Diario di matti1987 ;)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Pedro17
    Bodyweb Senior
    • Jan 2008
    • 7463
    • 504
    • 810
    • Parma
    • Send PM

    bravo matti bel wo

    Commenta

    • Ansicora_Gherreri
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2009
      • 2070
      • 238
      • 144
      • Send PM

      Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
      Ho notato cmq ora non c'è più quell'afa insopportabile, questo è un bene...ah senti una cosa...che roba è lo "split squat"?



      P.s.
      per il sumo mi sono ovviamente letto l'articolo di paolone, sarà una prova
      leggiti pure quello sul mio diario.....per l esercizio cerca su you tube:split squat bulgaro....è una sorta di affondo con un piede sopra una panca....molto buono x l equilibrio
      IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
      Visualizza blog

      Commenta

      • matti1987
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 1054
        • 81
        • 132
        • Provincia di Milano
        • Send PM

        ok, sul tuo diario qui su bw o su AOS?

        Grazie pedro
        Originariamente Scritto da menez
        un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

        Commenta

        • Ansicora_Gherreri
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2009
          • 2070
          • 238
          • 144
          • Send PM

          Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
          ok, sul tuo diario qui su bw o su AOS?

          Grazie pedro
          qui....x favore mi linki l articolo che hai letto tu?grazie
          IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
          Visualizza blog

          Commenta

          • Gandhi
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2009
            • 6107
            • 697
            • 667
            • Bimmer Lover
            • Send PM

            Bene bene Matteo

            Commenta

            • matti1987
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2008
              • 1054
              • 81
              • 132
              • Provincia di Milano
              • Send PM

              Grazie gandhi...

              Ansi eccolo

              www.ardusonstrength.it :: Log in

              Originariamente Scritto da menez
              un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

              Commenta

              • matti1987
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2008
                • 1054
                • 81
                • 132
                • Provincia di Milano
                • Send PM

                Domani mattina mi faccio 10 minuti di stretching generale...comincerò a farlo tutti i giorni, specie i giorni off
                Originariamente Scritto da menez
                un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

                Commenta

                • Ansicora_Gherreri
                  Bodyweb Advanced
                  • Feb 2009
                  • 2070
                  • 238
                  • 144
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
                  Domani mattina mi faccio 10 minuti di stretching generale...comincerò a farlo tutti i giorni, specie i giorni off
                  ok fa bene e aiuta a recuperare.....io facevo 4x15(secondi)nei muscoli piccoli... e 6x15per il petto...nelle gambe anche 7x15....
                  stai molto attento però...martinez si è strappato il femorale....
                  infatti per impedire questo facevo qualche serie di squat jump flessioni e trazioni alla porta...facevo circolare un pò di sangue insomma....
                  non superavo i 15"....meglio farlo tante volte ma poco.....un istruttore una volta mi ha detto che fare queste cose se il muscolo non è ammorbidito dall allenamento può creare microtraumi ai muscoli...

                  quindi fai come meglio credi...l unico consiglio che ti posso dare è di farlo con cautela...
                  ciao mattè buonanotte

                  PS:ho letto l articolo....molto buono...studialo attentamente
                  Last edited by Ansicora_Gherreri; 08-09-2009, 03:31:57.
                  IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
                  Visualizza blog

                  Commenta

                  • matti1987
                    Bodyweb Advanced
                    • Sep 2008
                    • 1054
                    • 81
                    • 132
                    • Provincia di Milano
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                    ok fa bene e aiuta a recuperare.....io facevo 4x15(secondi)nei muscoli piccoli... e 6x15per il petto...nelle gambe anche 7x15....
                    stai molto attento però...martinez si è strappato il femorale....
                    infatti per impedire questo facevo qualche serie di squat jump flessioni e trazioni alla porta...facevo circolare un pò di sangue insomma....
                    non superavo i 15"....meglio farlo tante volte ma poco.....un istruttore una volta mi ha detto che fare queste cose se il muscolo non è ammorbidito dall allenamento può creare microtraumi ai muscoli...

                    quindi fai come meglio credi...l unico consiglio che ti posso dare è di farlo con cautela...
                    ciao mattè buonanotte

                    PS:ho letto l articolo....molto buono...studialo attentamente

                    Certo ansi, so che con lo stretching ci si può far male...metto sempre la massima attenzione

                    Cmq buongiorno ragazzi...stamattina ho superato me stesso...colazione con un panino con speck e taleggio
                    Originariamente Scritto da menez
                    un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

                    Commenta

                    • matti1987
                      Bodyweb Advanced
                      • Sep 2008
                      • 1054
                      • 81
                      • 132
                      • Provincia di Milano
                      • Send PM

                      Cmq oggi nonostante i carichi alti di ieri (per i miei standard) e le esecuzioni come da regolamento non ho doms di nessun genere...lo stretching during-post wo è una manna
                      Originariamente Scritto da menez
                      un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

                      Commenta

                      • matti1987
                        Bodyweb Advanced
                        • Sep 2008
                        • 1054
                        • 81
                        • 132
                        • Provincia di Milano
                        • Send PM

                        Allenamento di domani

                        Squat 6x2 80% --> 87,5 kg

                        Panca 6x3 80% --> 67,5 kg

                        stacco dinamico 6x3 60%

                        pulley basso 10 - 8 - 6

                        military press man 4x6 @ 24kg + 24kg

                        pushdown corda 3x12

                        Curl panca scott (a caricaggio dischi) 3x10
                        Originariamente Scritto da menez
                        un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

                        Commenta

                        • matti1987
                          Bodyweb Advanced
                          • Sep 2008
                          • 1054
                          • 81
                          • 132
                          • Provincia di Milano
                          • Send PM

                          stamattina mi sono usciti doms assurdi ai polpacci...mi fanno male solo se cammino, spero non influiscano sul wo di oggi...
                          Originariamente Scritto da menez
                          un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

                          Commenta

                          • Ansicora_Gherreri
                            Bodyweb Advanced
                            • Feb 2009
                            • 2070
                            • 238
                            • 144
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
                            stamattina mi sono usciti doms assurdi ai polpacci...mi fanno male solo se cammino, spero non influiscano sul wo di oggi...
                            li avevi fatti come ti avevo detto io vero?
                            IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
                            Visualizza blog

                            Commenta

                            • matti1987
                              Bodyweb Advanced
                              • Sep 2008
                              • 1054
                              • 81
                              • 132
                              • Provincia di Milano
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                              li avevi fatti come ti avevo detto io vero?
                              si ripetizioni lente e tenendo la contrazione, sia alla fine della negativa sia alla fine della concentrica
                              Originariamente Scritto da menez
                              un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

                              Commenta

                              • Ansicora_Gherreri
                                Bodyweb Advanced
                                • Feb 2009
                                • 2070
                                • 238
                                • 144
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
                                si ripetizioni lente e tenendo la contrazione, sia alla fine della negativa sia alla fine della concentrica

                                dai allora funzionano....se restavi in ginocchio e facevi lo strech era + efficace
                                IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
                                Visualizza blog

                                Commenta

                                Working...
                                X