Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

Matti ... non incaxxarti troppo

Sid la rabbia serve, basta incanalarla nel modo giusto

[siddharta7733]

Sid la rabbia serve, basta incanalarla nel modo giusto

si, ma non bisogna nemmeno portare troppa rabbia e odio come scrivi

[matti1987]

si, ma non bisogna nemmeno portare troppa rabbia e odio come scrivi

Punti di vista sid

[Leviatano89]

ieri ho trovato la spiegazione che mi diede Gagan tempo fa per fare il massimale:

triple fino al 75%, singole fino al 100%

[Leviatano89]

com'è andato poi, che mi sono dimenticato di chiederlo, il leg curl SS stacco gambe tese?

[matti1987]

com'è andato poi, che mi sono dimenticato di chiederlo, il leg curl SS stacco gambe tese?

è andato bene, ho caricato 5 kg in meno nel leg curl per sbaglio perchè le macchine che ci sono da me sono tutte a caricaggio dischi e non mi sapevo regolare...stacco gt con 80kg.
ieri avevo un po di doms ai femorali

[Leviatano89]

l'effetto voluto sarebbe stato:

primo il muscolo lo pompi per bene, poi lo allunghi con i GT in una sorta di stretching... non so se sia stato raggiunto, poi lo proverò di persona nel caso per vedere come possa andare meglio..

l'alternativa sarebbe:

2 set di leg curl
2 set GT a # basso
2 set di leg curl
2 set di gt a # basso

[matti1987]

l'effetto voluto sarebbe stato:

primo il muscolo lo pompi per bene, poi lo allunghi con i GT in una sorta di stretching... non so se sia stato raggiunto, poi lo proverò di persona nel caso per vedere come possa andare meglio..

l'alternativa sarebbe:

2 set di leg curl
2 set GT a # basso
2 set di leg curl
2 set di gt a # basso

lo è stato fidati

[Leviatano89]

:eh: ottimo

[matti1987]

ragazzuoli mi sono registrato anche io sul forum di marcopl il mio nick è lo stesso che ho su AOS

[Ansicora_Gherreri]

che forum?

[matti1987]

WEIGHTRAINING - Indice

[matti1987]

Bene...è andato tutto di merda.
Era la prima volta che provavo un massimale e ho pagato l'inesperienza di sicuro, per il resto ci ho messo del mio.

Tanto per cominciare da bravo pirla mi sono dimenticato di portare l'asciugamano quindi non mi facevano usare la panca il massimale di panca lo proverò venerdì.

Ho fatto lo squat

2x10 @ 20kg
1x8 @ 30kg
1x5 @ 40kg
1x5 @ 60kg
1x2 @ 70kg
1x1 @ 80kg
1x1 @ 85kg
1x1 @ 90kg
1x1 @ 95kg
1x1 @ 100kg
1x1 @ 110kg

Credo di avere anche i 120 ma non li ho provati....dopo aver fatto i 110 me ne sono andato...musica per niente dopaminica, un sacco di gente in palestra, uno che ogni due mi diceva "oh hai finito?" e io"no ma se vuoi ci alterniamo" e lui "no no" alla fine s'è pure incazzato, di conseguenza mi ha fatto incazzare a me e dopo i 110 gli ho detto "toh vai ho finito"...e me ne sono andato...doveva fare il suo squat @ 150 kg con tubo di gomma e asciugamano intorno al bilanciere, tavletta di legno sotto i talloni e 5 cm sopra il parallelo
mercoledì provo lo stacco e venerdì la panca....si comincerò cmq a fare sul serio quando torno a roma nella vecchia palestra, li non avrò rompi***** intorno...me la dovrò rischiare un po di più con i pesoni ma fa niente.

Questo ciclo tutto sommato è andato bene, considerando che non conoscevo i massimali e ho dovuto andare un po a fiuto ho cannato molto, ma cmq sento che ho avuto benefici.
i massimali li sto provando adesso per impostare meglio il prossimo ciclo.

[matti1987]

come dice marco forse ho fatto troppe serie, era meglio se usavo il metodo di gagan, mercoledì proverò con quello...

[Gandhi]

Bene...è andato tutto di merda.
Era la prima volta che provavo un massimale e ho pagato l'inesperienza di sicuro, per il resto ci ho messo del mio.

Tanto per cominciare da bravo pirla mi sono dimenticato di portare l'asciugamano quindi non mi facevano usare la panca il massimale di panca lo proverò venerdì.

Ho fatto lo squat

2x10 @ 20kg
1x8 @ 30kg
1x5 @ 40kg
1x5 @ 60kg
1x2 @ 70kg
1x1 @ 80kg
1x1 @ 85kg
1x1 @ 90kg
1x1 @ 95kg
1x1 @ 100kg
1x1 @ 110kg

Credo di avere anche i 120 ma non li ho provati....dopo aver fatto i 110 me ne sono andato...musica per niente dopaminica, un sacco di gente in palestra, uno che ogni due mi diceva "oh hai finito?" e io"no ma se vuoi ci alterniamo" e lui "no no" alla fine s'è pure incazzato, di conseguenza mi ha fatto incazzare a me e dopo i 110 gli ho detto "toh vai ho finito"...e me ne sono andato...doveva fare il suo squat @ 150 kg con tubo di gomma e asciugamano intorno al bilanciere, tavletta di legno sotto i talloni e 5 cm sopra il parallelo
mercoledì provo lo stacco e venerdì la panca....si comincerò cmq a fare sul serio quando torno a roma nella vecchia palestra, li non avrò rompi***** intorno...me la dovrò rischiare un po di più con i pesoni ma fa niente.

Questo ciclo tutto sommato è andato bene, considerando che non conoscevo i massimali e ho dovuto andare un po a fiuto ho cannato molto, ma cmq sento che ho avuto benefici.
i massimali li sto provando adesso per impostare meglio il prossimo ciclo.

Mi segno mattè

Ti posso capire per il fatto della troppa gente in palestra, a volte preferisco entrare appena apre, c'è meno gente, così faccio con più calma certe cose e nei recuperi nel pieno rispetto...

Certo che io non posso fare squat e il tipo che aspettava li ha fatti con 150 sopra il parallelo, da fucilare