Diario di matti1987 ;)

[Gandhi]

75 kg li uso per fare le serie di panca...nella panca stretta ancora non riuscirei,..andiamo per gradi...prossima volta 65

Ah scusa, avevo confuso

[matti1987]

e siamo a 2

in effetti ha un po troppa reputazione considerando la sua immondità..sarà il caso di segnalarlo alla sreputatio

[Leviatano89]

in effetti ha un po troppa reputazione considerando la sua immondità..sarà il caso di segnalarlo alla sreputatio

vero

dobbiamo metterci d'accordo io te e gore ed intervenire

[Gandhi]

vero

dobbiamo metterci d'accordo io te e gore ed intervenire

[jeghe]

alz lat con 16! chapeau

[matti1987]

alz lat con 16! chapeau

si ma più di sei reps non ne facevo

cmq stamattina mi sono scordato di pesarmi mi peserò domattina...ah durante il wo 40 gr maltodestrine e 10 gr bcaa...post wo con il solito riso e pollo

[matti1987]

Domani gambe...vediamo se qualcuno di voi mi suggerisce una routine

[Gandhi]

il Taglialegna

[matti1987]

Ho detto vediamo se qualcuno mi suggerisce una routine (per variare la mia solita) intendendo esercizi, con serie e reps..tu te ne esci con "il taglialegna" non ti smentisci mai

[Leviatano89]

stavo cercando l'ultimo per proporre qualcosa ma non lo trovo

Gandhi madoooo oggi ti taglierei la testa altro che la legna

[matti1987]

l'ultimo era

squat (l'ho ripreso l'altra volta e andava bene lo vorrei tenere) 5x5
affondi manubrio 4x6
pressa 5x8
leg curl sdraiato 3x8 ss stacco gt 3x8
leg extension 3x10+10+10
leg curl in piedi 2x10/12
calves
adductor machine 4x10 ss abductor machine 4x10

[Gandhi]

Oppure lo spaccalegna, rinforza le spalle


Ed eeeeccco che parte la srep da Leviatano89

[matti1987]

Oppure lo spaccalegna, rinforza le spalle


Ed eeeeccco che parte la srep da Leviatano89

perchè non proponi rispondendo alla mia domanda invece di fare il pirla?

[Gandhi]

perchè non proponi rispondendo alla mia domanda invece di fare il pirla?

Perchè non sono molto pratico di schede e alternative valide

E perchè non provi lo squat frontale, tanto per cambiare?

[Leviatano89]

vediamo un pò...........

ultimamento mi sta venendo la malsana idea di una singola di stacco subito dopo lo squat... in JS #1'... però potrebbe risultare letale temo.. ma si potrebbe fare qualcosa di simile

squat 5x5
affondi alternati manubrio 3x6 JS #1' Stacco con manubrio alternando le mani 3x6
pressa 3x8 SS leg curl sdraiato 3x8 SS leg extension 3x8 senza sosta ricominci
leg curl in piedi 2x10/12
calves
adductor machine 4x10 Js abductor machine 4x10
funerale