Diario di matti1987 ;)

[Leviatano89]

Non sto scherzando, ho sempre avuto il collo sensibile agli sbalzi di temperatura

fatti crescere la barba

[Gandhi]

fatti crescere la barba

Purtroppo per aver perso i capelli e i peli da piccolo ne ho poca di barba, quasi inesistente

[matti1987]

Oggi è andata male...a colazione sono stato troppo basso in carboidrati

colazza: 120 gr prosciutto cotto, 50 gr gallette di riso, 1 banana, 1 compressa multivitaminico, 3 compr, glucosammina+msm e 1 caffè

dovevo farmi il riso come faccio prima di ogni wo
quindi ho faticato in tutto, dall'inizio alla fine...tra l'altro ho sentito anche un dolore al tendine del gomito destro, il dolore si è fatto sentire solo nello stacco e parlando con l'istruttore mi ha detto che lui ha lo stesso problema, in particolare facendo gli stacchi...quindi lo toglierò per un po

per motivi di tempo non sono riuscito a completare il wo, e anche perchè stavo andando seriamente in ipoglicemia

B: trazione
Stacco sumo 3 3 3 3 @ 100 kg
Trazioni 5 5 5 5 5 @ bw
Pulley 8 8 8 @ 55kg
Rematore bilanciere 6 6 6 @ 58kg SS curl bilanciere 8 8 8 @ 28kg
Scrollate manubri 15 15 15 @ 30kg+30kg

post wo con gallette, banana e 10 gr BCAA, tra un'oretta pranzo

[Gandhi]

Oggi è andata male...a colazione sono stato troppo basso in carboidrati

colazza: 120 gr prosciutto cotto, 50 gr gallette di riso, 1 banana, 1 compressa multivitaminico, 3 compr, glucosammina+msm e 1 caffè

dovevo farmi il riso come faccio prima di ogni wo
quindi ho faticato in tutto, dall'inizio alla fine...tra l'altro ho sentito anche un dolore al tendine del gomito destro, il dolore si è fatto sentire solo nello stacco e parlando con l'istruttore mi ha detto che lui ha lo stesso problema, in particolare facendo gli stacchi...quindi lo toglierò per un po

per motivi di tempo non sono riuscito a completare il wo, e anche perchè stavo andando seriamente in ipoglicemia

B: trazione
Stacco sumo 3 3 3 3 @ 100 kg
Trazioni 5 5 5 5 5 @ bw
Pulley 8 8 8 @ 55kg
Rematore bilanciere 6 6 6 @ 48kg SS curl bilanciere 8 8 8 @ 28kg
Scrollate manubri 15 15 15 @ 30kg+30kg

post wo con gallette, banana e 10 gr BCAA, tra un'oretta pranzo

***** mi spiace, quindi non avevi più energie per fare il WO come si deve

[william wallace]

matti prima di levare lo stacco prova a cambiare presa....

[matti1987]

matti prima di levare lo stacco prova a cambiare presa....

Già provato, lo levo per un po è la cosa migliore...poi a gennaio vedo sei riprenderlo

[matti1987]

Domattina gambe-abs

C: gambe- abs
Squat 6 6 6 6
Affondi manubri 8 8 8
Stacco rumeno 4 4 4 4
pressa 8 8 8
leg ext. 10 10 10 SS Leg curl 8 8 8
Calf in piedi 15 15 15 JS sittin calf 10 10 10
Crunch sovraccarico (+10kg) 15 15 15 SS Crunch inverso 10 10 10
Plank 2xmax
Stretching addominale

[Gandhi]

[matti1987]

Palestre chiuse causa ponte e ho saltato pure il wo delle gambe dato che dovevo farlo sabato mattina ma poi son dovuto andare al comando militare nord di milano per un incontro.
Sta settimana mi allenerò mercoledì - venerdì e sabato

[brosgym]

Palestre chiuse causa ponte e ho saltato pure il wo delle gambe dato che dovevo farlo sabato mattina ma poi son dovuto andare al comando militare nord di milano per un incontro.
Sta settimana mi allenerò mercoledì - venerdì e sabato

Scansafatiche!!!!! Io sono in palestra!

Comunque sono di nuovo su msn...

[matti1987]

Scansafatiche!!!!! Io sono in palestra!

Comunque sono di nuovo su msn...

Bros oggi è sant'ambrogio, la festa di Milano

[matti1987]

Domani si ritorna sulla panca

A: spinta
Panca piana 6 6 6 6 @ 70kg
Panca inclinata manubri 8 8 8 @ 22kg+22kg
Panca stretta 6 6 6 @ 60kg
Croci manubri 8 8 8 SS Kick back 10 10 10 @ 14kg + 14 kg
Estensioni manubri sopra la testa 10 8 6 6 @ 10-12 kg SS Alzate laterali 6 6 6 6 @ 12kg + 12kg
Lento manubri 8 8 8 @ 16kg + 16kg
Push down corda 10 10 10 @ 40kg
Alzate 90° 10 10 10 SS Alzate frontali 10 10 10 @ 10kg + 10kg


aumento la panca stretta portandola a 60kg e il push down portandolo a 40

[Gandhi]

[matti1987]

wo di oggi

A: spinta
Panca piana 6 6 6 6 @ 70kg
Panca inclinata manubri 8 8 8 @ 22kg+22kg
Panca stretta 5 5 5 @ 60kg (ho diminuito di una rep perchè sentivo tensione ai gomiti
Croci manubri 8 8 8 SS Kick back 10 10 10 @ 14kg + 14 kg
Estensioni manubri sopra la testa 10 8 5 5 @ 10-12 kg SS Alzate laterali 6 6 6 6 @ 12kg + 12kg
Push down corda 10 10 10 @ 25kg (ho usato un altro push down con meno carrucole)
Alzate 90° 10 10 10 SS Alzate frontali 10 10 10 @ 10kg + 10kg

[brosgym]

Ma qualcosa in più sulla panca?