Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

...però il parmgiano in USA è un lusso!

Non avevo visto il wo, prossima volta i good lasciali alla fine

E forse il volume è un pò troppo....

ok allora al posto di trazioni JS rematore bilanciere mi faccio 4 serie di rematore manubrio.

il gm lo volevo fare alla fine ma al momento di andare al pulley questo era occupato.

piccolo problema, comincio a sentire un fastidio alla parte bassa della colonna quando faccio certi movimenti, e non sono doms ai lombari

[brosgym]

Bene ! Mi capisci al volo!!

Per i dolori....no buono! Se continuano sospendi stacco e squat, o magari li fai con alte reps, lo senti al centro della schiena o più da una parte?

[matti1987]

al centro...lo sento più che altro se faccio movimenti bruschi anche durante la giornata, durante i wo invece squat, stacchi, gm e tutti gli esercizi che coinvolgono i lombari li faccio lenti e controllando bene che la schiena sia tesa

[matti1987]

bros in ogni caso nella mia palestra c'è una bella macchina hack squat a caricaggio dischi, con quella si può scendere tenendo la schiena proprio dritta perchè c'è lo schienale inclinato...mi sa che è il caso di passare a quella prima di combinare il danno...lo stacco lo tengo ad alte rep

[brosgym]

Io ormai non posso fare squat, stacco o rematore, ma l'hack vado bene!

[matti1987]

Io ormai non posso fare squat, stacco o rematore, ma l'hack vado bene!

anni di battaglie col ferro ti hanno segnato eh...beh cmq l'importante è fare qualcosa per stimolare il muscolo, che sia squat libero o hack alla macchina poco mi frega

[brosgym]

anni di battaglie col ferro ti hanno segnato eh...beh cmq l'importante è fare qualcosa per stimolare il muscolo, che sia squat libero o hack alla macchina poco mi frega

Non so....siamo stati a guardare la mia TAC con l'ortopedico per ore, ho una rotazione di una vertebra, potrei esserci nato e risentirne solo adesso, io penso che siano stati i mie trascorsi di portiere, il ferro non penso per quanto sulle spalle ce n'è stato!!

Comunque come ho detto anche a Levia se vuoi l'ipertrofia i "fondamentali" non sono necessari.....specie come primo esercizio.

[matti1987]

si appunto poi cmq con queste macchine il movimento è uguale solo che è guidato...poi la massa, come la def, si fa a tavola

[Leviatano89]

Comunque come ho detto anche a Levia se vuoi l'ipertrofia i "fondamentali" non sono necessari.....specie come primo esercizio.

e continuo a quotare.. a parte forse lo squat.. ma è sostituibile con cose più sane...

[matti1987]

e continuo a quotare.. a parte forse lo squat.. ma è sostituibile con cose più sane...

infatti da ora in poi farò questa

[Leviatano89]

vedo che sta cominciando ad essere chiaro perché io voglia darmi solo alla panca in ambito pl

[matti1987]

vedo che sta cominciando ad essere chiaro perché io voglia darmi solo alla panca in ambito pl

[william wallace]

perche' siamo dei relitti

[Leviatano89]

belin ragazzi.. non voglio mica andare in giro così tra 10 anni:



(i capelli mi saranno caduti causa stress da studio)

[william wallace]

Belin ma quella carrozzella è extra lusso!