Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

sicuramente è 8kg...non mi risulta ci siano bilancieri da 5kg....cavoli sei solo???***** è pericoloso allora....qua dovrai usare tutta la tua esperienza per capire il margine o no...quindi concentrati bene nella progressione....e non fare spacconate..da un certo punto di vista spingerai anche di più però.visto che ti trovi alle strette....il riscaldamento ai tricipiti e alle spalle va bene...lo faccio sempre anche io...
per il fatto del bilanciere è un casino...anche io l altro giorno ci sono restato sotto...era la prima volta che allenavo il fermo....ipotizzando il massimale con fermo l ho sopravvalutato....e sono stato punito...cmq sono restato sotto....e c era pure un carico abbastanza pesante...in pale no cera nessuno...allora non sapendo che fare ho fatto scivolare il bilanciere sull addome...e poi l ho poggiato leggero a terra...è dolorosissimo..sembra un rullo che ti appiattisce...quanto era il tuo ultimo massimale ?

Mai provato il massimale in vita mia ma tranqui, faccio le cose con la testa

Ansicora ora vado a dormire che domattina mi alzo presto...ci sentiamo e se domani deciderò definitivamente di scendere documento coi video

[william wallace]

Mai provato il massimale in vita mia ma tranqui, faccio le cose con la testa

Ansicora ora vado a dormire che domattina mi alzo presto...ci sentiamo e se domani deciderò definitivamente di scendere documento coi video

notte matteo

[Ansicora_Gherreri]

notte mattè...

[matti1987]

Bene..come dicevo ieri oggi ho ceduto alla voglia di scendere in palestra...ho fatto poco, solo un po di panca per vedere il massimale

La prova vera e propria del massimale non l'ho fatta perchè ero solo...il video qui sotto sono 82kg..diciamo che è un submassimale, ci stava ancora qualche kg, ma non ho voluto rischiare dato che stavo senza spotter

http://www.youtube.com/watch?v=ptueMaxuWF8

[Leviatano89]

buono dai, hai fatto bene a non rischiartela troppo, anche in generale, è bene provare il massimale con un 95%-97%, lasciando anche un minimo di margine, lo lasciano persino nelle gare!

[matti1987]

buono dai, hai fatto bene a non rischiartela troppo, anche in generale, è bene provare il massimale con un 95%-97%, lasciando anche un minimo di margine, lo lasciano persino nelle gare!

Purtroppo mi rendo conto di avere ancora un set-up del ***** anche quello mi toglie qualche kg, ci lavorerò su in questo periodo

[Leviatano89]

tempo al tempo

[Ansicora_Gherreri]

bella mattè....hai un altro paio di kg di margine...in più non hai sfruttato appieno la potenza della tecnica.....tu eri in punta di piedi...non devi stare così...perchè se no perdi il leg drive...i piedi devono essere appoggiati a terra completamente....i gomiti devono stare un pò più stretti...inoltre avendolo staccato da solo hai perso un altro pò di forza visto che hai perso le spalle....quando risali devi indurire i glutei...e pressare con la nuca sulla panca....devi sentirti come che sprofondi nella panca.......devi sentirti dentro di te fare panca....i momenti dell alzata devi saperli riconoscere a occhi chiusi...non è un semplice sali scendi...
in conclusione hai ancora kg e potenzialità da sfruttare...il tuo massimale è superiore a 82kg..

[matti1987]

bella mattè....hai un altro paio di kg di margine...in più non hai sfruttato appieno la potenza della tecnica.....tu eri in punta di piedi...non devi stare così...perchè se no perdi il leg drive...i piedi devono essere appoggiati a terra completamente....i gomiti devono stare un pò più stretti...inoltre avendolo staccato da solo hai perso un altro pò di forza visto che hai perso le spalle....quando risali devi indurire i glutei...e pressare con la nuca sulla panca....devi sentirti come che sprofondi nella panca.......devi sentirti dentro di te fare panca....i momenti dell alzata devi saperli riconoscere a occhi chiusi...non è un semplice sali scendi...
in conclusione hai ancora kg e potenzialità da sfruttare...il tuo massimale è superiore a 82kg..

Mi concentrerò di più sulla tecnica...cmq penso di averli i 90

[Ansicora_Gherreri]

ce li hai già in pugno....guarda questi piccoli accorgimenti...e sono tuoi...

[Leviatano89]

però se posso darti un consiglio per un pò stop massimali di panca

[matti1987]

però se posso darti un consiglio per un pò stop massimali di panca

Lo riprovo a inizio settembre

[Leviatano89]

Lo riprovo a inizio settembre

Ottimo

[matti1987]

Oggi sono andato a vedere la palestra...il gestore sembra simpatico, il posto è aperto tutto agosto e fanno anche abbonamenti mensili a prezzi contenuti...domani vado a farmi fare il certificato e sta settimana si ricomincia

@ leviatano: figata il libro di cianti che mi hai passato...qualche teoria ardita però è interessante

[Leviatano89]

Oggi sono andato a vedere la palestra...il gestore sembra simpatico, il posto è aperto tutto agosto e fanno anche abbonamenti mensili a prezzi contenuti...domani vado a farmi fare il certificato e sta settimana si ricomincia

@ leviatano: figata il libro di cianti che mi hai passato...qualche teoria ardita però è interessante

appena avrò un pò di tempo lo leggerò anch'io

cmq ne ho trovato un'altro