Diario di matti1987 ;)

[Ansicora_Gherreri]

Ah ecco. io cercavo di contarli però insieme contavo pure le reps e ho fatto un casino mi piace si però con l'attrezzatura scarna che ho vien difficile...cmq la tengo, ogni tanto la rifarò

Ah poi stasera ti scrivo una mail

come vuoi compà....sempre a tua disposizione...

[matti1987]

Wo 11-07-2009

Oggi spalle, andato bene, ho alzato di 10 kg il carico al lento dietro

Lento dietro: 4x8 @ 35 kg 90”
serie di avvicinamento: 8 reps con 15 kg
5 reps con 20 kg
3 reps con 25 kg

YouTube - lento dietro

Alzate frontali bilanciere EZ (eccentrica controllata): 3x8 @ 20 kg 90”

YouTube - alzate frontali

Alzate laterali (eccentrica lenta): 3x12 @ 10 kg (per manubrio) 60”


Alzate 90° (eccentrica lenta): 3x12 @ 7 kg (per manubrio) 60”

[Leviatano89]

cavolo 10kg in una botta?

[Ansicora_Gherreri]

presa abbastanza stretta....

[matti1987]

cavolo 10kg in una botta?

L'altra volta era la prima volta che lo facevo dietro e ho tenuto un po di buffer...questo è il peso giusto per ora, le ultime due reps dell'ultima serie le ho chiuse a fatica

presa abbastanza stretta....

Lo so quella era la prima serie...poi me ne sono accorto pure io che era troppo stretta e nelle altre l'ho allargata un po

[Ansicora_Gherreri]

hai fatto bene matti.....anche io l ho sempre tenuta stretta e non rendevo bene....l altro giorno l ho fatta larga e ho spinto come un dannato

[matti1987]

hai fatto bene matti.....anche io l ho sempre tenuta stretta e non rendevo bene....l altro giorno l ho fatta larga e ho spinto come un dannato

Oggi bicipiti-tricipiti...per le 16 scendo in palestra poi vi aggiorno

[Ansicora_Gherreri]

Oggi bicipiti-tricipiti...per le 16 scendo in palestra poi vi aggiorno

ci contiamo......fai tanti bei video...è una figata guardarli...bella la tua palestra...è da film americano

[matti1987]

ci contiamo......fai tanti bei video...è una figata guardarli...bella la tua palestra...è da film americano

è una topaia

[Ansicora_Gherreri]

per bodybuilder duri e puri...

[matti1987]

per bodybuilder duri e puri...

Anche se la prossima in cui andrò sebbene più attrezzata temo sia una sorta di centro fitness per fighette mestruate

[Ansicora_Gherreri]

questo è molto male....un guerriero si allena da solo....con la rabbia dentro i suoi pensieri...e l odio dentro il suo cuore....urlando in mezzo al silenzio...e spostando ferro...come se questo fosse l unico modo per combattere il suo destino.....dominare senza essere dominati....essendo schiavi solo di se stessi e nessun altro.........
cosa non applicabile in una palestra di vecchiette e puttanelle che ti guardano mentre urli...o idioti di 30 anni che si allenano da 20 e sono ancora secchi e vengono a darti consigli su come isolare bene il petto nella panca.......e istruttori finocchietti che rompono il ***** perchè lo squat fa male alla schiena...la loro frase più celebre è:"""non allenare il trapezio altrimenti ti fa troppo grosso....non caricare tanto che ti fa male...proteggila la tua schiena...non essere grosso che poi non piaci più alle ragazze..."
odio il mondo delle palestre moderne

[Leviatano89]

Anche se la prossima in cui andrò sebbene più attrezzata temo sia una sorta di centro fitness per fighette mestruate

ce ne fossero fighette mestruate nella mia solo una rara tettona ogni tanto che scappa a gambe levate

questo è molto male....un guerriero si allena da solo....con la rabbia dentro i suoi pensieri...e l odio dentro il suo cuore....urlando in mezzo al silenzio...e spostando ferro...come se questo fosse l unico modo per combattere il suo destino.....dominare senza essere dominati....essendo schiavi solo di se stessi e nessun altro.........
cosa non applicabile in una palestra di vecchiette e puttanelle che ti guardano mentre urli...o idioti di 30 anni che si allenano da 20 e sono ancora secchi e vengono a darti consigli su come isolare bene il petto nella panca.......e istruttori finocchietti che rompono il ***** perchè lo squat fa male alla schiena...la loro frase più celebre è:"""non allenare il trapezio altrimenti ti fa troppo grosso....non caricare tanto che ti fa male...proteggila la tua schiena...non essere grosso che poi non piaci più alle ragazze..."
odio il mondo delle palestre moderne

cominci a farmi paura

[matti1987]

questo è molto male....un guerriero si allena da solo....con la rabbia dentro i suoi pensieri...e l odio dentro il suo cuore....urlando in mezzo al silenzio...e spostando ferro...come se questo fosse l unico modo per combattere il suo destino.....dominare senza essere dominati....essendo schiavi solo di se stessi e nessun altro.........
cosa non applicabile in una palestra di vecchiette e puttanelle che ti guardano mentre urli...o idioti di 30 anni che si allenano da 20 e sono ancora secchi e vengono a darti consigli su come isolare bene il petto nella panca.......e istruttori finocchietti che rompono il ***** perchè lo squat fa male alla schiena...la loro frase più celebre è:"""non allenare il trapezio altrimenti ti fa troppo grosso....non caricare tanto che ti fa male...proteggila la tua schiena...non essere grosso che poi non piaci più alle ragazze..."
odio il mondo delle palestre moderne

cominci a farmi paura

Invece ha ragione...io la penso esattamente così

[Leviatano89]

Invece ha ragione...io la penso esattamente così

ma anch'io odio le palestre di oggi... quella dove andavo prima era il tipico mega centro tipo Virgin con sauna, piscina (che facevo) bar, pista da corsa, campo da tennis, mancava l'eliporto...
ma tutto quell'odio, Ansicora sarà l'Adolf del bodybuilding