Diario di matti1987 ;)

[Gandhi]

non lo so, cmq non è forte...ma preferisco prevenire

Previeni previeni

[Leviatano89]

inizio a sentire un piccolo fastidio al gomito

al che non posso che domandarmi... ma chi minchia ce lo fa fare?

è un continuo di rotture sto sport

Il BB non è uno stile di vita, è masochismo..

[william wallace]

consiglio spassionato da amico: leva la french press

[matti1987]

consiglio spassionato da amico: leva la french press

per il momento la depenno proprio

cmq wo di oggi

(lower) buffer

Squat 4x6 @ 70 kg
affondi manubri 2x10 @ 14kg + 14kg
Pressa 3x10
Leg ext 4x6 @ 40kg in SS con leg curl(caricaggio dischi) 4x6 @ 20kg
Calf 4xmax @ 70 kg
Crunch sovraccarico (+10kg) 3x15 JS crunch inverso 3x10
Plank 2xmax
stretching addominale

[Gandhi]

Quanti kg di ghisa hai caricato sulla pressa? Non c'è bisogno di calcolare il peso della struttura a vuoto

E come è andata d'altronde?

[matti1987]

Quanti kg di ghisa hai caricato sulla pressa? Non c'è bisogno di calcolare il peso della struttura a vuoto

E come è andata d'altronde?

sulla pressa ci ho messo due dischi da 20...cmq è andata bene, al ritorno in macchina ho anche avuto un piccolo calo glicemico e ho sentito un mancamento fortuna che ero fermo al semaforo, ho tirato giù il finestrino e messo la musica a palla...ora ho fatto il post wo con gallette e whey, tra un'ora circa pranzo...domani e dopodomani rest days

[Gandhi]

sulla pressa ci ho messo due dischi da 20...cmq è andata bene, al ritorno in macchina ho anche avuto un piccolo calo glicemico e ho sentito un mancamento fortuna che ero fermo al semaforo, ho tirato giù il finestrino e messo la musica a palla...ora ho fatto il post wo con gallette e whey, tra un'ora circa pranzo...domani e dopodomani rest days

Quindi 40kg caricati sulla pressa? Buono!

Pochi zuccheri a colazione hai ingerito ?

[Pedro17]

bravo matte...buono il wo...ma quello squat è bufferatissimo

[matti1987]

bravo matte...buono il wo...ma quello squat è bufferatissimo

si 40 kg sula pressa più la struttura che è altrettanto mi sa.

pedro...sinceramente nello squat ho perso molto, è bufferato si ma non ti immaginare chissà quanto...il mio obiettivo è per gennaio quando farò il f.i.c.o. chiudere il 5x5 con 90kg

[Pedro17]

Ah beh ricordavo gli ottimissimi carichi...cmq riprenderai tutto nn ti preoccupare

[matti1987]

Ah beh ricordavo gli ottimissimi carichi...cmq riprenderai tutto nn ti preoccupare

si nel ciclo russo facevo 6x4 @ 87,5 kg....ci ritornerò e andrò oltre

[Gandhi]

Bravvu

[matti1987]

Cena:

120-130 gr nodino di maiale
un piatto colmo di patate e peperoni
olioevo
pane
1 mela
10 gr cioccolato fondente
180 mg vit.C
omega 3
ora mi sparo la solita moka per due persone XD

[Gandhi]

Ma che cosa è il nodino di maiale?

[matti1987]

chiamasi in tutta Italia nodino di maiale