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Primo wo nella nuova palestra...pare buona, hanno anche un rack per lo squat...il wo è stato un po sottotono però..sarà per il caldo di oggi, o perchè tornavo dalla settimana di scarico ma cmq ho tenuto un po di buffer da tutte le parti, tranne nella panca in cui ho cannato il carico pensando che il bilanciere fosse da 10 e invece era da 20kg
lo vedo piuttosto mortale ma dovrebbe essere altrettanto valido, le ripetizioni (N) falle in base al range che ritieni valido, semmai i primi 3 N ripetizioni e i secondi 3 un pò meno..
anche i recuperi, gestiscili in base a quanto ti senti pronto a ricominciare, senza forzare eccessivamente...
idem per la macchina, per quello dicevo la leg press, è la più confortevole per un lavoro simile, l'ideale sarebbe la macchina per i polpacci in cui si è seduti, ma l'ho vista una volta sola in una palestra..
lo vedo piuttosto mortale ma dovrebbe essere altrettanto valido, le ripetizioni (N) falle in base al range che ritieni valido, semmai i primi 3 N ripetizioni e i secondi 3 un pò meno..
anche i recuperi, gestiscili in base a quanto ti senti pronto a ricominciare, senza forzare eccessivamente...
idem per la macchina, per quello dicevo la leg press, è la più confortevole per un lavoro simile, l'ideale sarebbe la macchina per i polpacci in cui si è seduti, ma l'ho vista una volta sola in una palestra..
Ok faccio la leg press, dopo do un'occhiata al libro
Originariamente Scritto da menez
un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
Ho visto l'immagine...la leg press che c'è in pale è un po diversa...in pratica è quasi orizzontanle :|
cmq dovrebbe andare bene ugualmente...dovrò andare un po a tentoni coi carichi
Ah, buona fortuna per domani...ti penserò mentre sono in palestra
Originariamente Scritto da menez
un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
Ho visto l'immagine...la leg press che c'è in pale è un po diversa...in pratica è quasi orizzontanle :|
cmq dovrebbe andare bene ugualmente...dovrò andare un po a tentoni coi carichi
Ah, buona fortuna per domani...ti penserò mentre sono in palestra
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