Diario di matti1987 ;)

[Leviatano89]

scusa non avevo capito un ca**o oggi

[matti1987]

Sono gli effetti di diritto medioevale?

Cmq dai, commentino tecnico?

[Leviatano89]

rematore e rumeno vanno bene... per le trazioni chiedi a Will, è lui il trazionatore folle

[william wallace]

trazioni:



apparte l'urlo finale che mi ricorda vagamente l'orgasmo del leone in calore, si notano dei miglioramenti.

Nonostante tutto ciondoli ancora parecchio e non so spiegarmi il perchè; forse devi essere piu' testo con la schiena e provare a contrarre gli abs. Inoltre si vede che tiri molto di braccia. Prova a variare, prova per esempio quelle a presa mista

[matti1987]

trazioni:



apparte l'urlo finale che mi ricorda vagamente l'orgasmo del leone in calore, si notano dei miglioramenti.

Nonostante tutto ciondoli ancora parecchio e non so spiegarmi il perchè; forse devi essere piu' testo con la schiena e provare a contrarre gli abs. Inoltre si vede che tiri molto di braccia. Prova a variare, prova per esempio quelle a presa mista

Cmq ho provato il consiglio che mi hai dato...pensare a far scendere i gomiti e devo dire che funziona....per l'impostazione forse devo inclinare in avanti ancora un po il busto

[william wallace]

Cmq ho provato il consiglio che mi hai dato...pensare a far scendere i gomiti e devo dire che funziona....per l'impostazione forse devo inclinare in avanti ancora un po il busto

si ma sei migliorato.




P.S: prova a bere un po di latte con le vongole tra una serie e l'altra

[matti1987]

si ma sei migliorato.




P.S: prova a bere un po di latte con le vongole tra una serie e l'altra

[siddharta7733]

bravo matty
quoto william ... prova anche le trazioni a presa mista

[matti1987]

La settimana prossima le provo

[Leviatano89]

stiamo oziando?

[matti1987]

stiamo oziando?

No mio caro solo che domenica sono stato a studiare da un amico che si trova fuori roma e ho dovuto saltare il wo....oggi è iniziata l'ultima settimana con questa scheda, ecco a voi:

B


Stacco rumeno: 4x6 120" @ 66 kg
Serie di avvicinamento: 10 @ 45 kg
6 @ 50 kg
3 @ 60 kg
1 @ 66kg

YouTube - Video@2009 0526 153946

Trazioni: 6x4 120" @ bw
Serie di avvicinamento (lat machine): 10 @ 35 kg
7 @ 40 kg
4 @ 45 kg
2 @ 50 kg
1 @ 60 kg

YouTube - Video@2009 0526 155731

YouTube - Video@2009 0526 160521

Rematore con bilanciere: 4x8 90" @ 50 kg
Serie di avvicinamento: 10 @ 35 kg
6 @ 40 kg
2 @ 45 kg
1 @ 50 kg


Curl bilanciere: 3x12 60" @ 15 kg



superset lat dietro 1\2 rep (parte bassa)+curl panca scott: 2x20+20 30" @ 25kg – 10kg

[Leviatano89]

ok lo stacco rumeno l'hai imparato

[matti1987]

ok lo stacco rumeno l'hai imparato

Per la prossima routine consigli di stare sul rumeno o passare al GT?

(posso fà solo sti due)

[Leviatano89]

rumeno, il GT si concentra principalmente sugli erettori spinali...

Stacco (tutto)--> Stacco Rumeno (tutto eccetto quadricipiti)---> Stacco GT (niente gambe)...

stai sul rumeno..

[matti1987]

Ok