Diario di matti1987 ;)

**Leviatano89** · 07-05-2009, 18:28:47

nel rumeno dovresti cercare di abbassare di più il sedere...

**matti1987** · 07-05-2009, 19:15:34

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

nel rumeno dovresti cercare di abbassare di più il sedere...

ok cmq visto che non ho alzato i piedi

nel rematore non si vede però in tutte le reps ho toccato l'addome col bilanciere.

**Leviatano89** · 07-05-2009, 21:02:43

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

ok cmq visto che non ho alzato i piedi

nel rematore non si vede però in tutte le reps ho toccato l'addome col bilanciere.

si si, si vede, altrimenti avrei detto qualcosa

(ti ho reppato non so se ti sei accorto

)

**matti1987** · 07-05-2009, 21:16:14

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

si si, si vede, altrimenti avrei detto qualcosa

(ti ho reppato non so se ti sei accorto

)

Grazie

ma come si leggono i messaggi delle rep?

**Leviatano89** · 07-05-2009, 21:19:59

pagina di profilo (cliccando sul tuo nome

) --> pannello utente (in alto al centro)

**matti1987** · 07-05-2009, 21:25:33

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pagina di profilo (cliccando sul tuo nome

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trovato grazie

**william wallace** · 07-05-2009, 22:55:58

Ottimo rematore,bravissimo matteo.

Per le trazioni invece manca il set up!!!!!!

***luigi_ego*** · 07-05-2009, 23:02:25

nei rumeni il carico che usi è troppo leggero... se fosse un carico impegnativo, non ti consentirebbe un esecuzione così "veloce"...

nelle trazioni devi migliorare alcune cose... soprattutto devi ballare meno.. anche a costo di perdere qualche rep... niente strattoni, parti con le braccia totalmente distese, adduci le scapole, tiri, mantenendo il petto in fuori, torni giù sempre in maniera controllata...

anche nel rematore stessa cosa... devi cercare di tenere il corpo il più fermo possibile...

**william wallace** · 07-05-2009, 23:08:50

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

nelle trazioni devi migliorare alcune cose... soprattutto devi ballare meno.. anche a costo di perdere qualche rep... niente strattoni, parti con le braccia totalmente distese, adduci le scapole, tiri, mantenendo il petto in fuori, torni giù sempre in maniera controllata...

quotone all'ennesima potenza...tu balli essenzialmente perchè non sei rigido: ti limiti solo a tirarti su.

Segui questa scaletta mentale: ti attacchi,adduzione delle scapole,piccola rotazione del busto all'indietro per porre il petto in una posizione di trazione piu' favorevole,dopodichè tiri. Ma come tiri? anche qui c'è un trucchetto (non mio,ma di iron paolo,che pero' francamente aiuta davvero): invece di concentrarti sul tirare il mento alla sbarra concetrati sui gomiti: imponiti di far scendere i gomiti verso il basso. Così facendo il cervello riesce a convogliare piu' lavoro ai dorsali. Se invece ti imponi solo di tirare,inevitabilmente lavori di piu' con i bicipiti. Provaci e vedrai.

**william wallace** · 07-05-2009, 23:11:54

Poi ti do un consiglio: per imparare bene, all'inizio falle supine....

**Spartaco88** · 09-05-2009, 08:59:20

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

quotone all'ennesima potenza...tu balli essenzialmente perchè non sei rigido: ti limiti solo a tirarti su.

Segui questa scaletta mentale: ti attacchi,adduzione delle scapole,piccola rotazione del busto all'indietro per porre il petto in una posizione di trazione piu' favorevole,dopodichè tiri. Ma come tiri? anche qui c'è un trucchetto (non mio,ma di iron paolo,che pero' francamente aiuta davvero): invece di concentrarti sul tirare il mento alla sbarra concetrati sui gomiti: imponiti di far scendere i gomiti verso il basso. Così facendo il cervello riesce a convogliare piu' lavoro ai dorsali. Se invece ti imponi solo di tirare,inevitabilmente lavori di piu' con i bicipiti. Provaci e vedrai.

Quotoneee!

**matti1987** · 09-05-2009, 11:42:05

Grazie ragà, intanto mi sono riletto l'articolo di paolo e credo di aver trovato il mio problema nella panca...oltre a perdere il set up durante l'esecuzione tengo i gomiti troppo distanti, a momenti formano un angolo di 90 gradi col busto...per lo squat invece brancolo nel buio...non so da cosa dipenda sto dolore alle articolazioni...