Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

Domani provo il massimale di stacco, uso questa progressione di marcopl

10@30%
5@50%
3@60%
2@70%
1@80%
1@87,5%
1@95%
100% (quello che ti aspetti di fare)

Stacco
10 @ 40kg
5 @ 65kg
3 @ 77,5kg
2 @ 90 kg
1 @ 105kg
1 @ 115kg
1 @ 120kg
1@ 130kg
da qui in poi aggiungerei 5 kg

[matti1987]

vorrei un parere vostro su questo

http://www.bodyweb.com/medicina-bb/224349-il-mio-medico-e-preoccupato.html

[Gandhi]

Secondo me sei assolutamente nella norma rispetto a uno sedentario che mangia sta seduto dorme e basta, quello sì che avrà i valori tutti sballati.

[matti1987]

Domani dovrei fare

Stacco
10 @ 40kg
5 @ 65kg
3 @ 77,5kg
2 @ 90 kg
1 @ 105kg
1 @ 115kg
1 @ 120kg
1@ 130kg
prova massimale

Push press 4x4

Trazioni supine 5x5

Rematore manubrio 4x8

Pulley 10-8-6

Ho messo dovrei sottolineato perchè avrò solo un'ora a disposizione quindi non so se riesco a fare tutto, provo il massimale di stacco poi vedo di fare tutto quello che ci sta
ho tolto il military perchè imo farsi 5 serie di military poi partire col push press è un suicidio...penso sia ottimale alternare settimanalmente military e push press

[Ansicora_Gherreri]

ciao matti secondo me ti conviene fare stacco trazioni e push press......così alleni tutti i muscoli....più o meno...e il resto se hai poco tempo lascialo perdere.....
in bocca al lupo per il massimale...non avere paura a tenere i recuperi ampi nello stacco...ti aiuteranno.....io ultimamente prima dello stacco nel riscaldarmi faccio qualche trazione e qualche serie di swing con una piastra(se ti può tornare utile)....ricordati che ti voglio cattivo....i fighetti stavolta dovranno avere paura ad avvicinarsi...

[matti1987]

ciao matti secondo me ti conviene fare stacco trazioni e push press......così alleni tutti i muscoli....più o meno...e il resto se hai poco tempo lascialo perdere.....
in bocca al lupo per il massimale...non avere paura a tenere i recuperi ampi nello stacco...ti aiuteranno.....io ultimamente prima dello stacco nel riscaldarmi faccio qualche trazione e qualche serie di swing con una piastra(se ti può tornare utile)....ricordati che ti voglio cattivo....i fighetti stavolta dovranno avere paura ad avvicinarsi...

ue compare, ok allora do la priorità a trazioni e pus press
vado in pale per le 17

[Ansicora_Gherreri]

ue compare, ok allora do la priorità a trazioni e pus press
vado in pale per le 17

ok compà....tu hai molte potenzialità e ti alleni bene....puoi fare tutto....
ricordati:........................
cattivo

[matti1987]

ok compà....tu hai molte potenzialità e ti alleni bene....puoi fare tutto....
ricordati:........................
cattivo

Mi sta girando il pallino di mandare a fanculo gli allenamenti da bb e darmi totalmente al PL

[Ansicora_Gherreri]

Mi sta girando il pallino di mandare a fanculo gli allenamenti da bb e darmi totalmente al PL

io mi sono pentito da un lato di non aver fatto subito pl....perchè ho messo tantissima massa facendo questi allenamenti....
però dall altro lato non mi sono pentito di aver fatto bb perchè mi ha dato delle conoscenze di base.....mi ha rafforzato la struttura e le articolazioni....e la forza è salita lo stesso.....magari il primo anno conviene bb e provare un pò tutte le metodologie etc et tanto la forza sale lo stesso....
da come vedo reagisci bene agli allenamenti di forza....

[matti1987]

io mi sono pentito da un lato di non aver fatto subito pl....perchè ho messo tantissima massa facendo questi allenamenti....
però dall altro lato non mi sono pentito di aver fatto bb perchè mi ha dato delle conoscenze di base.....mi ha rafforzato la struttura e le articolazioni....e la forza è salita lo stesso.....magari il primo anno conviene bb e provare un pò tutte le metodologie etc et tanto la forza sale lo stesso....
da come vedo reagisci bene agli allenamenti di forza....

Vedi ansi il fatto è, io devo fare una cosa che mi piace...se no faccio le cose male....mi sto accorgendo che gli allenamenti da pl e in genere l'ambiente del powerlifting mi piace di più.
Chiaro che come tutti voglio un buon fisico, ma mi sono accorto che di massa sene mette abbastanza anche con gli allenamenti da pl (e anche wl)
guarda questo è un atleta di weightlifting



Gli allenamenti da bb mi stanno stancando, fare la solita schedina petto-tricipiti una volta a settimana mi annoia, poi cmq io non ho mai avuto la fissa del six pack e *******te varie

[Leviatano89]

io mi sono pentito da un lato di non aver fatto subito pl....perchè ho messo tantissima massa facendo questi allenamenti....
però dall altro lato non mi sono pentito di aver fatto bb perchè mi ha dato delle conoscenze di base.....mi ha rafforzato la struttura e le articolazioni....e la forza è salita lo stesso.....magari il primo anno conviene bb e provare un pò tutte le metodologie etc et tanto la forza sale lo stesso....
da come vedo reagisci bene agli allenamenti di forza....

quello che farò quest'anno

metto le basi per il lavoro dei prossimi anni perché non posso fare subito forza...

[Leviatano89]

guarda, io tutti i PL che conosco (uno del tuo peso) sono tirati...

va beh, Silvio e Cinghiale a parte

diciamo tutti i PL delle nostre categorie di peso

[Ansicora_Gherreri]

Vedi ansi il fatto è, io devo fare una cosa che mi piace...se no faccio le cose male....mi sto accorgendo che gli allenamenti da pl e in genere l'ambiente del powerlifting mi piace di più.
Chiaro che come tutti voglio un buon fisico, ma mi sono accorto che di massa sene mette abbastanza anche con gli allenamenti da pl (e anche wl)
guarda questo è un atleta di weightlifting



Gli allenamenti da bb mi stanno stancando, fare la solita schedina petto-tricipiti una volta a settimana mi annoia, poi cmq io non ho mai avuto la fissa del six pack e *******te varie

si lo conosco!!!mamma che cosce...anche io ho avuto i tuoi stessi pensieri....mentre facevo petto e bicipiti e mi gonfiavo....provavo invidia per i pl.....trovo che sia senza senso gonfiarsi solo per pura estetica...mi sento una donna...che si guarda sempre allo specchio e gli piace essere bella x farsi vedere...
a un certo punto ho deciso:
voglio forgiare il mio corpo affinchè sia forte e superi il suo limite....anzichè forgiarlo solo per fare paura ai secchi...
hai tutto il mio sostegno....inoltre è bello allenarsi da pl....da bb invece è sempre un casino con la dieta...e inoltre è sempre un incognita perchè non sempre metti massa...
sono contento di questa tua decisione

quello che farò quest'anno

metto le basi per il lavoro dei prossimi anni perché non posso fare subito forza...

ottima scelta

[matti1987]

si lo conosco!!!mamma che cosce...anche io ho avuto i tuoi stessi pensieri....mentre facevo petto e bicipiti e mi gonfiavo....provavo invidia per i pl.....trovo che sia senza senso gonfiarsi solo per pura estetica...mi sento una donna...che si guarda sempre allo specchio e gli piace essere bella x farsi vedere...
a un certo punto ho deciso:
voglio forgiare il mio corpo affinchè sia forte e superi il suo limite....anzichè forgiarlo solo per fare paura ai secchi...
hai tutto il mio sostegno....inoltre è bello allenarsi da pl....da bb invece è sempre un casino con la dieta...e inoltre è sempre un incognita perchè non sempre metti massa...
sono contento di questa tua decisione

esatto è questo quello che penso anche io...

[matti1987]

Anche oggi wo di merda...mi spiace ragazzi, non vorrei deludervi ma le circostanze sono quelle che sono...se non c'è l'ambiente adatto non i concentro a dovere...

vado in pale, sistemo tutto per lo stacco e comincio

Stacco
10 @ 40kg
5 @ 65kg
3 @ 77,5kg
2 @ 90 kg
1 @ 105kg
1 @ 115kg
1 @ 120kg

Ecco fino a qui tutto bene...i 120 salgono su di potenza, un'alzata discreta, senza rallentamenti e senza bloccarmi a metà...mi si apre un po la mano destra ma tengo...poi riposo per 3 minuti e carico 130....a quel punto la concentrazione si era già affievolita molto...arrivato a staccare i 130 e la concentrazione se n'era andata, i 130 li ho falliti miseramente...il problema so qual'è, ne avevo già parlato ma in quel centro fitness non mi concentro a dovere, oggi nessuno mi ha rotto il ***** ma con la musica pop-dance di sottofondo mi cadono i coglioni...vi sembrerà una scusante ma vi giuro che senza l'hard 'n' heavy non mi concentro.
Fanculo, arrivato a roma li riprovo, perchè se i 120 sono saliti così di sicuro ho anche i 130.
poi avevo un po di tempo e ho fatto anche il resto

push press 4x4 @ 50 kg

trazioni supine 5x5 @ bw

pulley alto 10-8-6 @ 55kg-60kg-65kg