La Missione...

[simonLA]

oggi penultimo wo in balia di me stesso

squat
leg ex
affondi ss pressa

stacchi gt ss leg curl

addome..

cardio 25 min

ragazzi da lunedi posterò su un nuovo diario..la missione è stata portata a termine con esito positivo..quindi ora si iniza un nuovo ciclo...

[mmaattyy]

il nuovo diario sempre qua su bw ?

[simonLA]

il nuovo diario sempre qua su bw ?

certamente...

[mmaattyy]

certamente...

però ti va di mettere anche i carichi ?

[simonLA]

però ti va di mettere anche i carichi ?

si certo..poi farò una descrizione dettagliata di tutto..sta settimana mi sto allenando a sensazioni..quindi faccio da me...

oggi spalle traps e polpacci

lento avanti 12 12 10 10
alzate laterali 4x10
alzate post 3x15
scrollate....

ss polpacci press + seduto

25minuti cardio...

2 sgarri in previsione ancora x me...stasera grigliata e domani pranzetto

ieri sera nonostante mi sia scofanato piu di 2000kcal(credo)...sono uscito e x tutta la serata avevo fame...tornato alle 4 e mezza avevo intenzione di svaligiar la cucina..ma ho rimandato x la grigliata..stamattina colazione normale..
spuntino pre pale...post wo leggero e poi pasto ricco...carne rossa funghi 70gr pane...5 evo...e un po di frutta mista..banana albicocca fragole pesche....mi son divertito insomma

[zanelike]

Nuovi parametri di dieta

giorni on 350 chos 2.5 pro 0.4 fat
giorni off 200 chos 2.8 pro 1.0 fat

[simonLA]

ragazzi ufficializzo...

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/263248-la-nuova-missione.html#post6069798

chiedo ai moderatori di chiudere questo diario dato che ci siamo spostati su quello " NUOVO"...grazi a tutti spero che ci siate anche nella nuova sfida