Diario di matti1987 ;)

[william wallace]

ti vedo sempre meglio amico

[matti1987]

Facendo così potremmo anche rivederla usando l'fst-7 per 4 gruppi.

vaaaaaaa bene, inseriamo il dorso?

ti vedo sempre meglio amico

Grazie william

[brosgym]

vaaaaaaa bene, inseriamo il dorso?



Grazie william

eeeesattooo!!!!!

[matti1987]

eeeesattooo!!!!!

ok dopo butto giù la scheda con lo split nuovo, cmq oggi lo squat è andato meglio, ho assimilato meglio il carico rispetto l'altra volta..sabato faccio i tricipiti che oggi non son riuscito a fare

ps
i doms si fanno sentire

[brosgym]

ok dopo butto giù la scheda con lo split nuovo, cmq oggi lo squat è andato meglio, ho assimilato meglio il carico rispetto l'altra volta..sabato faccio i tricipiti che oggi non son riuscito a fare

ps
i doms si fanno sentire

BENE!!!!

[Ansicora_Gherreri]

ansicora la settimana prossima comincio il mini-smolov su 2 week....inserirò anche i polpacci 2 volte a settimana....oggi invece gambe-tric poi rest fino a lunedì prossimo

ciao matti non è un minismolov è solo un introduzione per riprendere il picco di forma prima di affrontare un programma duro.....io ti consiglio di fare solo squat e lasciare perdere il resto per le gambe.....
non per altro altrimenti falsi tutto...

[matti1987]

ciao matti non è un minismolov è solo un introduzione per riprendere il picco di forma prima di affrontare un programma duro.....io ti consiglio di fare solo squat e lasciare perdere il resto per le gambe.....
non per altro altrimenti falsi tutto...

cavolo questo è un problema...le gambe le ho troppo secche per tralasciarle...e in vista di una possibile partenza a marzo vorrei mettere su più carne possibile

[Ansicora_Gherreri]

cavolo questo è un problema...le gambe le ho troppo secche per tralasciarle...e in vista di una possibile partenza a marzo vorrei mettere su più carne possibile

e allora che ti frega del massimale di squat?....spingi quello che puoi spingere

[matti1987]

bene, con lo splittaggio modificato viene così

Lunedì
Petto-Bicipiti

Panca piana 6 6 6 6
Chest press enfasi su allungamento 10 10 10
Croci cavi alti 7x10 (30”)
Curl bilanciere dritto 8 8 8
Pinwheel curl 6 6 6 6
Curl al cavo basso 7x10 (30”)


Martedì
Gambe

Squat 6 6 6 6
Affondi manubri 8 8 8
pressa 8 8 8
Triset: leg ext. 10 10 10 - Leg curl 6 6 6 – Stacco GT 6 6 6
Polpacci alla pressa 4x8 (pesanti) enfasi su allungamento
Polpacci in piedi 4x50
Leg curl in piedi monolaterale (pump leggero) 2x10


Giovedì
Spalle-Tricipiti

Military 5 5 5 5
Tirate al mento 6 6 6 6 SS alzate frontali manubri 8 8 8 8
Alzate 90° SS alzate laterali 10 10 10
Alzate laterali cavi (pump leggero) 3x10
French press 8 8 8
Estensioni sopra la testa 6 6 6 6
Push down 7x10 (30”)

Venerdì
Dorso (+ polpacci per la 2° volta)

Stacco TC 10 10 10
Trazioni 4xmax JS rematore bilanciere pesante 4x10
Pulley barra lunga con presa supina (enfasi su allungamento) 8 8 8 8
Rowing machine 7x10 (30”)
Scrollate bilanciere 15 15 15
Good morning 10 10 10
Polpacci alla pressa 4x8 (pesanti) enfasi su allungamento
Polpacci in piedi 4x50

[Gandhi]

Ti si prospettano wo pesantucci

[matti1987]

Buongiorno...stamattina ho saputo che una mia ex fidanzata (che ha la mia stessa età) si sta per sposare e aspetta una figlia
ma come ***** si fa?? O.o ahahahahah

[Leviatano89]

Buongiorno...stamattina ho saputo che una mia ex fidanzata (che ha la mia stessa età) si sta per sposare e aspetta una figlia
ma come ***** si fa?? O.o ahahahahah

se la figlia e il matrimonio sono voluti ben vengano, anche se si spera che sia una decisione presa con il cervello. anche una mia amica (20 anni) ha un bambino di 2 anni e una figlia appena nata, voluti entrambi!
Personalmente per ora rabbrividisco alla sola idea (soprattutto del matriomonio), ma per l'età, non per l'idea in sé.

Sempre meglio di un'amica di una mia amica che andata in vacanza con il ragazzo ha conosciuto un altro tipo e tornata dal viaggio aveva un dubbio.
"Di chi dei due sono incinta?"

[matti1987]

se la figlia e il matrimonio sono voluti ben vengano, anche se si spera che sia una decisione presa con il cervello. anche una mia amica (20 anni) ha un bambino di 2 anni e una figlia appena nata, voluti entrambi!
Personalmente per ora rabbrividisco alla sola idea (soprattutto del matriomonio), ma per l'età, non per l'idea in sé.

Sempre meglio di un'amica di una mia amica che andata in vacanza con il ragazzo ha conosciuto un altro tipo e tornata dal viaggio aveva un dubbio.
"Di chi dei due sono incinta?"

non so se è voluto, so solo che mi diceva di essere innamorata veramente di sto tizio (lei è americana lui padovano)
sono ancora sconvolto l'ho saputo pochi minuti fa

[Leviatano89]

non so se è voluto, so solo che mi diceva di essere innamorata veramente di sto tizio (lei è americana lui padovano)
sono ancora sconvolto l'ho saputo pochi minuti fa

il fascino della padania..

[matti1987]

ahahaha