Diario di matti1987 ;)

[Gandhi]

Caaazz la solita bistecca di maiale!!!

La ho mangiata arrosto a cena, + un pò di salsiccia arrosto

[brosgym]

chiamasi in tutta Italia nodino di maiale

Confermo...anche in Sud Africa!

[matti1987]

mi aspettavo qualche doms all'addome e ai polpacci...invece nada...solo doms leggerissimi ai femorali.

colazza

300 gr albumi, pane + marmellata bio (non l'ho pesato), 1 banana, 1 spremuta d'arancia, 1 compressa multivitaminico, omega 3, 1 caffè

[Free91]

mi aspettavo qualche doms all'addome e ai polpacci...invece nada...solo doms leggerissimi ai femorali.

colazza

300 gr albumi, pane + marmellata bio (non l'ho pesato), 1 banana, 1 spremuta d'arancia, 1 compressa multivitaminico, omega 3, 1 caffè

io oggi colazione con briosche al cioccolato e 2 succhi

[matti1987]

io oggi colazione con briosche al cioccolato e 2 succhi

come mai free?

[Free91]

come mai free?

Stavo per farmi i soliti 100gr di gainer quando ho visto che mia madre aveva comprato una briosche dal fornaio...allora ho detto "briosche e gainer ok" poi dopo mi e venuta sete e mi son bevuto 2 succhi e li ero gia mezzo pieno e allora niente gainer

[matti1987]

Stavo per farmi i soliti 100gr di gainer quando ho visto che mia madre aveva comprato una briosche dal fornaio...allora ho detto "briosche e gainer ok" poi dopo mi e venuta sete e mi son bevuto 2 succhi e li ero gia mezzo pieno e allora niente gainer

ahh ok beh recuperi con lo spuntino.

[Gandhi]

mi aspettavo qualche doms all'addome e ai polpacci...invece nada...solo doms leggerissimi ai femorali.

Maledetto

[brosgym]

Risposto Matti!

[matti1987]

Grazie

[matti1987]

Ok bros, ora è tutto più chiaro...quindi potrei fare pochi minuti dopo il wo (il tempo di tornare a casa):

carbo alto ig + 5 gr creatina + 3 gr taurina + 10 gr bcaa + 25 gr brioschi

dopo un'ora pranzo con riso e una fonte proteica magra (anche whey volendo)

può andare?
(quando finisco il ciclo di crea la sostituisco con gluta)

[brosgym]

[matti1987]

mi è arrivato msm+ glucosammina....lo prenderò tutti i giorni ai pasti principali facendo 3+3+2 per un totale di 2000mg di msm e 2000mg di glucosammina al giorno

[matti1987]

siccome comincio a sentire qualche fastidio articolare, per ora molto lieve, penso che sia il caso di non esagerare troppo con le sedute..quindi la scheda che inizio la prossima settimana la farei diventare una spinta/trazione/gambe...dopo si passa al fico come d'accordo..di mezzo ci saranno le vacanze di natale, in ogni caso ho la possibilità di allenarmi anche a casa dato che ho un bilanciere, un po di ghisa e un paio di manubri....nei prossimi giorni faccio un bilancio di tutto ciò che ho e che potrò fare qui a casa

[Gandhi]

sarà il freddo matti