Diario di matti1987 ;)

[Leviatano89]

c'è 1 tipa del mio paese famosa x fare strani giochetti con la nutella...

dov'è che abiti più?

[matti1987]

Vado in pale, ciauz

[Leviatano89]

Vado in pale, ciauz

buon wo

[Gandhi]

Hai fatto la zagana pre wo?

[Pedro17]

provincia di CR levia

[matti1987]

wo fatto a metà per via dello scarso tempo a disposizione -.-

Stacco sumo 4x3 @ 100 kg
pump leggero per femorali (leg curl in piedi)
P.piana manubri 4x6 @ 20kg + 20kg
Trazioni supine 4x6 @ bw
rematore manubrio 3x8 @ 26 kg
pump leggero per bicipiti e tricipiti

durante il wo 40 gr maltodestrine e 10 gr bcaa, post wo 1 banana, gallette di riso e shaaker con whey isolate

[Gandhi]

Anche oggi a buffer mattè?

[matti1987]

nello stacco si, la prossima volta aggiungo 10 kg, anche nella panca, ma l'ho fatta con manubri e li secondo me non è necessario caricare tanto...basta sentire bene il muscolo e stirarlo bene in modo da sollecitare la produzione di IGF-1 locale.
essendo debole di schiena ho trovato pesante il rematore, che preferisco nella versione bilanciere ma cmq un'altro paio di rep ci stavano ma avrei dovuto sporcarle

[Gandhi]

nello stacco si, la prossima volta aggiungo 10 kg, anche nella panca, ma l'ho fatta con manubri e li secondo me non è necessario caricare tanto...basta sentire bene il muscolo e stirarlo bene in modo da sollecitare la produzione di IGF-1 locale.
essendo debole di schiena ho trovato pesante il rematore, che preferisco nella versione bilanciere ma cmq un'altro paio di rep ci stavano ma avrei dovuto sporcarle

astard nello stacco e nella panca

Ma vedrai che quando ti rafforzerai con gli stacchi ti verrà sempre più facile fare il rematore con bilanciere, è tutto correlato no?

[matti1987]

Comunque....+ 1 cm nei polpacci
sulle gambe cominciano a uscire altri dettagli...le braccia invece stallano un po ma ora le risvegliamo anche loro

[matti1987]

astard nello stacco e nella panca

Ma vedrai che quando ti rafforzerai con gli stacchi ti verrà sempre più facile fare il rematore con bilanciere, è tutto correlato no?

il rem bilanciere mi viene bene, ho detto che non mi piace molto quello con manubri che cmq faccio discretamente...

[Gandhi]

Comunque....+ 1 cm nei polpacci
sulle gambe cominciano a uscire altri dettagli...le braccia invece stallano un po ma ora le risvegliamo anche loro

E non mi aspetti a raggiungerti di misure?

Se cresci di peso crescono anche le braccia

[Pedro17]

matte bcaa e malto during chi te l'ha consigliatO?

[matti1987]

matte bcaa e malto during chi te l'ha consigliatO?

mmmh così direttamente nessuno credi sia sbagliato?

[Pedro17]

no è che di solito o si piglia 1 o l'altro...inoltre se lavori a buffer senza volume sostenutissimo i i cho during nn li terrei ma poi sai che nn è che ne sappia molto