Diario di matti1987 ;)

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  • Gandhi
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    aaaaaaaaaaaaaaanda bè!

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    • Leviatano89
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      • ramingo su Miðgarðr
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      che fastidio sentivi?

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      • matti1987
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        spero di riuscire a spiegarmi.
        allora la presa è mista, mano destra in supinazione...in quella mano alla fine della serie sentivo un dolore al tendine...per intenderci il tendine che tiene il muscolo dell'avambraccio (non so esattamente quale muscolo) al gomito
        Originariamente Scritto da menez
        un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

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        • Gandhi
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          Ti agevolo foto

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          • matti1987
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            troppi, non saprei individuarlo di preciso
            Originariamente Scritto da menez
            un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

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            • brosgym
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              E per questo che a me non piace la presa asimmetrica.....

              Comunque buon wo.

              Ah! Tornando a qualche post fa per i glutei giusto per usare un termine tecnico caro a Drj.....squat con culo per terra!!!

              O stacco a gambe tese con contrazione volontaria a fine corsa dei glutei.
              Ingegnere biochimico
              Tecnologo alimentare
              Nutrizionista sportivo
              Zone Consultant
              Personal trainer
              Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
              Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
              Consulente FIT, FIGC e WKF
              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
              CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
              RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                E per questo che a me non piace la presa asimmetrica.....

                Comunque buon wo.

                Ah! Tornando a qualche post fa per i glutei giusto per usare un termine tecnico caro a Drj.....squat con culo per terra!!!


                ATTG ?
                O stacco a gambe tese con contrazione volontaria a fine corsa dei glutei.
                Cioè chiudere/strizzare le "chiappe" a fine corsa?

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                  Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                  E per questo che a me non piace la presa asimmetrica.....

                  Comunque buon wo.

                  Ah! Tornando a qualche post fa per i glutei giusto per usare un termine tecnico caro a Drj.....squat con culo per terra!!!

                  O stacco a gambe tese con contrazione volontaria a fine corsa dei glutei.
                  lo squat lo lascio perdere dati i problemi che stavo avendo alla schiena, cmq proverò questa cosa allo stacco gambe tese.

                  Ah son sicuro che il dolore è per la presa supina della mano destra perchè alla sinistra non sentivo nulla...poi le scrollate le faccio con presa doppia prona e anche li zero fastidi
                  Originariamente Scritto da menez
                  un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

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                    Forse grossolanamente girando il braccio ti si accavalla qualcosa (mio parere da immondo eh )

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                    • brosgym
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                      Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                      Cioè chiudere/strizzare le "chiappe" a fine corsa?
                      YES! MAN!!

                      Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
                      lo squat lo lascio perdere dati i problemi che stavo avendo alla schiena, cmq proverò questa cosa allo stacco gambe tese.

                      Ah son sicuro che il dolore è per la presa supina della mano destra perchè alla sinistra non sentivo nulla...poi le scrollate le faccio con presa doppia prona e anche li zero fastidi
                      Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                      Forse grossolanamente girando il braccio ti si accavalla qualcosa (mio parere da immondo eh )
                      Diciamo, è che la presa asimmetrica scarica il pesi più da una parte
                      Ingegnere biochimico
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                      Consulente FIT, FIGC e WKF
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                        allora, spalle - tricipiti le faccio domenica al wo con gli altri del forum ^^

                        la prossima settimana cambierò lo splittaggio per impegni vari forse riuscirò a fare solo 3 wo...cmq farò lunedì' gambe e martedì dorsali...poi mercoledì parto per bologna a fare le visite mediche per l'EI non so se tornerò giovedì sul tardi o venerdì', in ogni caso se avrò voglia mi farò un wo il sabato
                        Originariamente Scritto da menez
                        un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

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                          allora, spalle - tricipiti le faccio domenica al wo con gli altri del forum ^^

                          la prossima settimana cambierò lo splittaggio per impegni vari forse riuscirò a fare solo 3 wo...cmq farò lunedì' gambe e martedì dorsali...poi mercoledì parto per bologna a fare le visite mediche per l'EI non so se tornerò giovedì sul tardi o venerdì', in ogni caso se avrò voglia mi farò un wo il sabato
                          Originariamente Scritto da menez
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                              Oggi bellissima giornata al raduno del forum, vi posto il wo:

                              lento avanti manubri 3x8 @ 20kg + 20kg
                              tirate al mento 4x6 @ 35kg SS alzate frontali manubri 4x8 @ 12kg + 12kg
                              alzate 90° 3x10 @ 10kg + 10kg SS alzate laterali 3x8 @ 10kg + 10kg
                              french press 3x8 @ 30kg
                              estensioni manubri dietro la nuca (monolaterale) 3x6 @ 12kg
                              push down corda 7x10 (30") @ 35kg

                              @ gandhi: come promesso io e gore ti abbiamo fatto la foto dedica XD
                              Originariamente Scritto da menez
                              un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

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                                agevolo foto del wo di oggi



                                ringrazio free per avermi accompagnato al raduno e tutti i ragazzi presenti per la bella giornata
                                Originariamente Scritto da menez
                                un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno

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