Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

sono col palmare bw nn riesce a liberarsi di me.. ho studiato in questi giorni.. e pensavo che sarebbe molto comodo far combaciare l'ultima settimana del russo (test dei max) con la gara.. così eviti qlc noia..

Va bene

[matti1987]

Oggi sono potuto andare in pale solo tardissimo...alle 20.30...e avevo mezz'ora prima che chiudesse quindi ho fatto solo stacchi

è stata la prima volta...nell'altra palestra potevo fare solo rumeni e gt...avrei dovuto provare il massimale ma non me la sono sentita dato che era la prima volta...cmq provando qualche singola a salire il massimale dovrebbe attestarsi su dei miseri 115-120 kg

ho fatto il 5x5 @ 75% 1rm --> 80 kg

Avevo un po di margine ovviamente..non erano facilissime ma nemmeno tirate alla morte..

Mi ha dato qualche problema....tralasciando il fatto che mi sono squartato le mani mi sono accorto che schieno veramente troppo e questo mi toglie kg

L'altezza del bilanciere era più o meno quella regolamentare...cm più cm meno, il bilanciere quello olimpico da 20 kg che usano nelle gare fipl...il sedere lo tenevo anche piuttosto basso e mi "buttavo" all'indietro come consiglia sempre marco pl...penso sia un problema di coordinazione, l'impostazione iniziale è buona ma poi appena parto tendo istintivamente a chiudere un po prima con le gambe....va beh, la prossima settimana andrà meglio...poi vedrò anche di fare dei video se riesco...

[william wallace]

la gente vogliono i video degli stacchi

[matti1987]

la gente vogliono i video degli stacchi

La prossima settimana li farò..promesso

Non capisco però se un 5x5 a 80 kg si possa considerare un risultato soddisfacente oppure no...avevo un poco di buffer ma non me la sentivo di rischiarmela

[william wallace]

La prossima settimana li farò..promesso

Non capisco però se un 5x5 a 80 kg si possa considerare un risultato soddisfacente oppure no...avevo un poco di buffer ma non me la sentivo di rischiarmela

ma se devi imparare a staccare come mai sei partito subito con quel 5x5?

[matti1987]

ma se devi imparare a staccare come mai sei partito subito con quel 5x5?

è nella scheda di forza che sto facendo in perparazione della gara...cmq devo solo schienare meno...ah la negativa era controllata

[william wallace]

è nella scheda di forza che sto facendo in perparazione della gara...cmq devo solo schienare meno...ah la negativa era controllata

come mai? è nel regolamento??

[matti1987]

come mai? è nel regolamento??

No assolutamente....ma siccome avevo un po di buffer ho controllato la negativa

Per regolamento non valgono infilate e quelle robe li, poi c'è il giudice che ti si siede davanti e quando chiudi l'alzata devi tenere il bilanciere fin quando non te lo dice lui

[william wallace]

No assolutamente....ma siccome avevo un po di buffer ho controllato la negativa

Per regolamento non valgono infilate e quelle robe li, poi c'è il giudice che ti si siede davanti e quando chiudi l'alzata devi tenere il bilanciere fin quando non te lo dice lui

Eh allora schiantalo al suolo e spacca tutto! sprechi solo energie che puoi usare per la tecnica corretta...



Non leggo il regolamento perchè potrei sentirmi male...

[matti1987]

Eh allora schiantalo al suolo e spacca tutto! sprechi solo energie che puoi usare per la tecnica corretta...



Non leggo il regolamento perchè potrei sentirmi male...

Si così mi faccio cacciare dalla palestra...chiaro che se dovessi usare pesi più impegnativi non farei anche la negativa
Cmq la prossima settimana filmo e via

[william wallace]

Si così mi faccio cacciare dalla palestra...chiaro che se dovessi usare pesi più impegnativi non farei anche la negativa
Cmq la prossima settimana filmo e via

pero' è altamente gratificante quando schianti il bilanciere sui fermi e nonostante il tappetino fa un botto assurdo.. E la gente che magari fa cyclette ti guarda così

[matti1987]

pero' è altamente gratificante quando schianti il bilanciere sui fermi e nonostante il tappetino fa un botto assurdo.. E la gente che magari fa cyclette ti guarda così

Beh in gara si fa

[Leviatano89]

5 sono un pò troppe x la tecnica.. in quelle schede ci si scorda che lo stacco finisce con la negativa.. secondo me 3 sarebbe perfetto.. perdi troppo se stai imparando ad andare oltre

[matti1987]

5 sono un pò troppe x la tecnica.. in quelle schede ci si scorda che lo stacco finisce con la negativa.. secondo me 3 sarebbe perfetto.. perdi troppo se stai imparando ad andare oltre

Ok ragazzi però devo rispettare le progressioni..cmq la prossima settimana cambiano le progressioni su tutti i fondamentali...6x4 @ 80% 1rm

[brosgym]

La prossima settimana li farò..promesso

Non capisco però se un 5x5 a 80 kg si possa considerare un risultato soddisfacente oppure no...avevo un poco di buffer ma non me la sentivo di rischiarmela

80Kg sono buoni considerando che stai imparanda la tecnica, meglio per adesso perfezionarla anche a scapito di qualche Kg in meno.

Poi in esercizi come questo o squat se nn sie convinto davvero è meglio che nn aumenti!