Diario di matti1987 ;)

[Free91]

è la mia prima esperienza con la crea...cmq con la cee niente fase di carico, niente ritenzione idrica, niente tampone e niente gonfiore

mmm quasi quasi non prendo la mono e vado di cee pure io

[matti1987]

mmm quasi quasi non prendo la mono e vado di cee pure io

Io nel pomeriggio vado in palestra, comincio oggi poi in serata vi do i feedback

[Free91]

Io nel pomeriggio vado in palestra, comincio oggi poi in serata vi do i feedback

Credo ci vogliano 4-5 assunzioni prima di sentirla veramente

[matti1987]

Credo ci vogliano 4-5 assunzioni prima di sentirla veramente

può essere, cmq prenderò 9 grammi giorni on e 6 grammi giorni off...cicli di 4 settimane poi 1 di scarico

[matti1987]

Wo odierno...per motivi "logistici" non ho potuto prendere la CEE pre wo -.- lo presa appena ora post (3 grammi) quindi per i feedback aspetterete...mi sono preparato al volo il beverone pre wo con 5 grammi di BCAA e 3 di taurina poi son dovuto andare di corsa in pale perchè mia madre aveva fretta...

Panca piana 11 6 6 6 @ 55kg - 60 kg --> massima concentrazione sulla tecnica...finalmente ho capito come tenere sti ***** di piedi e non ho perso il leg drive in nessuna serie in qualche reps ho alzato il culo dalla panca ma tanto non siamo in gara indi...

Trazioni 4xmax

distensioni manubri inclinata 3x12 ss rem bilanciere 3x8 @ 14 kg - 58 kg (busto parallelo al terreno e bilanciere che tocca l'addome a ogni rep)

Rem manubrio 3x12 ss croci su panca 3x12 @ 18 kg - 12 kg


Come vedete in questo wo ho curato la tecnica in ogni esercizio a discapito un po dei carichi
Appena fatto post wo con 10 grammi di gluta+3 grammi di taurina+3 grammi di CEE

[Ansicora_Gherreri]

Wo odierno...per motivi "logistici" non ho potuto prendere la CEE pre wo -.- lo presa appena ora post (3 grammi) quindi per i feedback aspetterete...mi sono preparato al volo il beverone pre wo con 5 grammi di BCAA e 3 di taurina poi son dovuto andare di corsa in pale perchè mia madre aveva fretta...

Panca piana 11 6 6 6 @ 55kg - 60 kg --> massima concentrazione sulla tecnica...finalmente ho capito come tenere sti ***** di piedi e non ho perso il leg drive in nessuna serie in qualche reps ho alzato il culo dalla panca ma tanto non siamo in gara indi...

Trazioni 4xmax

distensioni manubri inclinata 3x12 ss rem bilanciere 3x8 @ 14 kg - 58 kg (busto parallelo al terreno e bilanciere che tocca l'addome a ogni rep)

Rem manubrio 3x12 ss croci su panca 3x12 @ 18 kg - 12 kg


Come vedete in questo wo ho curato la tecnica in ogni esercizio a discapito un po dei carichi
Appena fatto post wo con 10 grammi di gluta+3 grammi di taurina+3 grammi di CEE

bravissimo!!...

[matti1987]

[Ansicora_Gherreri]

i gomiti li hai stretti come ti avevo detto?

[matti1987]

i gomiti li hai stretti come ti avevo detto?

Mmmmh guarda, mi sono concentrato sul tenere l'avambraccio perpendicolare al terreno nel momento in cui tocco il petto...ovviamente l'omero non era perpendicolare al busto..diciamo che era un angolo di 30° circa...così va bene

[matti1987]

Domani mattina gambe

GIORNO 2- GAMBE

Squat 4x6 120” @ 75kg

Affondi 3x10 90" @ 10 kg per manubrio

Stacco gambe tese 2x12 120"-150" @ 70 kg

Calf machine (metodo di ansicora) --> 10 reps lente, a metà fase concentrica fermo per 2", alla fine della concentrica fermo 1", a metà eccentrica fermo 2" e tenuta di 1" alla fine della eccentrica (posizione di allungamento), poi calf seduto 20 reps, concentrica esplosiva ed eccentrica lentissima, poi in ginocchio a terra per 40" dopodiché torna al primo esercizio e tieni la posizione di allungamento per 20"...ripetere il tutto per tre volte.

[matti1987]

YouTube - The best of Kevin Levrone

[Silver85]

Gran bel video!!!

[matti1987]

Wo gambe rimandato a domani mattina porca...

[Leviatano89]

belli sti contrattempi eh?

Sul westside ci siamo persi questo

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2009/05/25/wsmpsi-–-westside-modulare-per-sollevatori-intelligenti-–-prima-parte/

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2009/05/28/wmpmpsi-–-westside-modulare-per-sollevatori-intelligenti-–-seconda-parte/

[matti1987]

belli sti contrattempi eh?

Due coglioni guarda...il fatto è che oggi devo andare a milano...ho un appuntamento quindi mi è saltato...avrei un altro appuntamento domani ma ci vado di mattina in pale...il problema è che non ho una macchina e uso quella di mia madre quindi dobbiamo un po giostrarci perchè a lei ovviamente serve per andare a lavoro