Diario di matti1987 ;)

**matti1987** · 28-04-2009, 21:30:10

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ah l'unica cosa.. vedo che alzi un pochino i piedi, mi sembrava che tu fossi un pò all'indietro e quello me l'ha dimostrato.. stai bello puntato a terra coi piedi e stai "in avanti"..

In quale esercizio?

**Leviatano89** · 28-04-2009, 21:33:01

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

In quale esercizio?

Nei rumeni, guarda ad esempio il primo video, ai secondi 17'' e 22'', le punte si alzano..

**matti1987** · 28-04-2009, 21:37:50

Hai ragione, la prossima volta provo togliendomi le scarpe.

**Leviatano89** · 28-04-2009, 21:39:59

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Hai ragione, la prossima volta provo togliendomi le scarpe.

va beh non è necessario

basta che andando indietro tu stia comunque spostando il peso corporeo in avanti.. le punte alzate sono la conseguenza non la causa..

**matti1987** · 28-04-2009, 21:42:17

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

va beh non è necessario

basta che andando indietro tu stia comunque spostando il peso corporeo in avanti.. le punte alzate sono la conseguenza non la causa..

Beh provare non mi costa nulla.
Senti io col bilanciere arrivavo circa a metà tibia, va bene?

E per quel che riguarda le gambe? dovevo piegarle di più?

**Leviatano89** · 28-04-2009, 21:44:59

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Beh provare non mi costa nulla.
Senti io col bilanciere arrivavo circa a metà tibia, va bene?

E per quel che riguarda le gambe? dovevo piegarle di più?

prima cmq ho editato scusa, dicevo che le punta alzate sono la conseguenza non la causa..

si il bilanciere è perfetto a metà tibia non giusto

per le gambe, forse ancora un pò giù col sedere sarebbe meglio..

**matti1987** · 28-04-2009, 21:47:43

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

prima cmq ho editato scusa, dicevo che le punta alzate sono la conseguenza non la causa..

si il bilanciere è perfetto a metà tibia non giusto

per le gambe, forse ancora un pò giù col sedere sarebbe meglio..

Ok, terrò a mente

**siddharta7733** · 29-04-2009, 02:25:27

ciao matteo ... buona notte

**matti1987** · 30-04-2009, 18:51:26

Wo 30-04-2009

A

Squat: 4x4 120" @ 55 kg Credo di essere migliorato un po, a sensazione e anche rivedendomi nel video mi sembro più compatto con la schiena. Più che altro a sto giro ho sentito lavorare “poco” i femorali..boh, forse dipende dal fatto che ho acquisito un po più di forza in questo gruppo e che ho aumentato leggermente la dose di BCAA…cmq sentivo un fastidio all’articolazione coxo-femorale nel momento di massima discesa O.o
serie di avvicinamento: 10 reps con 30 kg
6 reps con 40 kg
4 reps con 50 kg
1 reps con 55 kg

YouTube - Squat1

YouTube - Squat2

Panca piana: 4x6 120" @ 50 kg ho aumentato il carico fino a 50 e ho chiuso tutte le reps…per l’impostazione e, soprattutto, per fare l’arco con la schiena mi sono rivisto più volte il video di Crisalfi, ci sono riuscito infine, anche se dal video non si vede molto.
serie di avvicinamento: 10 reps con 30 kg
6 reps con 35 kg
4 reps con 40 kg
2 reps con 45 kg
1 reps con 50 kg

YouTube - Panca1

YouTube - Panca2

Military press: 3x8 90" @ 26 kg Andato così così
serie di avvicinamento: 7 reps con 15 kg
4 reps con 20 kg
1 reps con 26 kg

YouTube - Military

French press (bil. EZ): 3x10 60" @ 15 kg

superset chest press+alz lat+push down corda: 2x20+20+20 30" @ 30kg – 5kg (per parte) – 10kg

Post wo: Paninazzo con 100 grammi di petto di tacchino