Diario di matti1987 ;)

[Ansicora_Gherreri]

quale scheda farai matti?scusa x ieri su face book....ma il dover mi ha chiamato....

[matti1987]

quale scheda farai matti?scusa x ieri su face book....ma il dover mi ha chiamato....

Ciao ansi, faccio quella di ado...la prima che mi hai mandato

Tranqui per prima

[matti1987]

Bene, in vista della gara oggi sono partito con la multifrequenza...una premessa a chi legge il diario...la mia anzianità di allenamento è di 6 mesi...(anche se ho fatto palestra in passato...male come molti di voi).
La gara che intendo fare è raw, non me ne fotte un ***** del piazzamento e di *******te annesse...è una gara solo contro me stesso...per fare il punto di questi mesi di allenamento.

Dunque oggi ho inizialmente provato i massimali...

Massimale squat 100kg
Massimale panca 85-87 kg

Squat 5x5 @ 75% 1 rm --> 75 kg
Bene...il massimale è più o meno in linea col mio peso corporeo (ad oggi 63,5 kg)...è basso lo so, ma ho notato grandi miglioramenti..circa un mese e mezzo fa provai un 4x6 con 70 kg e rimasi sotto alla seconda o terza serie...ora ho chiuso da solo senza spotter il 5x5 a 75 kg...bestemmiando un po nell'ultima serie

Panca piana 5x5 @ 75% 1 rm --> 65 kg
Piedi a terra e culo appoggiato alla panca...nessun movimento con la testa e con i piedi...come da regolamento FIPL/IPF..un po di fatica nelle ultime reps dell'ultima serie...mi son fatto dare una piccola mano

Trazioni prone 5x5 --> in totale per farle ci ho messo nove minuti e mezzo (9.30)

A voi i commenti..

[brosgym]

Ancora complimenti!!

6 mesi di allenamento un ottimo massimale di panca!!!

[matti1987]

Ancora complimenti!!

6 mesi di allenamento un ottimo massimale di panca!!!

Grazie bros..nella pagina precedente del diario ti avevo fatto una domanda...mi piacerebbe sentire il tuo parere

[brosgym]

Bros ne approfitto che passi sul mio diario per farti alcune domande...tu sei ingegnere biomedico giusto?
Te lo chiedo perchè dopo la laurea in economia pensavo di intraprendere questo corso e vorrei sentire alcuni pareri

Dopo economia!?!?

Comunque sono Ing Biochimico...un pò diverso, comunque come mai due cose così diverse?
Se vuoi passa su msm che ne parliamo!

[matti1987]

Dopo economia!?!?

Comunque sono Ing Biochimico...un pò diverso, comunque come mai due cose così diverse?
Se vuoi passa su msm che ne parliamo!

Ok

[matti1987]

Per quanto riguarda la gara...sarei soddisfatto facendo

Squat 120 kg

Panca 100 kg

Stacco 150 kg

[Silver85]

Massimale squat 100kg
Massimale panca 85-87 kg

In soli 6 mesi?!
Davvero complimentoni!!!

[matti1987]

In soli 6 mesi?!
Davvero complimentoni!!!

Grazie

[siddharta7733]

azz se spingi Matti

[matti1987]

azz se spingi Matti

Si fa del proprio meglio

[Ansicora_Gherreri]

ah sono sei mesi che ti alleni matti????complimenti...stai andando benissimo...continua così ...

[matti1987]

ah sono sei mesi che ti alleni matti????complimenti...stai andando benissimo...continua così ...

si mi alleno seriamente solo da marzo...

Domani ho il giorno di assistenza, coi complementari

Squat frontale 4x6

Military press 5x5

Trazioni supine 5x5 (cronometrate)

Pump vario

[Ansicora_Gherreri]

vai matti.....ti ammiro...sei un grande