Diario di matti1987 ;)

**matti1987** · 11-01-2010, 12:21:04

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

E cazzica, 7 serie per ogni esercizio poche non sono

E la panca a 30° ?

ma non devo fare sette serie per ogni eserciziooooooooooooo

solo per le croci

ga troppo lavoro ti fa male

niente panca a 30°, panca piana, chest e croci, stop

**Gandhi** · 11-01-2010, 12:23:32

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

ma non devo fare sette serie per ogni eserciziooooooooooooo

solo per le croci

ga troppo lavoro ti fa male

niente panca a 30°, panca piana, chest e croci, stop

O perdio, sto caricando assunzioni a manetta (complice la mia velocità alla tastiera) son pieno di numeri di date, nomi, etc etc

Ok, messagio recepito, piana croci e chest press e stop

**matti1987** · 11-01-2010, 12:46:22

cmq mentre ero sotto la doccia mi è venuta un'illuminazione...sostituisco la panca bilanciere con la versione a manubri, mi impegna meno il snc e sento lavorare meglio i muscoli

**Gandhi** · 11-01-2010, 12:47:22

non potevi fartela venire prima l'illuminazione? Scommetto che ti sei guardato sotto e avevi scoperto di averlo più lungo del bilanciere che usi

Cmq a ogni modo ottima variante

**william wallace** · 11-01-2010, 15:03:16

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

cmq mentre ero sotto la doccia mi è venuta un'illuminazione...sostituisco la panca bilanciere con la versione a manubri, mi impegna meno il snc e sento lavorare meglio i muscoli

anch io mi metto a pensare sotto la doccia....è illuminante... il problema poi è la bolletta

**brosgym** · 11-01-2010, 17:56:29

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

cmq mentre ero sotto la doccia mi è venuta un'illuminazione...sostituisco la panca bilanciere con la versione a manubri, mi impegna meno il snc e sento lavorare meglio i muscoli

Ottima idea!! Non te la proponevo perchè pensavo non volessi abbandonare la panca....anche se aumentando molto ti servirà uno spotter.

**matti1987** · 11-01-2010, 19:10:09

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Ottima idea!! Non te la proponevo perchè pensavo non volessi abbandonare la panca....anche se aumentando molto ti servirà uno spotter.

Purtroppo la panca come gli altri fondamentali per aumentarla decentemente necessita di un ciclo apposito, e possibilmente di un compagno di allenamento-spotter che non ho....non so che peso usare però con i manubri, facendo quella a 45 dovrei caricare di meno e oggi ho usato manubri da 20 con relativa facilità quindi penso che su una piana potrei andare con manubri da 26 o 28 kg l'uno

**brosgym** · 11-01-2010, 19:15:48

In effetti penso che 6 reps con 28 li hai

**matti1987** · 11-01-2010, 21:29:22

si penso anche io

**brosgym** · 11-01-2010, 21:32:25

Let's GO!!

**matti1987** · 12-01-2010, 14:21:36

oggi niente allenamento, rimando a domani le gambe perchè oggi dovrò fare un po di commissioni...domani gambe, giovedì spalle-triceps e venerdì dorso

**Gandhi** · 12-01-2010, 14:23:55

**matti1987** · 12-01-2010, 14:30:43

cooomunque, le braccia hanno raggiunto a freddo i 36 cm pieni, misurati prima

anche lo spessore della schiena sta migliorando

**matti1987** · 12-01-2010, 15:05:27

siccome oggi sono in vena di umiliarmi ho fatto un immondo video di posing...fatevi du risate va

Altezza 1.70
Peso 66kg
braccio 36cm a freddo

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=oP5u9bvkiYQ

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non so posare XD