Diario di matti1987 ;)

**william wallace** · 28-12-2009, 15:00:32

Ma che cavolo matti....ora mi sa che inizio anch io a spararmi riso e tonno la mattina.... non posso mangiare solo uova.... comunque sia cerca di postare la giornata completa che sono curioso

**matti1987** · 28-12-2009, 15:02:01

feteme finì di magnare il riso e vi posto la giornata completa XD

**matti1987** · 28-12-2009, 15:23:50

colazza 150 gr riso + 10 gr olio + shaker pro + frutto

pranzo 150 gr riso + 10 gr olio + 150 gr pollo

spuntino frutta secca o burro darachidi 30-50gr + 250 gr albumi + 100 gr pane

cena 150 gr riso + fonte proteica variabile tra carne pesce (150-200 gr) o uova (3 uova grandi) + frutta e verdura

prennana 50 gr grana con miele

**brosgym** · 28-12-2009, 16:09:22

Aumenta l'evo specie a pranzo e cena quando non ci sono le uova, usa anche un pò di integrale.

Come mai il miele prenanna?

**matti1987** · 28-12-2009, 16:12:00

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Aumenta l'evo specie a pranzo e cena quando non ci sono le uova, usa anche un pò di integrale.

Come mai il miele prenanna?

Perchè il grana da solo non mi entusiasma

evo faccio 20 gr e 20 gr?

**brosgym** · 28-12-2009, 16:19:16

**Leviatano89** · 28-12-2009, 18:46:16

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

colazza 150 gr riso + 10 gr olio + shaker pro + frutto

pranzo 150 gr riso + 10 gr olio + 150 gr pollo

spuntino frutta secca o burro darachidi 30-50gr + 250 gr albumi + 100 gr pane

cena 150 gr riso + fonte proteica variabile tra carne pesce (150-200 gr) o uova (3 uova grandi) + frutta e verdura

prennana 50 gr grana con miele

temo che il mio stomaco si rifiuterebbe.. quello che ingerisco rimarrebbe nell'esofago fino all'ora di pranzo...

**matti1987** · 28-12-2009, 19:30:00

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

temo che il mio stomaco si rifiuterebbe.. quello che ingerisco rimarrebbe nell'esofago fino all'ora di pranzo...

e non sai cosa ho combinato stamane...in pratica quel genio di mia madre travasa l'olio piccante nelle bottiglie vuote di olio normale...io tranquillo l'ho presa e ne ho messo dentro un cucchiaio

una fatica boia a mangiarlo

**brosgym** · 28-12-2009, 19:45:07

Capsaicina!!!

**matti1987** · 28-12-2009, 20:00:45

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Capsaicina!!!

Cos è?

cmq wo di oggi

Panca 4x6 @ 70kg

croci 3x10 @ 14kg + 14kg

croci cavi alti 7x10 30" 20kg + 20kg

military 4x5 @ 40 kg

tirate mento 4x6 @ 30,5kg

alzate 90° 3x10 SS alzate laterali 3x8 @ 10kg + 10kg

considerazioni: come vedete ho eliminato la chest press nel 7x10, l'ho provata e mi cedevano i tricipiti

penso sia meglio farla in 3 serie dopo la panca e nel 7x10 mettere le croci ai cavi..l'addome ho deciso che me lo alleno ogni domenica a casa.
è stato cmq più impegnativo di quel che immaginavo