Originariamente Scritto da brosgym
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Ciao bros a ogni progressione aumento di un 5 % quindi non molto...la prossima settimana faccio il 6x4 e vediamo come va
Originariamente Scritto da menez -
chi vuole da oggi mi trova anche su AOS..con relativo diario
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Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggiochi vuole da oggi mi trova anche su AOS..con relativo diario
... però non mi iscrivo a un'altro forum, non sto dietro nemmeno a questo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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eh sid se non ti iscrivi non puoi nemmeno vedere le sezioni...ma cmq penso che non ti interessi, è un forum di PLOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio ... però non mi iscrivo a un'altro forum, non sto dietro nemmeno a questoOriginariamente Scritto da menezCommenta
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si si ... ho visto ... subito non trovavo il sito, poi con qualche ricerca ci sono arrivatoOriginariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
ho letto della tua nuova sfida
"in boc to the lup"
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ti riferisci alla gara?
grazie
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si si ... mi riferisco alla garaOriginariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggioti riferisci alla gara?
grazie
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie lucioOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiosi si ... mi riferisco alla gara
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ma di nulla, figuratiOriginariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggiograzie lucio
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Velocemente wo di oggi
Squat 6x4 @ 80% 1 rm --> 80 kg tutto ok
Panca piana 6x4 @ 80% 1 rm --> 70 kg andata bene, buona tecnica in tutte le serie, ultima rep dell'ultima serie un po spotterata
Trazioni prone --> 5x5
Poi ho fatto qualcos'altro per petto e tricipiti
Croci manubri 3x8 @ 14 kg + 14 kg
Croci ai cavi 3 x max @ 20 kg + 20 kg
Distensioni manubrio sopra la testa 3x8 @ 10 kg
Push down 3x max @ 20 kgOriginariamente Scritto da menezCommenta
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complimenti amico ;-)... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Grazie lucio
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LEggeri doms al petto dopo la seduta di ieri...e domani il giorno di assistenza coi complementari.
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Ciao compare...ho letto del polso..mi spiaceOriginariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza MessaggioCiao bello
beh almeno è successo in sto periodo e non in pieno inverno...ora pensa a rimetterti che a settembre/ottobre si deve tornare a spingere
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