Diario di matti1987 ;)

**matti1987** · 12-09-2009, 14:59:00

no ma che strano...raramente ho avuto doms...

**Gandhi** · 12-09-2009, 15:03:27

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

no ma che strano...raramente ho avuto doms...

Appunto, per questo direi straaaano caso mai avessi dei doms

**matti1987** · 12-09-2009, 15:34:35

allenamento di lunedì..panca pesante, squat leggero

Squat 6x2 @ 80% --> 87,5 kg

Panca 6x4 @ 80% --> 67,5 kg

Stacco sumo dinamico 6x2 @ 65% --> 80 kg

Trazioni presa neutra 5x5 @ bw

French press bilanciere ez 4x6 @ 30,5 kg

Alzate posteriori 3x10 @ 10 kg + 10 kg SS Curl alternato manubri 3x8 @ 14kg + 14 kg

Ok ansicora...vedendo la scheda ho capito perchè dici che questo ciclo comincia a farsi sentire dalla seconda settimana XD

***Pedro17*** · 12-09-2009, 15:35:40

sei già in preparazione

?

**matti1987** · 12-09-2009, 15:39:20

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

sei già in preparazione

?

Si butto giù qualcosa così gli altri mi danno il loro parere

***Pedro17*** · 12-09-2009, 15:42:40

ok nn lo sapevo

**Ansicora_Gherreri** · 12-09-2009, 21:40:05

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

allenamento di lunedì..panca pesante, squat leggero

Squat 6x2 @ 80% --> 87,5 kg

Panca 6x4 @ 80% --> 67,5 kg

Stacco sumo dinamico 6x2 @ 65% --> 80 kg

Trazioni presa neutra 5x5 @ bw

French press bilanciere ez 4x6 @ 30,5 kg

Alzate posteriori 3x10 @ 10 kg + 10 kg SS Curl alternato manubri 3x8 @ 14kg + 14 kg

Ok ansicora...vedendo la scheda ho capito perchè dici che questo ciclo comincia a farsi sentire dalla seconda settimana XD

si ma sei ancora nella fase leggera....