Diario di matti1987 ;)

**matti1987** · 12-02-2010, 23:42:48

Nuova colazione!
Porridge alla tedesca (salato) con albumi

200 gr albumi + 10 gr olio evo +300ml latte ps + 60 gr quacker oats+ 1 sottiletta

totale
Pro 42gr
Cho 55 gr
fat 26 gr
kcal 616 circa

direi che va bene...un po scarsa di carbo forse ma cmq dopo prendo un caffè con un cucchiaino di miele e un po di fruttosio pre wo...pareri?

**Ansicora_Gherreri** · 13-02-2010, 01:32:07

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Letto mi pare intressante...tu dici di applicarlo inizialmente ai fondamentali o cmq agli esercizi più pesanti?

si infatti si applica a quelli...poi nell isolamento stripping feroce

...

**matti1987** · 13-02-2010, 12:18:14

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

si infatti si applica a quelli...poi nell isolamento stripping feroce

...

ok allora dalla settimana prossima lo provo

colazza di oggi, porridge + albumi

**Leviatano89** · 13-02-2010, 12:20:17

felpa della muscle nutrion? Il porridge personalmente lo aborro

**matti1987** · 13-02-2010, 12:25:04

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

felpa della muscle nutrion? Il porridge personalmente lo aborro

yes

come mai lo aborri? ti impressiona?

**Leviatano89** · 13-02-2010, 12:29:12

anche

ma non mi piace proprio, ho avuto la (s)fortuna di assaggiarlo.. proprio non mi va giù

**matti1987** · 13-02-2010, 12:34:50

io l'ho fatto salato mettendoci una sottiletta però si può dolcificare con quello che vuoi...mah come siete difficili di palato voi XD

**Leviatano89** · 13-02-2010, 12:38:48

no no, io quando si tratta di mangiare sono proprio un gran rompicoglioni..

**matti1987** · 13-02-2010, 12:48:56

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no no, io quando si tratta di mangiare sono proprio un gran rompicoglioni..

avevo notato

**william wallace** · 13-02-2010, 13:37:05

provero' questa versione salata...quella dolce era vomitevole

**matti1987** · 13-02-2010, 14:09:37

ok fai bollire 300ml di latte ps, poi ci butti dentro i 60 gr di quackere mescoli a fuoco basso fin quando non viene un pastone...quando è pronto spegni il fuoco e ci metti sopra una sottiletta e aspetti che si sciolga...nel frattempo in una padella prepari i 200 gr di albumi, quando sono pronti la tagli a pezzi e li unisci ai quacker...mescoli un po a via

i valori nutrizionali sono
Pro 42gr (la maggior parte di queste ad alto VB derivanti da albumi e latte)
Cho 55 gr (a basso IG)
fat 26 gr
kcal 616 circa

***Free91*** · 13-02-2010, 14:17:13

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

no no, io quando si tratta di mangiare sono proprio un gran rompicoglioni..

Ti faccio compagnia

**matti1987** · 13-02-2010, 14:20:26

se oggi mia madre torna non troppo tardi vado a far le gambe+addome...altrimenti domattina

**william wallace** · 13-02-2010, 14:40:28

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

ok fai bollire 300ml di latte ps, poi ci butti dentro i 60 gr di quackere mescoli a fuoco basso fin quando non viene un pastone...quando è pronto spegni il fuoco e ci metti sopra una sottiletta e aspetti che si sciolga...nel frattempo in una padella prepari i 200 gr di albumi, quando sono pronti la tagli a pezzi e li unisci ai quacker...mescoli un po a via

i valori nutrizionali sono
Pro 42gr (la maggior parte di queste ad alto VB derivanti da albumi e latte)
Cho 55 gr (a basso IG)
fat 26 gr
kcal 616 circa

provero'... solo che aumentero' un po' i cho che sono bassini per i miei standard attuali