Diario di matti1987 ;)

**Gandhi** · 17-07-2010, 14:48:28

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è andata discretamente...i carichi sono scesi molto ma per quel che riguarda l'esecuzione devo dire che mi è rimasta...non mi sono trovato molto impacciato...guardandomi dopo l'allenamento allo specchio devo dire che alcuni gruppi non hanno perso poi nemmeno così tanto...ora devo solo aspettare che finisca sto ***** di addestramento...manca meno di un mese poi avrò più libertà

Come tornerai ai tuoi allenamenti recupererai subito tutto

**matti1987** · 07-06-2011, 15:17:16

I'm Back!

Ciao ragazzi, è con piacere che vi annuncio che sono ritornato stabilmente sul forum ma soprattutto in palestra, la scorsa settimana ho ripreso dieta e allenamento.
A fine marzo mi è scaduta la ferma nell'esercito e sono FINALMENTE tornato alla vita di prima....devo dire però che mi è stato utile, ora anche nella palestra ho trovato la giusta moderazione..prima era letteralmente un'ossessione e mi rendevo conto che in quel modo non andava bene

Ho perso 3 kg, ora sono 1.69 per 64 kg, dopo oltre un anno senza toccare pesi ora sto facendo una scheda leggera di ricondizionamento che porterò avanti fino a fine mese, quindi ometterò i carichi.

Petto-Dorso

Spinte panca manubri 12 10 8
chest press presa neutra 12 10 8
panca alta 12 10 8
pek dek presa neutra 12 10 8
lat machine dietro 12 10 8
pulley basso stretto 12 10 8
vertical traction 12 10 8

Cercherò di aggiornare sempre il diario ma sarò meno presente sul forum rispetto lo scorso anno.

**Leviatano89** · 07-06-2011, 15:32:25

bentornato

**siddharta7733** · 07-06-2011, 23:40:43

bravo Matti ... condivido in pieno le tue parole ... il giusto mezzo è l'ideale

**matti1987** · 08-06-2011, 10:56:15

Ciao lucio

che piacere rileggerti....oggi giorno rest, domani ho le gambe

**Gandhi** · 08-06-2011, 14:04:27

Bentornato

Beh non è molto 3 kg persi, considerando l'inattività e l'esperienza dell'esercito

**brosgym** · 08-06-2011, 19:29:02

Bentornato!

**siddharta7733** · 09-06-2011, 00:58:56

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Ciao lucio

che piacere rileggerti....oggi giorno rest, domani ho le gambe

piacere mio, Matti ... ci si becca

**Ansicora_Gherreri** · 09-06-2011, 14:00:59

bentornato mattè

**matti1987** · 09-06-2011, 16:02:33

Vedo che ci siete ancora tutti

Wo di oggi

addome-gambe (sempre leggero per ricondizionamento)

Crunch vari
leg extension 12 10 8
hack squat 12 10 8
pressa 45° 12 10 8
calf in piedi 12 10 8

in genere comunque buone sensazioni, anche nell'hack squat che un tempo non facevo mai perchè sentivo male al ginocchio oggi è andato bene cambiando la posizione dei piedi e lo stance