Diario di matti1987 ;)

[Gandhi]

Poche pippe e spingi di pinwheel

[matti1987]

mi sono allenato solo perchè nel pomeriggio il dolore è passato...se fosse rimasto come la mattina non sarei andato in pale

[Gandhi]

Uhm anda bè allora

[matti1987]

Ultimamente nell'ambito integrazione la mia attenzione e il mio interesse si sta spostando molto sui micro nutrienti (vitamine e sali minerali).
Tra le cose più interessanti che proverò in futuro (ora non posso permettermelo) c'è sicuramente il magnesio liquido da bere in fiale durante il wo.
Credo sia troppo sottovalutato..beviamo acqua peer ripristinare le scorte di H2O e di sodio..(ma di sodio ne ingeriamo già fin troppo con la dieta) e ci si dimentica di un altro importante minerale quale il potassio che non ha alcun meccanismo di omeostasi nel corpo...mi pare di aver capito che il potassio sia collegato in qualche modo al magnesio, da qui l'importanza di una sua integrazione during wo.

Bros magari quando passi se ti va di dire la tua in poche righe

[Leviatano89]

perdonami, ma il magnesio liquido tra una bevuta e l'altra lo metti anche sul bilanciere?

immagino siano cose differenti, ma sempre magnesio è no? Non vorrei confondermi.. vedo che ti appassiona comunque la parte "alimentare"

[matti1987]

perdonami, ma il magnesio liquido tra una bevuta e l'altra lo metti anche sul bilanciere?

immagino siano cose differenti, ma sempre magnesio è no? Non vorrei confondermi.. vedo che ti appassiona comunque la parte "alimentare"

c'è il magnesio liquido da usare per la presa del bilanciere quindi è simile a quello in polvere usato nelle gare di pl o wl.
poi come integratore c'è il magnesio in compresse o liquido...quello liquido è più comodo per il during wo

cmq si, io non vado in palestra solo perchè mi piace fare gli esercizi, voglio raggiungere l'eccellenza fisica...e per farlo devi conoscere bene la parte alimentare

[matti1987]

oggi bel wo di gambe

hack squat 4x6
affondi manubri 3x8 @ 20kg + 20kg
pressa 3x8
leg curl 3x8 @ 20kg (caricaggio dischi)
leg extension 3x10 @ 50kg (una sola carrucola)
leg curl monolaterale 2x10 @ 10kg (pump)
calf vario

alcuni carichi non li ho scritti perchè non so il peso della struttura delle macchine, cmq soddisfatto ho aumentato tutti i carichi in particolare gli affondi sn stati quelli più duri ma li ho fatti bene scendendo fino in fondo a ogni rep

[Gandhi]

Potevi studiare da nutrizionista

[Gandhi]

oggi bel wo di gambe

hack squat 4x6
affondi manubri 3x8 @ 20kg + 20kg
pressa 3x8
leg curl 3x8 @ 20kg (caricaggio dischi)
leg extension 3x10 @ 50kg (una sola carrucola)
leg curl monolaterale 2x10 @ 10kg (pump)
calf vario

Hai aumentato il carico negli affondi vero?

beato te che ti funziona la leg extension, la nostra è mezza falsata, sollevi 15 kg che sembrano 30 nel momento in cui sollevi e momenti in cui diventa troppo leggera

Quanti kg hai messo alla pressa (senza il carico a vuoto?)

Che impressioni ti ha dato il 4x6 all'hack squat ?

[matti1987]

Hai aumentato il carico negli affondi vero?

beato te che ti funziona la leg extension, la nostra è mezza falsata, sollevi 15 kg che sembrano 30 nel momento in cui sollevi e momenti in cui diventa troppo leggera

Quanti kg hai messo alla pressa (senza il carico a vuoto?)

Che impressioni ti ha dato il 4x6 all'hack squat ?

**** un interrogatorio

rispondo veloce che devo andare via

1) si ^^
2) nella pressa erano 90 kg di dischi...in tutto saranno stati circa 120kg
3) ottimo

[Gandhi]

1) bstd
2) doppiamente bstd
3) bene

[matti1987]

Ciao ragazzi, mi ha appena chiamato il titolare di una pale di milano, venerdì mattina vado a fare le selezioni per il posto da PT ^^

[Leviatano89]

grande matte

[matti1987]

Speriamo di trovare una sistemazione prima possibile, me ne voglio andare da casa

[brosgym]

Ciao ragazzi, mi ha appena chiamato il titolare di una pale di milano, venerdì mattina vado a fare le selezioni per il posto da PT ^^

Speriamo di trovare una sistemazione prima possibile, me ne voglio andare da casa

Grande Matti...leggi il più possibile quì sul Forum and Catch it!!!!!

Per il magnesio l'idea non è assurda ma penso non ci sia una grasndissima deplezione di magnesio, basta anche il classico reintegratore di sali minerali, comunque molte acque minerali ne contengono una quantità non trascurabile.

Il magnesio è molto importante per il metabolismo dei carbo e per l'ATP