Diario di matti1987 ;)

[william wallace]

mi dispiace matti.... certo che se li a milano non si trova niente è un bel problema.... qui da me i miei amici sono tutti a spasso..io sono estremamente fortunato in fondo....

[Gandhi]

persisti, abbi pazienza, già qualcosa la troverai

[matti1987]

mi dispiace matti.... certo che se li a milano non si trova niente è un bel problema.... qui da me i miei amici sono tutti a spasso..io sono estremamente fortunato in fondo....

no non si trova proprio un *****...poi se sei una ragazza di presenza discreta trovi subito come commessa, segretaria o cose simili....guarda se io fossi una ragazza non avrei nemmeno bisogno di lavorare, non so se mi spiego

[Gandhi]

Se vuoi ti presto la parrucca che avevo questo carnevale

[william wallace]

no non si trova proprio un *****...poi se sei una ragazza di presenza discreta trovi subito come commessa, segretaria o cose simili....guarda se io fossi una ragazza non avrei nemmeno bisogno di lavorare, non so se mi spiego

guarda che di tipi come marrazzo ne è piena l'italia facci un pensierino!!!

[matti1987]

guarda che di tipi come marrazzo ne è piena l'italia facci un pensierino!!!

[Free91]

matteaaaaa du brasil

[matti1987]

oggi avrei dovuto fare lo stacco ma sento i femorali ancora indolenziti quindi ho allenato braccia spalle...

miliatry press 5x5 @ 40 kg
Panca stretta 4x6 @ 50 kg
curl bilanciere 3x8 @ 28 kg
estesioni sopra la testa @ 12 kgSS curl alternato 4x6 @ 14 kg
Push down 3x12 @ 30 kg
curl concentrato 3x10 @ 10 kg SS alzate laterali 3x6 @ 12 kg


post wo con 2 carote (gli unici carbo ad alto ig cheho trovato in casa) e 5 gr creatina + 3 gr taurina + 10 gr bcaa + 25 gr brioschi

[brosgym]

oggi avrei dovuto fare lo stacco ma sento i femorali ancora indolenziti quindi ho allenato braccia spalle...

miliatry press 5x5 @ 40 kg
Panca stretta 4x6 @ 50 kg
curl bilanciere 3x8 @ 28 kg
estesioni sopra la testa @ 12 kgSS curl alternato 4x6 @ 14 kg
Push down 3x12 @ 30 kg
curl concentrato 3x10 @ 10 kg SS alzate laterali 3x6 @ 12 kg


post wo con 2 carote (gli unici carbo ad alto ig cheho trovato in casa) e 5 gr creatina + 3 gr taurina + 10 gr bcaa + 25 gr brioschi

Le carote crude nn sono ad alto IG...dovresti cuocerle.....ma in emergenza!!!

[matti1987]

Le carote crude nn sono ad alto IG...dovresti cuocerle.....ma in emergenza!!!

ecco...sapevo che facevo la cazzata ma nelle tabelle del'ig lo possono specificare che le intendono cotte in ogni caso dopo circa 50 minuti ho pranzato, 100 gr riso, un cucchiaio di olio evo, uno shaker con 30 gr di pro, 3 comrpesse msm+ glucosammina, B complex, 1 caffè

p.s.
cmq nel brioschi c'è anche un po di destrosio, spero di aver rimediato con quello

[brosgym]

Prossima volta meglio un pò di zucchero da cucina almeno il 50% è destrosio.....

[matti1987]

Prossima volta meglio un pò di zucchero da cucina almeno il 50% è destrosio.....

oook

ho risp alla mail

[matti1987]

per quanto riguarda l'integrazione...sono giunto a delle conclusioni

Pre wo...imho nn serve, io mi alleno la mattina e con un pre colazione e una colazione abbondante si sta bene, direi un pre colazione a base di gluta oppure gluta+taurina+crea

during wo, solo acqua, o nei wo più pesanti maltodestrine

post wo la questione più delicata...leggendo il 3d experimental training credo che alla fine il miglior compromesso sia

Post-wo
10 gr BCAA
10 gr L glutammina
40-50 gr vitargo
5 gr creatina

ora non mi è chiaro se con il vitargo si può fare a meno del brioschi...attendo pareri

[Free91]

per quanto riguarda l'integrazione...sono giunto a delle conclusioni

Pre wo...imho nn serve, io mi alleno la mattina e con un pre colazione e una colazione abbondante si sta bene, direi un pre colazione a base di gluta oppure gluta+taurina+crea

during wo, solo acqua, o nei wo più pesanti maltodestrine

post wo la questione più delicata...leggendo il 3d experimental training credo che alla fine il miglior compromesso sia

Post-wo
10 gr BCAA
10 gr L glutammina
40-50 gr vitargo
5 gr creatina

ora non mi è chiaro se con il vitargo si può fare a meno del brioschi...attendo pareri

Da quanto ne so io si ne fai a meno

[matti1987]

Da quanto ne so io si ne fai a meno

Lo sospettavo...per altro temo che quel beverone che ho scritto riesca a far vomitare anche un morto ma per l'anabolismo si fa questo ed altro