Diario di matti1987 ;)

[Gandhi]

Resisti un ***** ga....penso tu abbia presente come ci si sente, e questa condizione dura da troppo ormai

E guarda ci son passato più volte, l'unica maniera è stata cercare lavoro ed esser sereni e pazienti, anche se personalmente non sono tanto ottimista di carattere, ho anche fatto lavori occasionali estivi, il tanto per campare

[matti1987]

ora provo a vedere se c'è qualche bimbominkia delle medie che ha bisogno di ripetizioni

[Leviatano89]

ora provo a vedere se c'è qualche bimbominkia delle medie che ha bisogno di ripetizioni

e se non ne ha bisogno le prende lo stesso..

[william wallace]

fossi in te cercherei LE bimbominkia.... tipo quelle monelle protagonisti di un certo link

[matti1987]

mi rivolgerei a ragazzi al massimo delle medie, quindi al limite posso puntare alle MILF

[Free91]

mi rivolgerei a ragazzi al massimo delle medie, quindi al limite posso puntare alle MILF

[matti1987]

Oggi bellissimo allenamento

Spalle-Tricipiti

Military press 5 5 5 5 @ 45kg
Tirate al mento 6 6 6 6 @ 28kg SS alzate frontali manubri 8 8 8 8 @ 12kg+12kg
Alzate 90° 10 10 10 @ 10kg+ 10kg SS alzate laterali 6 6 6 @ 10kg + 10kg
Alzate laterali cavi (pump leggero) 2x10 @ 10 kg
French press 8 8 8 @ 28kg
Estensioni sopra la testa 6 6 6 6 @ 12kg +12kg
Push down 7x10 (30”) @ 30 kg

Gran pump alla fine del wo, le braccia a caldo viaggiavano sui 37cm, a freddo siamo a 36

[Gandhi]

Ottimo ottimo Matti, son contento

[matti1987]

[brosgym]

Eh! Eh! So cosa si prova!!!

Il pump almeno 2x15, spalle intendo.

[matti1987]

ok prossima volta faccio 2x15

[william wallace]

Domanda: fai anche set di saturazione latticida finale?

[matti1987]

Domanda: fai anche set di saturazione latticida finale?

io faccio quello che c'è scritto li ne più ne meno, unica cosa che non scrivo è lo stretching a fine wo....cosa intendi con saturazione lattacida? il pump?
se è così il pump è rappresentato dal 7x10 (30")...e solitamente dopo che faccio quelle sette serie faccio fatica anche a togliermi la maglietta da quanto ho le braccia bloccate

[william wallace]

io faccio quello che c'è scritto li ne più ne meno, unica cosa che non scrivo è lo stretching a fine wo....cosa intendi con saturazione lattacida? il pump?
se è così il pump è rappresentato dal 7x10 (30")...e solitamente dopo che faccio quelle sette serie faccio fatica anche a togliermi la maglietta da quanto ho le braccia bloccate

Ah è vero fai l'FST!



Domanda quindi per bros: in un contesto di monofrequenza, cosa ne pensi di inserire dopo il pompaggio 1 o 2 set di sfinimento? Esempio: dopo un 2x15 di curl fai un altro set di curl finchè non muovi piu' il braccio...

[brosgym]

Ah è vero fai l'FST!



Domanda quindi per bros: in un contesto di monofrequenza, cosa ne pensi di inserire dopo il pompaggio 1 o 2 set di sfinimento? Esempio: dopo un 2x15 di curl fai un altro set di curl finchè non muovi piu' il braccio...

E' una tecnica ad altissima intensità magari da usare, solo per alcuni muscoli, e solo in alcuni periodi.

Nel "normale" vedrei bene, un 2-3x20

Ricorda che l'FST-7 ha tutt'altro obiettivo.