La Missione...

[simonLA]

oggi ci si allena!!! bisogna dare il max...!!! allo specchio ancora mi vedo troppo liscio..!!
prima un po di posing ..!! mi ha demoralizzato...pensavo di esser molto migliorato invece non mi piaccio..!! parvenza di un addome nulla...gluteo e femorale coperti..!!!
nonostante tutto questo oggi mi alleno e darò piu di ieri e dell'altro ieri...!!! ce la devo fare...

[simonLA]

rettifico...

rematore presa prona 4*10+max+max 80-75-70-70
manubri inclinata petto 4*10+max+nmax+max 22-22-20-20
stacco culo terra 4*10 60kg
croci piana 4*10 14kg
polpacci 3*60 secondi contrazione sulle punte
4*20 pressa polpacci 100kg

bhe che dire...un altro wo perfetto...!!! oggi mi sono messo unabella canottiera scollata e sbracciatissima in maniera tale da visualizzar bene la condizione underpump...!! bhe stamattina non mi vedevo bene però con luci e pump esagerato la cosa cambia..eccome se cambia...!!!l'allenamento purche corto sulla carta, è stato molto intenso..e condito di fiatone e spasmi.....
condizione in miglioramento...!! ma devo migliorar piu velocementeeeeeeee...

25 APRILE NON GAREGGERò A CESENA...IO ED IL PREP ABBIAMO PRESO QUESTA DECISIONE PER UNA QUESTIONE GEOGRAFICA/PSICOLOGICA/ECONOMICA...!! CREDO CHE SIA LA DECISIONE + GIUSTA

[twins]

a quando la gara allora?

[simonLA]

a quando la gara allora?

8 maggio dolo....

[simonLA]

aggiornamenti:

oggi giornata lunghissima.....esco di casa alle 6.30 e torno alle 19.30....borsafrigo alla mano...università!!!!
platessa riso....riso platessa....platessa riso...riso platessa...mamma miaaaa!!!
buttiamo giu tutto...!!!
la stanchezza è alle stelle..pasti gia preparati x domani...doma ci si allena...!! e stasera solo solo divano...

[Pivellino2]

Ciao Simone,

la legge è quella delle R^3= Resistere, Resistere, Resistere !!!

vedrai che Ti toglierai tante soddisfazioni.

Complimenti per la forma fisica e la progressione verso la forma fisica... "chapeau" !!!

Sergio

[-Maccio-]

Dai Simone! Non mollare!

Ti faranno una statua se continuerai così
Ammiro la tua determinazione,continua a spingere

[salsa]

Ottimo Simone ottimo!!!!

[Ferdix]

dai dai simo!!! ormai è fatta! ultimo sforzo!

[simonLA]

grazie ragazzi..non mollo..ormai la voglia di vincere si fa sentire ....

oggi wo da pazzi

leg extension 2*10 3 secondi fermo in alto 45kg
squat 3*5+1+1+1 2 minuti di recupero 100kg
pressa 3*8+max piedi uniti 45 secondi recupero 165kg
salita su panca con peso tra le mani 3*max ogni gamba no recupero

jumping squat su double step 3*max 1.30 minuti di recupero

polpacci 3*60 secondi contrazione sulle punte

4*20 pressa polpacci 90kg

27 minuti camminata 2+1 hiit pend 12.0 vel 6.0/5.8

giornata pienissima..ma con una bella dormita...(dalle 22-7.00) sono riuscito a terminare la giornata senza troppi capogiri.....mega strazianti laboratori universitari, arrivo a novara alle 6 e 40.....pre wo..e alle 19.15 si inizia...spingo subito bene alla leg...tenuti i 3 secondi...
allo squat ho dato il max...cercato il culo a terra e una tensione continua che da subito mi turba l'attività cardiovascolare.....
la pressa mi ha spezzato.....8 reps belle potenti..e una max in cui ho spremuto anche il cervello...45sec di recupero..e via altra serie....
...salita su panca molto pesante..piu che altro il peso è molto...prima 8-10-poi andavo di 2 3 o 4...
al jump ho avuto una sensazione piacevolissima...dei bei conati di vomito...molto felice mi riprendo....(se sono arrivati i conati...le gambe erano KO)..
contrazioni polpacci...e polpacci...
polpacci alla pressa conditi di 2 crampi....ahhhhhhhhh che male..che male...stringo i denti..
e hiit....le gambe erano pesanti..ed il fiato corto.....inizio a grondare da subito...
ora a casa...mangiato platexx e preparato i pasti 4 tomorrow.....domani braccia addome e hiit..

posing allo specchio....VERY GOOD...very good...nonostante abbia allenato i quads...stase erano tagliate le gambe..bene

stamattina...peso: leggermente sotto i 70...

[zanelike]

[simonLA]

Sostituzione ALBUME a platessa

h 7.00: 2vit c+multi+3alkalin +220 pollo+7omega 3 +3g alc+1 grammi tirosina+200 fosfatidilserina+500 ui vit e

10.00: 400g Albume +verdure verdi +3 alkalin+1,5 vit c+1 multi+5 omega 3 + 2,5g alc +200 caffeina+1 tirosina+200 mg fosfatitidilserina+500 ui vit e

13.00 : 230 tacchino +verdura verde

(15.00)pre allenamento: 3 alk+7 akg+mezzo sale + 10 bcaa + 2g alc
during: 5 akg +potassio(citrack farmaceutico)+10 vitargo
post: 20 bcaa+gluta 15 grammi+35 vitargo

1h post: 3gallette+ 150 tacchino

60/90' dopo:: 400g Albume +verdure solo crude + 1multivit +200 mg fosfatitidilserina+500 ui vit e

nanna: 330g Merluzzo+20 gluta + 1,5 vit c + 200 mg fosfatitidilserina+melatonina 4 cps natroid

se riesci anche negli ON due cucchiai di the verde infuso lontano dall'allenamentin mattinata!

REST DAY
50 riso+200 pollo
50 riso+250g merluzzo
50 riso+250g merluzzo
50 riso+250g merluzzo
50 riso+200g merluzzo

ragazzi vi sembreranno schifezze...ma dio santissimo..x me gli albumi saranno pacchia/prelibatezze

[simonLA]

dopo un po di studio...!!! WO e lampada.......

oggi si spinge con una carica in +.....

grazie fil delle modifiche..!!!!! son contentissimo

[jeghe]

sotto i 70kg? il peso? ma quanto sei alto?

[simonLA]

sotto i 70kg? il peso? ma quanto sei alto?

172-170....!!! dipende da chi misura...