Diario di matti1987 ;)

[Spartaco88]

Occhio ad allenarvi quando siete stanchi al punto di pensare di rinunciare alla seduta di allenamento: allenandosi forzatamente, senza voglia ne stimolo, dopo poco rischiate di farvi fregare da un'eforia da endorfine, allenandovi in probabile pieno catabolismo.

[matti1987]

Occhio ad allenarvi quando siete stanchi al punto di pensare di rinunciare alla seduta di allenamento: allenandosi forzatamente, senza voglia ne stimolo, dopo poco rischiate di farvi fregare da un'eforia da endorfine, allenandovi in probabile pieno catabolismo.

Ciao spartaco, no guarda ho deicos di allenarmi perchè alla fine mi era passato...però in parte credo abbia inciso.
In ogni caso ho aumentato, seppur di poco, i carichi...almeno quello

[Spartaco88]

Ciao spartaco, no guarda ho deicos di allenarmi perchè alla fine mi era passato...però in parte credo abbia inciso.
In ogni caso ho aumentato, seppur di poco, i carichi...almeno quello

Beh allora presumo tutto ok!

[siddharta7733]

ciao matteo ... ci dev'essere una congiuntura negativa in questi giorni ;-) ... ho già letto che anche altri si sentivano scarichi ... io più di tutti!!!

comunque alla fine mi sembra che ti sia allnato bene

[luigi_ego]

lo squat è andato meglio... cerca solo di fre un movimento più controllato... sembra quasi che molleggi... oltre alla schienata.. nella panca devi aprire quelle gambe e stare con le piante dei piedi PIANTATE per terra...
nel military balli troppo, col busto e con le gambe... queste ultime in particolare sono troppo rigide... parti con un set-up sbagliato... fai come ti ho detto...

tieni le gambe leggermente flesse, glutei contratti e piedi leggermente a papera e soprattutto tienile FERME... non devono molleggiare od ogni rep

[matti1987]

lo squat è andato meglio... cerca solo di fre un movimento più controllato... sembra quasi che molleggi... oltre alla schienata.. nella panca devi aprire quelle gambe e stare con le piante dei piedi PIANTATE per terra...
nel military balli troppo, col busto e con le gambe... queste ultime in particolare sono troppo rigide... parti con un set-up sbagliato... fai come ti ho detto...

tieni le gambe leggermente flesse, glutei contratti e piedi leggermente a papera e soprattutto tienile FERME... non devono molleggiare od ogni rep

Ciao luis, si nel military ho molleggiato un paio di rep perchè non ce la facevo più Pensavo fosse tutto più facile...invece tenere a mente tutti questi piccoli accorgimenti è un casino, mi toccherà sistemare un solo aspetto alla volta.

[Spartaco88]

Ciao luis, si nel military ho molleggiato un paio di rep perchè non ce la facevo più Pensavo fosse tutto più facile...invece tenere a mente tutti questi piccoli accorgimenti è un casino, mi toccherà sistemare un solo aspetto alla volta.

Quando bisogna correggere un errore, è già difficile pensare a tutto quello che devi fare

[matti1987]

Quando bisogna correggere un errore, è già difficile pensare a tutto quello che devi fare

Si, alla panca soprattutto...aprire le gambe, tenere i piedi fermi, spingere, fare il ponte coi lombari...e intanto sollevare mezzo quintale sopra la tua faccia evitando che ti caschi addosso

[Spartaco88]

si, alla panca soprattutto...aprire le gambe, tenere i piedi fermi, spingere, fare il ponte coi lombari...e intanto sollevare mezzo quintale sopra la tua faccia evitando che ti caschi addosso

:d

[siddharta7733]

Si, alla panca soprattutto...aprire le gambe, tenere i piedi fermi, spingere, fare il ponte coi lombari...e intanto sollevare mezzo quintale sopra la tua faccia evitando che ti caschi addosso

ciao matteo!!!

[matti1987]

ciao matteo!!!

Ciao lucio, sto pomeriggio arriveranno nuovi video

[matti1987]

Wo 28-04-2009

Ecco il wo di oggi:

B


Stacco rumeno: 4x6 120" @ 45 kg L’esercizio l’ho sbagliato, me ne sono reso conto solo dopo rivedendo i video…in pratica abbasso prima la schiena e poi le gambe…difatti ho sentito lavorare molto i lombari e poco i femorali, ho tenuto un carico basso perché essendo la prima volta che lo facevo sapevo che avrei sbagliato qualcosa…amen, la tecnica migliorerà la prossima volta.

YouTube - Stacco_rumeno1

YouTube - Stacco_rumeno2

Trazioni lat machine: 4x6 120" @ 55kg

Rematore con bilanciere: 3x8 90" @ 46 kg Qui invece credo di esser migliorato un po’ come postura…giudicate voi.

YouTube - Rematore

Curl bilanciere: 3x12 60" @ 15 kg


superset lat dietro 1\2 rep (parte bassa)+pull down: 2x20+20 30" @ 25kg – 25kg

[Leviatano89]

il rematore va bene.. il rumeno non è così tragico come credi.. guarda non c'è molta differenza se non che sei poco coordinato, cosa ovvia la prima volta, vedrai che la prossima sarà buono

http://www.youtube.com/watch?v=FgGya_t2EDM&eurl=http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/206412-diario-di-matti1987-3.html&feature=player_embedded

YouTube - rumeno 8@90

[matti1987]

Grazie lev domenica lo rifarò e vedrò di migliorare

[Leviatano89]

ah l'unica cosa.. vedo che alzi un pochino i piedi, mi sembrava che tu fossi un pò all'indietro e quello me l'ha dimostrato.. stai bello puntato a terra coi piedi e stai "in avanti"..