Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

ciao jeghe...di trazioni ne faccio anche una decina alla prima serie...circa 8 alla seconda e alla terza sulle 6.

oggi ho dovuto saltare il wo e lo sposto a domani perchè a mia madre serviva la macchina -.- due palle...ma se tutto va bene tra una ventina di giorni avrò la mia indipendenza
stamattina ho dovuto fare colazione con un piatto di pasta e uno shaker di pro..ho finito tutto...dopo si fa la spesa

ahaha cmq ***** stanotte ho cercato di stare sveglio per vedere l'arnold senza riuscirci poi stamattina scopro che ieri gareggiavano le donne...i big sono stasera XD meno male che ieri la melatonina mi ha steso

[jeghe]

ciao jeghe...di trazioni ne faccio anche una decina alla prima serie...circa 8 alla seconda e alla terza sulle 6.

oggi ho dovuto saltare il wo e lo sposto a domani perchè a mia madre serviva la macchina -.- due palle...ma se tutto va bene tra una ventina di giorni avrò la mia indipendenza
stamattina ho dovuto fare colazione con un piatto di pasta e uno shaker di pro..ho finito tutto...dopo si fa la spesa

ahaha cmq ***** stanotte ho cercato di stare sveglio per vedere l'arnold senza riuscirci poi stamattina scopro che ieri gareggiavano le donne...i big sono stasera XD meno male che ieri la melatonina mi ha steso

ottimo! riesco a farle "sbarra al petto"?

[matti1987]

ottimo! riesco a farle "sbarra al petto"?

sinceramente me ne frego di queste cose tipo la sbarra al petto come anche l'inclinazione nel rematore ecc..sento lavorare i muscoli preposti e questo è l'importante..
cmq si diciamo che col mento supero di un po la sbarra

[jeghe]

sinceramente me ne frego di queste cose tipo la sbarra al petto come anche l'inclinazione nel rematore ecc..sento lavorare i muscoli preposti e questo è l'importante..
cmq si diciamo che col mento supero di un po la sbarra

hai ragione...!

[Gandhi]

sinceramente me ne frego di queste cose tipo la sbarra al petto come anche l'inclinazione nel rematore ecc..sento lavorare i muscoli preposti e questo è l'importante..
cmq si diciamo che col mento supero di un po la sbarra

infatti non importa molto cercare di toccare il petto sulla sbarra (personalmente mai fatte le trazioni libere cercando di toccare la sbarra con il petto), già basta che arrivi con il collo o il mento, mi sa che forse a stimolo son uguali

[matti1987]

mi sono pesato dopo cena e ovviamente senza vestiti.. 67.7 kg
domattina mi ripeso a digiuno e vediamo...il giorno prima di una mia eventuale partenza (cioè il 21 marzo) mi ripeso e prendo le misure...sto continuando con la creatina tutti i giorni..

[matti1987]

wo di oggi...tricipiti-spalle-piccolo richiamo petto

panca stretta 4x6 @ 60kg...un po leggeri..prossima volta aumento
tirate al mento 3x8 @ 35kg SS chest press 3xmax @ 40kg
skull crasher su inclinata a 30° 3x8 @ 33kg SS alzate laterali pesanti 3x6 @ 16kg + 16kg
push down 7x10 prime 3 serie @ 45kg restanti @ 40kg (30")
stretching fasciale triceps
alzate laterali seduto 3x12 @ 8kg + 8kg anche queste un po troppo leggere SS alzate frontali 3xmax @ 12kg + 12kg
alzate laterali ai cavi pump 2x10 @ 10 kg

tutti gli esercizi sono stati svolti con un TUT piuttosto elevato...negativa molto lenta...migliorata la forza su spalle e triceps...alla fine ottimo pompaggio in entrambi distretti...soprattutto delts..belli stondati

[Gandhi]

bastardo hai i delts stondati

Comunque bei carichi, sembra che nella panca stretta ti stai avvicinando alla panca piana, vorrà forse dire che hai migliorato di molto la forza nei tricipiti?

[matti1987]

eh si...prossima volta metto 65 kg nella panca ho 75kg per fare le serie

[Leviatano89]

ho deciso che mi segno tutte le volte che Gandhi dice "deltoidi stondati" e lo sreppero tutte le volte

[matti1987]

ho deciso che mi segno tutte le volte che Gandhi dice "deltoidi stondati" e lo sreppero tutte le volte

[Gandhi]

eh si...prossima volta metto 65 kg nella panca ho 75kg per fare le serie

prova 75

ho deciso che mi segno tutte le volte che Gandhi dice "deltoidi stondati" e lo sreppero tutte le volte

Caaaaaccchio li voglio anche iooo i delts stondati, voglio riempire le magliette

[Leviatano89]

e siamo a 2

[matti1987]

prova 75



Caaaaaccchio li voglio anche iooo i delts stondati, voglio riempire le magliette

75 kg li uso per fare le serie di panca...nella panca stretta ancora non riuscirei,..andiamo per gradi...prossima volta 65

[Gandhi]

okkei me ne sto buono come un gattino abbandonato