Diario di matti1987 ;)

**Leviatano89** · 14-05-2009, 21:50:32

mi sembra che lo squat sia molto buono, idem per la panca

per il military non me lo chiedere che sai che io in quello spingo e basta

**matti1987** · 14-05-2009, 21:56:31

Dalla settimana prossima inizia la nuova progressione, sarà la penultima settimana con questa scheda.

**siddharta7733** · 15-05-2009, 00:07:10

bravo matti ... sta sera che non dormo mi sono visto tutti ituoi video

**william wallace** · 15-05-2009, 00:19:30

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Dalla settimana prossima inizia la nuova progressione, sarà la penultima settimana con questa scheda.

matteo complimenti. Bella panca! movimento fluido e controllato,l'arco c'è!

pero' cavolo devi mettere un rialzo sotto i piedi!!!

comunque sia rep!

**matti1987** · 15-05-2009, 11:07:06

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

matteo complimenti. Bella panca! movimento fluido e controllato,l'arco c'è!

pero' cavolo devi mettere un rialzo sotto i piedi!!!

comunque sia rep!

Grazie wallace, ma sai alla fine non c'è bisogno....se hai notato riesco a piantarli a terra...e la panca leggermente alta mi aiuta in questo a mantenere l'arco.
Ah oggi ho ritirato le analisi del sangue per la funzione renale, colesterolo e fegato...tutto ok:

Valori rilevati:

Glucosio --> 81 mg/dl (65-110)
Azoto ureico --> 17 mg/dl (10-23)
Creatinina --> 1.1 mg/dl (0.7-1.3)
Acido urico --> 5.3 mg/dl (3.5-7.0)
Colesterolo totale --> 145 mg/dl (130-200)
HDL colesterolo --> 59 mg/dl (> 40)
LDL colesterolo --> 74 mg/dl (< 130)
Trigliceridi --> 58 mg/dl (20-170)
Transaminasi GO (AST) --> 23 UI/l (7-45)
Transaminasi GP (ALT) --> 19 UI/l (7-45)

**matti1987** · 15-05-2009, 16:35:46

Bene, definito il nuovo piano di integrazione che inizierò a breve:

Giorni ON:

Pre colazione: 3 grammi di glutammina
Colazione: blend formato da 15 grammi pro dell’albume e 15 grammi whey
Spuntino n.1: 30 grammi di whey
Pre wo: 3 grammi di glutammina + 5 grammi di BCAA
During wo: 5 grammi di BCAA sciolti in 700 ml di acqua
Post wo: (una banana) + 3 grammi di glutammina, dopo 20’ 30 grammi di whey
Pre nanna: 3 grammi di glutammina

Giorni OFF:

Pre colazione: 3 grammi di glutammina
Colazione: blend formato da 15 grammi pro dell’albume e 15 grammi whey
Spuntino n.1: 30 grammi di whey
Pre spuntino n.2 (mezz’ora prima): 3 grammi di glutammina
Spuntino n.2: 30 grammi di whey
Pre nanna: 3 grammi di glutammina

**Leviatano89** · 15-05-2009, 18:24:37

pazzo

ahahahah

**matti1987** · 15-05-2009, 18:25:19

Perchè?

**Leviatano89** · 15-05-2009, 18:42:51

una farmacia umana! Ahahahah

**matti1987** · 15-05-2009, 18:45:35

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

una farmacia umana! Ahahahah

Naaa, alla fine è solo gluta, ramificati e whey...vedessi cosa fanno certi

**Leviatano89** · 15-05-2009, 18:59:34

oh so oh so...

**matti1987** · 17-05-2009, 15:51:28

wo 17-05-2009

Aggiornamenti:

B

Stacco rumeno: 4x6 120" @ 65 kg
Serie di avvicinamento: 10 @ 40 kg
6 @ 45 kg
3 @ 50 kg
1 @ 65kg

Trazioni: 5x5 120" @ bw
Serie di avvicinamento (lat machine): 10 @ 35 kg
7 @ 40 kg
4 @ 45 kg
2 @ 50 kg
1 @ 60 kg

YouTube - Video@2009 0517 114400

Rematore con bilanciere: 3x8 90" @ 50 kg
Serie di avvicinamento: 10 @ 35 kg
6 @ 40 kg
2 @ 45 kg
1 @ 50 kg

YouTube - Video@2009 0517 120556

Curl bilanciere: 3x12 60" @ 17 kg

superset lat dietro 1\2 rep (parte bassa)+curl panca scott: 2x20+20 30" @ 25kg – 10kg