Diario di matti1987 ;)

**Leviatano89** · 03-03-2010, 19:20:29

il sovrallenamento non è settoriale, bisogna vedere l'allenamento in toto certo non i singoli muscoli, altrimenti nessuno ci andrebbe.
I miglioramenti li hai visti proprio perché ti alleni così da poco, anch'io personalmente apprezzo moltissimo l'alto volume, però ogni cambiamento genera miglioramenti, ma per trovare il metodo migliore bisogna sperimentarlo per mesi e mesi...

**matti1987** · 03-03-2010, 19:20:56

sono 27 serie per il dorso...penso possano bastare

***Free91*** · 03-03-2010, 19:31:47

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

il sovrallenamento non è settoriale, bisogna vedere l'allenamento in toto certo non i singoli muscoli, altrimenti nessuno ci andrebbe.
I miglioramenti li hai visti proprio perché ti alleni così da poco, anch'io personalmente apprezzo moltissimo l'alto volume, però ogni cambiamento genera miglioramenti, ma per trovare il metodo migliore bisogna sperimentarlo per mesi e mesi...

4 e passa mesi di "testing" bastano?

**Leviatano89** · 03-03-2010, 19:35:35

aumenta aumenta

**matti1987** · 03-03-2010, 23:04:03

penso che tra una settimana si saprà il mio destino

intanto non vedo l'ora di allenarmi domani

**Gandhi** · 03-03-2010, 23:08:40

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

penso che tra una settimana si saprà il mio destino

intanto non vedo l'ora di allenarmi domani

temo

(cit.)

**matti1987** · 05-03-2010, 13:41:36

postiamo il wo vah

oggi mi facevano ancora male le gambe quindi niente stacco...cmq da un po mi son fissato sugli adduttori e stan venendo fuori

trazioni presa prona 3xmax anche oggi molto bene
pulley basso non schienato 4x6 @ 70kg
rematore bilanciere 3x8 @ 70kg JS lat machine presa neutra 3x8 @ 60kg
rematore manubrio 3x10 @ 32 kg
pull down braccia tese 3xmax @ 40kg
scrollate 4x10 @ 100 kg qualche problema di presa
curl manubri su inclinata a 30° enfasi su allungamento 3x8 @ 14kg + 14kg
pinwheel curl negativa lenta e controllata 3x8 @ 18kg + 18 kg
pump ai cavi alti 3xmax @15kg + 15 kg
un po di stretching fasciale ai bicipiti....domani tricipiti + addome

**Gandhi** · 05-03-2010, 13:49:19

Molto bene

**Leviatano89** · 05-03-2010, 21:07:01

non ti interesserebbe vero un letale programma in 4 split con scarse possibilità di sopravvivenza, ma probabile aumento dei carichi nei fondamentali?

**matti1987** · 05-03-2010, 21:11:16

mi interesserebbe...per quando sono al RAV se parto...invece se non parto mi interessa lo stesso

cmq la settimana che viene saprò..nel caso non dovessi partire lo cominciamo subito...nel caso dovessi partire lo iniziamo a fine mese inizio aprile quando vado al RAV

cmq ora che mi hai messo curiosità postamelo pure, magari anche tramite pm su facebook