Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

sono rimasto un po traumatizzato da bologna...la mensa era un buco senza riscaldamento e davano un piatto di pasta, due fette di carne che se le mettevi controluce ci vedevi attraverso e un frutto...colazione brioschine
però quello era un ex ospedale militare e adesso lo usano solo per fare le visite...spero laa mensa sia a quei livelli per questo motivo e che dopo sia diverso

[Dorian00]

non saprei descriverlo bene...anche perchè al momento non sento nulla

non è che superi i 180° tra lombari e dorsali andando in iperestensione con la schiena...un qualcosa di simile

io un pò di tempo fa, avevo preso il vizio di farlo per un 2 settimane senza accorgermene cercando di aumentare la cosa del "buttare il petto in fuori" e contrarre le scapole....fortuna che filmandomi me ne sono accorto è l'ho eliminato sul nascere....
ma è un errore che se non ci si vede, non ci si accorge nemmeno di farlo.

[matti1987]

esatto dorian...solo che io schieno pure un po più di quella quando sono stanco

[Dorian00]

esatto dorian...solo che io schieno pure un po più di quella quando sono stanco

allora abbiam trovato il problema mi è venuto in mente che potesse essere questo, quando ho letto che non sentivi dolore nello stacco, quindi non poteva essere lo schienare in se il problema....rafforza il core più che puoi, cerca di buttare meno il petto fuori..ti sembrerà di stare a schiena curva avanti ma non è così..per sicurezza filmati...stringi anche la distanza tra le mani sul bilanciere e butta bene i gomiti verso il basso.
se proprio vuoi stare sicuro riprendi con lo squat stile wl, per poi ripassare al pl.

[matti1987]

ok il core lo rafforzerò quando vado al rav (sperando di andare) li mi ammazzeranno di addominali

[Ansicora_Gherreri]

altrimenti squat parallelo...

[matti1987]

pensavo di non potermi allenare domani...invece posso

farò petto-dorso

trazioni 3xmax
panca bilanciere 3x5 JS rematore bilanciere 3x8
panca manubri 3x8 JS rematore manubrio 3x10
panca inclinata 4x8
pulley basso barra lunga presa neutra 12 10 8 6
croci manubri 2x10
chest press power stretch 3xmax SS rowing machine 3xmax
pull down braccia tese con corda 7x10 (30") + stretching fasciale
scrollate manubri 4xmax fino a che la presa lo consente
croci cavi 7x10 + stretching fasciale

non mi dite che è troppo
ah ho fatto la spesa così domattina non rimango senza carbo come oggi

[Gandhi]

il tanto che basta per fare un altro funerale

[matti1987]

il tanto che basta per fare un altro funerale

naaa il tanto che basta per uscire dalla palestra stanchi e soddisfatti
cmq mi vedo molto bene allo specchio...piccoli miglioramenti in ogni distretto

[Gandhi]

E nelle spalle? oddio è una mia fissa

[matti1987]

E nelle spalle? oddio è una mia fissa

migliorati il capo laterale e posteriore

[Gandhi]

migliorati il capo laterale e posteriore

Goood!

Ma le gambe si stanno separando come stanno massificando i vari vasti?

[matti1987]

Goood!

Ma le gambe si stanno separando come stanno massificando i vari vasti?

si sul quad si vedono bene i vasti con la luce giusta...fino a qualche mese fa zero proprio

[Gandhi]

si sul quad si vedono bene i vasti con la luce giusta...fino a qualche mese fa zero proprio

Benissimo!

[jeghe]

ho appena finito il post wo con riso e pollo e già comincio ad accusare fastidi alla schiena che dire...lo squat mi piace ma la mia schiena proprio non ne vuole sapere anche se ho cercato di schienare il meno possibile...

capita pure a me..quando arrivo al parallelo..e via che la schiena si "arriccia", ecco xk non squatto