Diario di matti1987 ;)

***Pedro17*** · 18-10-2009, 15:22:38

metti ogni alimento su 1 riga diversa cosi sei + preciso

**matti1987** · 18-10-2009, 15:29:54

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metti ogni alimento su 1 riga diversa cosi sei + preciso

Troppo sbatti, faccio copia incolla dal file word

***Pedro17*** · 18-10-2009, 15:32:01

**matti1987** · 18-10-2009, 16:58:09

Spuntello: yogurt greco total 0% 170gr, 10 gr cioccolato fondente, 20 gr noci, 40 grammi shake proteico (20 gr whey+20 gr caseine)

**matti1987** · 18-10-2009, 22:02:52

Cena: 100 gr di pasta con 90 gr sgombro nat., 10 gr olio evo, 100 gr pomodori, 70 gr prosciutto crudo (in parte sgrassato), 3 compresse omega-3

**matti1987** · 19-10-2009, 01:07:00

Prenanna: 300 mo latte ps + 30 grammi caseine neutre

**matti1987** · 19-10-2009, 11:36:03

Pre-colazione: 5 grammi gluta peptidica + 5 grammi creatina monoidrato + 25 grammi brioschi

Colazione: 300 grammi albumi, 40 grammi tuorli, 300 grammi banana, 10 grammi olio evo, 1 compressa multivitaminico, mezza compressa vit C 1 caffè amaro

**matti1987** · 20-10-2009, 14:36:40

Gente è con rammarico che vi annuncio la mia decisione di lasciare il forum...non chiedetemi il motivo, sarebbe lungo da spiegare...in ogni caso per chi volesse mi può contattare su vie traverse (FB, MSN)....buona vita ragazzi e pompate sempre di brutto