Diario di matti1987 ;)

[Gandhi]

aaaaaaaaaaaaaaanda bè!

[Leviatano89]

che fastidio sentivi?

[matti1987]

spero di riuscire a spiegarmi.
allora la presa è mista, mano destra in supinazione...in quella mano alla fine della serie sentivo un dolore al tendine...per intenderci il tendine che tiene il muscolo dell'avambraccio (non so esattamente quale muscolo) al gomito

[Gandhi]

Ti agevolo foto

[matti1987]

troppi, non saprei individuarlo di preciso

[brosgym]

E per questo che a me non piace la presa asimmetrica.....

Comunque buon wo.

Ah! Tornando a qualche post fa per i glutei giusto per usare un termine tecnico caro a Drj.....squat con culo per terra!!!

O stacco a gambe tese con contrazione volontaria a fine corsa dei glutei.

[Gandhi]

E per questo che a me non piace la presa asimmetrica.....

Comunque buon wo.

Ah! Tornando a qualche post fa per i glutei giusto per usare un termine tecnico caro a Drj.....squat con culo per terra!!!


ATTG ?
O stacco a gambe tese con contrazione volontaria a fine corsa dei glutei.

Cioè chiudere/strizzare le "chiappe" a fine corsa?

[matti1987]

E per questo che a me non piace la presa asimmetrica.....

Comunque buon wo.

Ah! Tornando a qualche post fa per i glutei giusto per usare un termine tecnico caro a Drj.....squat con culo per terra!!!

O stacco a gambe tese con contrazione volontaria a fine corsa dei glutei.

lo squat lo lascio perdere dati i problemi che stavo avendo alla schiena, cmq proverò questa cosa allo stacco gambe tese.

Ah son sicuro che il dolore è per la presa supina della mano destra perchè alla sinistra non sentivo nulla...poi le scrollate le faccio con presa doppia prona e anche li zero fastidi

[Gandhi]

Forse grossolanamente girando il braccio ti si accavalla qualcosa (mio parere da immondo eh )

[brosgym]

Cioè chiudere/strizzare le "chiappe" a fine corsa?

YES! MAN!!

lo squat lo lascio perdere dati i problemi che stavo avendo alla schiena, cmq proverò questa cosa allo stacco gambe tese.

Ah son sicuro che il dolore è per la presa supina della mano destra perchè alla sinistra non sentivo nulla...poi le scrollate le faccio con presa doppia prona e anche li zero fastidi

Forse grossolanamente girando il braccio ti si accavalla qualcosa (mio parere da immondo eh )

Diciamo, è che la presa asimmetrica scarica il pesi più da una parte

[matti1987]

allora, spalle - tricipiti le faccio domenica al wo con gli altri del forum ^^

la prossima settimana cambierò lo splittaggio per impegni vari forse riuscirò a fare solo 3 wo...cmq farò lunedì' gambe e martedì dorsali...poi mercoledì parto per bologna a fare le visite mediche per l'EI non so se tornerò giovedì sul tardi o venerdì', in ogni caso se avrò voglia mi farò un wo il sabato

[matti1987]

allora, spalle - tricipiti le faccio domenica al wo con gli altri del forum ^^

la prossima settimana cambierò lo splittaggio per impegni vari forse riuscirò a fare solo 3 wo...cmq farò lunedì' gambe e martedì dorsali...poi mercoledì parto per bologna a fare le visite mediche per l'EI non so se tornerò giovedì sul tardi o venerdì', in ogni caso se avrò voglia mi farò un wo il sabato

[Gandhi]

[matti1987]

Oggi bellissima giornata al raduno del forum, vi posto il wo:

lento avanti manubri 3x8 @ 20kg + 20kg
tirate al mento 4x6 @ 35kg SS alzate frontali manubri 4x8 @ 12kg + 12kg
alzate 90° 3x10 @ 10kg + 10kg SS alzate laterali 3x8 @ 10kg + 10kg
french press 3x8 @ 30kg
estensioni manubri dietro la nuca (monolaterale) 3x6 @ 12kg
push down corda 7x10 (30") @ 35kg

@ gandhi: come promesso io e gore ti abbiamo fatto la foto dedica XD

[matti1987]

agevolo foto del wo di oggi



ringrazio free per avermi accompagnato al raduno e tutti i ragazzi presenti per la bella giornata