Diario di matti1987 ;)

[Gandhi]

Buon WO Mattè

[matti1987]

Wo di oggi

Upper (buffer)

p.piana 6 6 6 6 @ 60 kg JS trazioni prone 6 6 6 6
Rematore bilanciere 6 6 6 6 @ 60 kg
panca inclinata 45° manubri 10 10 10 @ 18 kg + 18 kg
pulley basso 10 10 10 @ 55 kg
Lento manubri seduto 6 6 6 6 (neg. lenta) @ 18 kg + 18 kg
Alz. lat 12 12 12 @ 8 kg + 8 kg

Buon pump alla fine...ora post wo con gallette di riso e whey isolate...fra un'ora circa pranzo con riso e pollo

[william wallace]

gande matteo

[matti1987]

gande matteo

nella panca però sono peggiorato...a livello di tecnica intendo...e questo mi toglie qualche kg, cmq vedremo di tornare a un buon livello...domani lower body

[Free91]

Wo di oggi

Upper (buffer)

p.piana 6 6 6 6 @ 60 kg JS trazioni prone 6 6 6 6
Rematore bilanciere 6 6 6 6 @ 60 kg
panca inclinata 45° manubri 10 10 10 @ 18 kg + 18 kg
pulley basso 10 10 10 @ 55 kg
Lento manubri seduto 6 6 6 6 (neg. lenta) @ 18 kg + 18 kg
Alz. lat 12 12 12 @ 8 kg + 8 kg

Buon pump alla fine...ora post wo con gallette di riso e whey isolate...fra un'ora circa pranzo con riso e pollo

a furia di mangiar gallette a me ora stanno sullo stomaco per ore

[matti1987]

a furia di mangiar gallette a me ora stanno sullo stomaco per ore

a me inizialmente facevano schifo...solo di recente inizio ad apprezzarle

[Gandhi]

Wo di oggi

Upper (buffer)

p.piana 6 6 6 6 @ 60 kg JS trazioni prone 6 6 6 6
Rematore bilanciere 6 6 6 6 @ 60 kg
panca inclinata 45° manubri 10 10 10 @ 18 kg + 18 kg
pulley basso 10 10 10 @ 55 kg
Lento manubri seduto 6 6 6 6 (neg. lenta) @ 18 kg + 18 kg
Alz. lat 12 12 12 @ 8 kg + 8 kg

Buon pump alla fine...ora post wo con gallette di riso e whey isolate...fra un'ora circa pranzo con riso e pollo

nella panca però sono peggiorato...a livello di tecnica intendo...e questo mi toglie qualche kg, cmq vedremo di tornare a un buon livello...domani lower body

Azz ancora a buffer, fermati che tra poco ti devo raggiungere

Scherzi a parte, come mai sei peggiorato di tecnica in panca ?

[matti1987]

perchè negli ultimi tempi mi sono allenato in modo un po discontinuo

[Gandhi]

perchè negli ultimi tempi mi sono allenato in modo un po discontinuo

MMh in pratica devi solo riabituarti alla corretta tecnica, non penso sia una cosa difficile riprenderla

[matti1987]

MMh in pratica devi solo riabituarti alla corretta tecnica, non penso sia una cosa difficile riprenderla

no, è anche per questo che per ora perferisco una sorta di multifrequenza...quando farò il F.I.C.O. vorrei chiudere il 5x5 con 70 kg, che corrisponde circa all'80% del mio massimale estivo...ce la devo fare, non ci sono cazzi che tengono

[Gandhi]

no, è anche per questo che per ora perferisco una sorta di multifrequenza...quando farò il F.I.C.O. vorrei chiudere il 5x5 con 70 kg, che corrisponde circa all'80% del mio massimale estivo...ce la devo fare, non ci sono cazzi che tengono

Farò il tifo in silenzio per te

[william wallace]

in che particolari sei peggiorato?

[matti1987]

in che particolari sei peggiorato?

non riesco a fare un leg drive come si deve...tendo ad alzare il sedere dalla panca...è un problema di posizionamento...dive rifarci l'abitudine

[Gandhi]

Forse se spingi bene di gambe il culo per forza si attacca alla panca?

[william wallace]

non riesco a fare un leg drive come si deve...tendo ad alzare il sedere dalla panca...è un problema di posizionamento...dive rifarci l'abitudine

posizionamento o carico elevato??? io avevo questo problema agli inizi, poi quando ho rinforzato gli stabilizzatori ho risolto