La Missione...

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  • simonLA
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    • Apr 2006
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    • Novara
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    oggi penultimo wo in balia di me stesso

    squat
    leg ex
    affondi ss pressa

    stacchi gt ss leg curl

    addome..

    cardio 25 min

    ragazzi da lunedi posterò su un nuovo diario..la missione è stata portata a termine con esito positivo..quindi ora si iniza un nuovo ciclo...

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    • mmaattyy
      Bodyweb Senior
      • May 2007
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      il nuovo diario sempre qua su bw ?

      Originariamente Scritto da oleh butko
      Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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      • simonLA
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        • Apr 2006
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        Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
        il nuovo diario sempre qua su bw ?
        certamente...

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        • mmaattyy
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          • May 2007
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          Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
          certamente...
          però ti va di mettere anche i carichi ?

          Originariamente Scritto da oleh butko
          Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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          • simonLA
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            • Apr 2006
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            Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
            però ti va di mettere anche i carichi ?
            si certo..poi farò una descrizione dettagliata di tutto..sta settimana mi sto allenando a sensazioni..quindi faccio da me...

            oggi spalle traps e polpacci

            lento avanti 12 12 10 10
            alzate laterali 4x10
            alzate post 3x15
            scrollate....

            ss polpacci press + seduto

            25minuti cardio...

            2 sgarri in previsione ancora x me...stasera grigliata e domani pranzetto

            ieri sera nonostante mi sia scofanato piu di 2000kcal(credo)...sono uscito e x tutta la serata avevo fame...tornato alle 4 e mezza avevo intenzione di svaligiar la cucina..ma ho rimandato x la grigliata..stamattina colazione normale..
            spuntino pre pale...post wo leggero e poi pasto ricco...carne rossa funghi 70gr pane...5 evo...e un po di frutta mista..banana albicocca fragole pesche....mi son divertito insomma

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            • zanelike
              Bodyweb Senior
              • Jul 2007
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              • bologna
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              Nuovi parametri di dieta

              giorni on 350 chos 2.5 pro 0.4 fat
              giorni off 200 chos 2.8 pro 1.0 fat
              sigpic
              prox gara due torri 2010
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              • simonLA
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2006
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                ragazzi ufficializzo...




                chiedo ai moderatori di chiudere questo diario dato che ci siamo spostati su quello " NUOVO"...grazi a tutti spero che ci siate anche nella nuova sfida

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