Diario di matti1987 ;)

[Ansicora_Gherreri]

wo di oggi

Gambe-addome

Calf seduto 4xmax @ 60kg
Calf in piedi 4x15 @70kg
Hack squat 4x8 @ 100 kg di dischi + struttura dal peso indefinito
Affondi manubri sul posto 3x6 @ 20kg + 20kg
Leg curl sdraiato caricaggio dischi 3x6 @ 20kg SS Stacco gt 3x6 @ 80kg
Pressa 5x8 @ 100 kg di dischi + struttura dal peso indefinito
Leg Extension 3x10+10+10 (stripping)@ 45kg 40kg 35kg
Abductor machine 4x10 @ 80kg
Addome vario

cazz non ti risparmi sulle gambe!!...oltre 30 serie!!

[Gandhi]

Vero

[Free91]

Dopo domenica lo convicero a farmi minimo 20 serie per i gruippi grandi compreso il petto

[Ansicora_Gherreri]

mi garbano queste cose...

[matti1987]

in realtà mi son tenuto buono perchè volevo fare anche l'addome se no avrei fatto qualcos' altro...fino a qualche mese fa odiavo il wo delle gambe...adesso invece comincio ad amarlo...free domenica io seguo te eh...faccio pari pari quello che fai tu, però oltre al petto ci metto anche i delts

[Free91]

in realtà mi son tenuto buono perchè volevo fare anche l'addome se no avrei fatto qualcos' altro...fino a qualche mese fa odiavo il wo delle gambe...adesso invece comincio ad amarlo...free domenica io seguo te eh...faccio pari pari quello che fai tu, però oltre al petto ci metto anche i delts

Sisi tranquillo! petto bicipiti per me e te aggiungi i delt

[matti1987]

wo di oggi, la parte delle braccia fatta un po di fretta

dorsali - braccia

Trazioni alla sbarra larga 3xmax @ bw
Pulley basso con triangolo 4x6 @ 60kg
Rematore Manubrio --> tecnica del Dtt Massaroni ripetuta due volte per braccio --> @ 36 kg
Lat avanti presa neutra 3x8 @ 50kg
Rowing machine presa prona 3x8 @ 60kg caricaggio dischi
Pull down braccia tese 3x10 @ 35 kg
Scrollate bilanciere 4x10 @ 100 kg
Pinwheel curl 3x6 @ 20kg + 20kg JS Panca stretta 3x6 @ 60kg
Curl alternato 3x6 @ 16 kg + 16 kg JS Estensioni manubrio dietro la testa monolaterale 3x6 @ 14 kg
Bicipiti ai cavi alti 3xmax @ 20kg SS Push down barra a V 3x12 @ 50kg


già fatto il post wo a base di riso + pollo

[matti1987]

Scusate ma brosgym è ancora vivo?

[Leviatano89]

chissà..

YouTube - Gem Boy - FatalitÃ* (cover demenziale di "SinceritÃ*" di Arisa)

[brosgym]

Scusate ma brosgym è ancora vivo?

Da quando hai abbandonato l'fst-7 senza dirmi niente non ti leggo più.....



























Scherzo ovviamente...impegnatissimo in questo periodo, sto costruendo un sito di nutrizione, oltre a tutto il solito lavoro...... meglio così!!!

Comunque vi leggo sempre......

[Ansicora_Gherreri]

come era la serie interrotta mattè?

[Leviatano89]

impegnatissimo in questo periodo, sto costruendo un sito di nutrizione, oltre a tutto il solito lavoro...... meglio così!!!

Comunque vi leggo sempre......

grande

considerando che devo proprio farmi una cultura in merito sarò il tuo lettore numero uno

[Ansicora_Gherreri]

grande bross!!!

[brosgym]

But in english......

[matti1987]

Da quando hai abbandonato l'fst-7 senza dirmi niente non ti leggo più.....

Scherzo ovviamente...impegnatissimo in questo periodo, sto costruendo un sito di nutrizione, oltre a tutto il solito lavoro...... meglio così!!!

Comunque vi leggo sempre......

Ahh ok pensavo fosse in procinto di nascere il pargolo e per quello ti eri assentato

come era la serie interrotta mattè?

è andata molto bene, ho fatto 5 reps, pausa 20 secondi, poi altre 5 reps, altri 20 secondi di pausa..ancora 5 reps con la 5 sporca e dopo altri 20 secondi ancora 3 reps...

But in english......

linkalo poi...ah e in sti giorni ti mando una mail