Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

Wo di oggi

B: trazione
Trazioni (presa a martello) 5 5 5 5 5 @ bw
rematore bilanciere 8 8 8 @ 48 kg
curl bilanciere 8 8 8 @ 28 kg
Pulley basso 12 10 8 6 @ 45-50-55 kg
Scrollate manubri 15 15 15 @ 30 kg + 30 kg SS rematore manubrio 8 8 8 @ 26 kg
Rowing machine (caricaggio dischi) 10 10 10 @ 40 kg
Curl alternato 5 5 5 @ 14 kg + 14 kg (nei bic. non ne avevo proprio più dopo tutta l'altra roba)

[Gandhi]

Buono il WO!

[william wallace]

***** matteo stai andando forte davvero, grande!

[matti1987]

***** matteo stai andando forte davvero, grande!

Eppure non mi sembra di aver spinto tanto oggi...cmq domani gambe

[Gandhi]

però ne trai giovamento lo stesso

[matti1987]

wo di domattina

C: gambe- abs
Squat 6 6 6 6
Affondi manubri 8 8 8
Stacco rumeno 4 4 4 4
pressa 8 8 8
leg ext. 10 10 10 SS Leg curl 8 8 8
Calf in piedi 15 15 15 JS sittin calf 10 10 10
Crunch sovraccarico (+10kg) 15 15 15 SS Crunch inverso 10 10 10
Plank 2xmax

[Gandhi]

Auuuu son curioso di sapere l'esito domani

[matti1987]

Oggi ho allenato le gambe...ma non vi scrivo il wo anche perchè non lo ricordo esattamente, ho dovuto improvvisare al momento perchè avevo pochissimo tempo...nonostante questo son riuscito a fare un allenamento discreto..per andare via quando dovevo scendere le scale sentivo le gambe cedere a ogni gradino, al primo gradino fatto stavo quasi per cadere

[Gandhi]

Cribbio, chiamalo discreto, se ti sei crepato le gambe discreto non era

[matti1987]

va beh potevo fare molto di più..per mancanza di tempo non ho potuto fare i rumeni con 100 kilozzi

[Gandhi]

Vai a fare lo scaricatore di porto, così recuperi

[matti1987]

Vai a fare lo scaricatore di porto, così recuperi

a parte gli scherzi..potessi ci andrei anche domani

[matti1987]

Bene è ufficiale, +1 cm nelle braccia (a freddo ovviamente)...mi sembravano migliorate a occhio e ora ho avuto la conferma dal metro...cmq la misura continua a essere ridicola, speriamo di essere su qualcosa di accettabile entro l'estate

[william wallace]

te le prendi in contrazione??




guarda ieri ho provato a prendere il petto e mi è preso male da quanto è calato...

[matti1987]

te le prendi in contrazione??




guarda ieri ho provato a prendere il petto e mi è preso male da quanto è calato...

Si certo, le braccia in contrazione...beh tu sei stato proprio fermo e hai avuto problemi, tanto esiste una cosa chiamata memoria muscolare, entro giugno hai ripreso tutto