbe essere quasi un obbligo farle!

[Leviatano89]

Le alzate laterali seguono la unzione fisiologica del delt laterale, quindi dovrebbe essere quasi un obbligo farle!

dici che ha senso il discorso che ho fatto sulla cuffia?

[Ansicora_Gherreri]

Le alzate laterali seguono la unzione fisiologica del delt laterale, quindi dovrebbe essere quasi un obbligo farle!

da domani le inserisco nel mio allenamento alloragrazie

[brosgym]

dici che ha senso il discorso che ho fatto sulla cuffia?

Potrebbe....

[Leviatano89]

Potrebbe....

ahhh.. mi lasci col dubbio

a me siti di medicina!!!