Diario di matti1987 ;)

**matti1987** · 10-01-2010, 15:09:27

Domani aumento la panca a 75 kg

**Gandhi** · 10-01-2010, 15:32:30

non infierire con la panca matti

**matti1987** · 10-01-2010, 15:35:27

no è chi infierisce, sono ancora a un livello molto basso rispetto a quello a cui punto...tempo al tempo

**Gandhi** · 10-01-2010, 15:37:05

lo so, ma io i 70 kg di panca si allonantano mese dopo mese, e non è bello

**matti1987** · 10-01-2010, 15:44:08

il segreto è la costanza, se ci si allena bene per qualche mese poi ci si deve fermare per dolori, poi si riprende, poi ci si ferma di nuovo...i risultati difficilmente arrivano...meglio faer poco alla volta ma continuato nel tempo

**Gandhi** · 10-01-2010, 15:45:01

e ma costanza non ne ho visto finora, troppi imprevisti a causa del mio passato immondo e traumi esterni dalla palestra

**matti1987** · 10-01-2010, 15:56:46

dagli errori si impara

**matti1987** · 10-01-2010, 16:35:55

@ bros

sto spanzando un po troppo per i miei gusti...ora son passato alle fette biscottate integrali la mattina, poi i carbo li prendo dalla frutta, dal miele e ogni tanto (raro) dalle maltodestrine, elimino TOTALMENTE pasta e pane e zucchero...però consumo molto riso (basmati)...dici che mi conviene passare a quello integrale? ne hai uno in particolare da consigliarmi?

la bf non aumenta ma il gonfiore si

**Gandhi** · 10-01-2010, 16:40:17

hai gonfiore nella parte bassa della pancia o proprio di stomaco ?

**matti1987** · 10-01-2010, 16:49:47

parte bassa

**Gandhi** · 10-01-2010, 16:53:45

idem per me la parte bassa è sempre gonfia, non ho capito il perchè

**matti1987** · 10-01-2010, 16:55:34

Mi sa che c'entrano qualcosa gli amidi...ma non ne ho la certezza, sentiamo il coach

**brosgym** · 10-01-2010, 16:57:29

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

@ bros

sto spanzando un po troppo per i miei gusti...ora son passato alle fette biscottate integrali la mattina, poi i carbo li prendo dalla frutta, dal miele e ogni tanto (raro) dalle maltodestrine, elimino TOTALMENTE pasta e pane e zucchero...però consumo molto riso (basmati)...dici che mi conviene passare a quello integrale? ne hai uno in particolare da consigliarmi?

la bf non aumenta ma il gonfiore si

Ne stiamo parlando in BB-prof, potresti essere un pò a"troppi" carbo, anche se il riso dovrebbe essere ok, hai notato se lo hai solo dopo pasti con carbo o sempre, mangi in fretta?

**matti1987** · 10-01-2010, 17:29:07

ti posto alcune foto
ho appena finito di pranzare con riso e tonno, cliccate sulle foto per ingradire

Laterale rilassato

Laterale con massima inspirazione diaframmatica trattenuta